保护孩子视力，禁止看电视无意义，但富含这四大类的食物最好常吃

皓皓今年三岁，皓皓妈妈是一名医护工作者，对宝宝的健康关心无微不至，也很专业，我们常常在妈妈群里向她请教一些关于孩子身体健康的问题。而最近却总是皓皓妈妈在群里问我们，"你们家娃看电视不？看多长时间？对眼睛影响大不大？"。

原来是皓皓最近迷上看一个关于狗狗救援的动画片了，只要一关电视就嚎啕大哭，什么设定时间，提前讲好道理，都没用。我娃经常和皓皓在小区里一起玩，我知道皓皓是一个比较乖巧懂事的孩子，一般和大人说好的事情，他都会遵守。

这次不依不饶的要看动画片，估计娃是真爱了，在劝解皓皓妈妈的同时，我们也聊了一些关于儿童视力的事情。你娃是不是也是一名超级电视迷呢？你是否也像皓皓妈妈一样担心宝宝视力？

宝宝的视力是循序渐进发展的

中国中医科学院眼科医院主任医师说：婴儿的视力发育是从生下来之后视力才逐渐开始发育的，一般的情况下，到达三周岁左右的孩子，视力才能达到正常。

2-3岁：视力大约为0.5-0.6，已快接近成人，但此时因意外极易丧失视力，家长要注意。

4-5岁：视力大约为1.0，各种眼部生理反射已形成并趋于稳固，此时已不易丧失视力。

6-7岁：进入成年人视觉状态。

8岁：眼部反射已经很稳固，视力发育基本结束。

我家宝宝两岁了，他平时也会想要看电视，尤其是一些动画片。完全禁止是不可能的，毕竟我们都身处电子时代，但具体应该怎么做，才能降低对孩子眼睛的损害呢？

看电视的利弊兼有，控制时间是关键

弊端：从上文中我们看见，宝宝的视力是循序渐进发展的，如果在发展的时期，让宝宝每天看太长时间的电视，确实对孩子的视力是有影响的。有专家指出，成人如果每天玩手机时间超过5个小时，有可能导致大脑反应迟钝。而小孩如果在学龄前每天看电视超过5个小时，也会对大脑造成负面影响。

益处：但是还有一个声音就是：孩子通过看电视，可以学到很多的知识，即使是动画片。这点也没错，我娃在早教中心上课的时候，老师说孩子懂很多知识，比如火山爆发会有岩浆等，这些都是我娃从动画片里学到的。

因此，电视不是不可以看，而是要适当的看。北京大学人民医院眼科副主任医师王凯在健康时报医院版刊文指出，每天至少两个小时的户外运动，可以有效抑制近视进展。

的确，通过一些户外运动，既能让孩子锻炼身体，也能教宝宝将电视和现实中的事情结合起来看，起到寓教于乐的效果。一般幼儿园章程里也会有明确规定，学前儿童至少每天2小时户外运动时间。

可以保护眼睛的食物有四大类

宝宝看电视既然不能做到完全禁止，那么我们在配合宝宝看电视的时候，也可以给娃做到"视力食补"，就是可以吃一些对眼睛，对视力有好处的食物，来帮助宝宝保护眼睛。

1）、含蛋白质丰富的食物

蛋白质是组成人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽类、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类中含有丰富的植物性蛋白质。

2）、含维生素A丰富的食物

维生素A最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、海带、橘子、柑橘、哈密瓜等，人体摄入足量的维生素A，不仅有利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症，干眼症，黄斑病变。

3）、富含维生素C丰富的食物

维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊，患白内障。因此应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物。维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、白菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、土豆、萝卜，橙子、草莓、山楂、苹果等。

4）、含钙丰富的食物

钙具有消除眼肌紧张的作用，食物中的豆及豆制品、奶类、鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品，干果类的花生、核桃、莲子，食用菌类中的香菇、蘑菇、黑木耳，绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜等含钙量都是比较丰富的。

全国防盲技术指导组编写的《近视防治指南》指出，不良读写习惯是近视的危险因素。已经开始学习写字的宝宝，家长要注意培养宝宝读写姿势，握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米)，且胸部离桌子一拳(6~7厘米)，书本离眼一尺(33厘米)，保持读写坐姿端正。这样可以降低孩子近视眼的概率，有些不正确的读写姿势，还会对其骨骼发育造成影响，形成驼背、驼腰等不良现象。

小辫子妈妈有话说：

看屏幕时间过长的宝宝，通常会有眼干眼涩的表现，接着就会揉眼睛。如果家长允许孩子看动画片，最好让宝宝在屏幕较大的电视上看，并且保持一定的距离，以保护他的视力。任何事物都是利弊兼有之，利用好电视，它也可以成为我们带娃的好帮手，但家长可不能做"甩手掌柜"，不管不问哦！

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