吃“鱼眼睛”能保护宝宝视力？对眼睛好的食物到底有哪些？

妈妈们都想让宝宝拥有一双明亮的大眼睛，从亲朋好友那打听各种对宝宝眼睛好的食物，有说吃猪肝好的，有说吃葡萄好的，甚至还有说吃鱼眼睛好的，那么到底哪些食物对宝宝视力发育有好处？对眼睛好的是食物中的哪种元素呢？

玉米中不光含有叶黄素，还含有玉米黄素，这对宝宝眼睛都是非常有好处的，可以作用于视网膜，阻碍外界蓝光对于眼睛的伤害，不光是玉米，很多黄颜色的食物都含有叶黄素，比如南瓜、胡萝卜、香蕉等。

但是很多宝宝吃完玉米后不爱消化，吃进去什么样，出来后还是什么样，所以有耐心的妈妈可以把玉米做熟之后给玉米去皮，如果嫌去皮麻烦，也可以给宝宝做些玉米碴，或者玉米面的小饼，这些都是好消化的。

很多妈妈听说吃猪肝对宝宝眼睛好，猪肝里的维生素A的确对眼睛有好处，但是吃猪肝要有选择性，在营养学界对于宝宝吃猪肝是存在歧义的，很多人不建议给宝宝吃猪肝，因为肝脏是解毒器官，里面会残留毒素，如果吃到品质不是特别好的猪肝，重金属等有毒物质的含量就会比较高，所以吃猪肝的话一定要选择品质好的、有机的。

猪肝给宝宝吃之前，要切成片在水中浸泡，能够更好地把血水泡出去，然后挤一些柠檬汁在里面，因为猪肝本身是很腥的，很多宝宝不喜欢这个味道，柠檬汁可以很好的起到去腥作用，然后再做给宝宝吃，就会好一些。

但是也不能天天给宝宝吃，天天吃给宝宝带来的安全风险可能太大了，建议一周不要超过2次，一次吃手掌大小和厚度的三分之一就可以了。

中国人喜欢以形补形，很多妈妈觉得宝宝吃葡萄，眼睛也会变得更葡萄一样圆圆的，葡萄中真正对宝宝眼睛有好处的是葡萄皮中的花青素，让宝宝“吃葡萄不吐葡萄皮”这个有点强人所难，所以我们可以把葡萄洗干净后，连皮一起打成汁给宝宝饮用。

1、DHA

妈妈会问“DHA不是补脑的吗”，其实DHA在我们视网膜里面也存在，因为它是一种不饱和脂肪酸，而我们视网膜里有很多脂肪，其中DHA的含量是非常高的，不管是在孕期还是宝宝出生以后，都要注意DHA的补充，对于宝宝大脑和视网膜都是非常重要的。

我们平时吃的鱼类，多少都含有DHA，但是深海鱼DHA的含量要更高，还有就是亚麻籽油，因为亚麻籽油当中的α-亚麻酸含量高，在体内能够被转换成DHA。

2、维生素C

平时吃的蔬菜水果里都含有维生素C，如果给这些蔬菜和水果进行一个排名，彩椒维生素C含量是最高的，接下来是樱桃、猕猴桃和草莓。

3、维生素B族

维生素B族丰富的食物主要是粗粮里的豆类，像我们最常吃的大米白面里，维生素B族含量会比较少，所以建议妈妈每天要让孩子摄入适当粗粮，1岁前的宝宝，粗粮摄入量可以控制在每天主食的1/5~1/10之间，然后随着年龄逐步增加。

4、维生素A

猪肝、胡萝卜、牛奶、鸡蛋等都含有丰富的维生素A，维生素A可以让眼睛有在黑暗中视物的功能，可以很好的预防夜盲症，而且还能帮助眼睛制造泪液，防止干眼症的发生，保护我们的视力。

维生素A、维生素B族、维生素C、叶黄素、DHA，这些都是宝宝视力的保护伞，不过光靠食物不足以保护宝宝视力，还要注意保持宝宝一个良好的用眼习惯。

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