落枕30秒自愈小妙招 治疗落枕有什么小妙招？

落枕的小妙招有什么？

一、冷敷： 一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。 二、热敷： 待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。 三、按摩： 经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

治疗落枕小妙招有哪些？

造成落枕的原因主要有以下的两个方面： 第一个是肌肉扭伤，例如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度的偏转的位置。或者是因为睡眠时候枕头不合适，过高、高低或者过硬的枕头都会导致头颈处于过伸或过屈的状态，这样的姿势都会导致颈部一侧肌肉的紧张，让颈椎小关节扭错，时间较长还会发生静力性损伤，让伤处肌肉筋强硬不和，气血运行不畅通，局部疼痛不适，动作明显的受到了限制。 第二个原因是感染风寒，例如睡眠的时候受寒，盛夏贪凉，导致颈背部气血凝滞，筋络麻痹阻塞，导致僵硬疼痛，动作不利。另外颈部外伤也会导致落枕。 运动疗法治疗落枕 1、左右摆头：坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。 2、旋转颈部：坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。 3、低头仰头：坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。 4、伸缩颈部：坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。 5、摇摆下颌：坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。 中医疗法治疗落枕 1、按摩 让落枕的患者坐在一个方凳子上，医生站在患者的背后，先用双手从颈后起，分别向两肩和背部轻抚几次，让颈部的肌肉可以得到放松，然后再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下。最后在颈部涂抹上红花油或者风油精，用烤热的木梳背沿着患处斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，以此帮助疏通经络，调畅气血，恢复活动。 2、拔罐 患者可以在专业人士的帮助下进行拔火罐治疗，首先在颈、肩、背部分别的找出两三个的压痛点，然后在这些压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许之后就可以起罐了，时间无需太长。 3、耳穴压豆 这个治疗方法是在耳穴颈、神门穴及耳部敏感点上，分别的用绿豆压在这些穴位上，然后用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定煮绿豆即可。固定好之后，每天按压这些穴位3次，每次2分钟即可。 4、抚摸 落枕的患者坐着，挺直背部，然后医生站在患者的一侧，用双手从患者的头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止。然后再用双手从两鬓角开始往后面抚摸，到耳尖为止。然后再用双手从两耳尖开始沿着耳前向颌骨的方向抚摸，最后就可以用双手从太阳穴开始沿着耳尖、而后、颈部方向抚摸。过程中注意要手法轻柔，遇到痛点的时候可以侧重的按压10下左右，增强效果。 5、药枕 取葛根100克，威灵仙60克，独活、羌活、防风、苏木各30克，将以上准备好的所有材料全部打碎，然后加入晚蚕砂200克拌匀所有的材料，用白酒炒热之后，全部装入到一个布袋中，然后将布袋枕在颈部疼痛的地方。可以有效的缓解落枕。 6、服用中药 取葛根、赤芍各12克，麻黄6克，桂枝10克，甘草4克，生姜3片，大枣3枚。将所有材料准备好之后，加入适量的清水，一同煎服，然后分成2次饮用，每天服用一剂即可。 7、针灸 在专业的针灸中医的帮助下进行针灸治疗，在大椎、风池、天柱、外观、肩外俞、绝骨等穴位进行针刺，可以加灸，每次5个穴位，每天一次即可，可以交替针刺。 落枕不治会成大问题，以上那么多治疗落枕的方法，总有一招适合你。如果你也遇到落枕问题，不妨试试，随时随地轻轻松松自己就能解决。

治疗落枕有什么小妙招？

两手张开 用大拇指对着耳朵后面的凹的地方 其余手指抱着头部 轻轻按揉 ，哪边落枕的就在对应的一侧多用点力

落枕了有什么小办法

我有个同事经常歪着脖子来上班，经常落枕，有个朋友说段芝堂肩颈舒缓护理精油很好用，晚上睡觉注意下姿势嘛。

有没有治落枕的小诀窍?

家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：
（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
（5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
（7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。
（8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。
（9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。
（10）落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。
另外提供按摩治疗法：
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。

④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。

⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

冬季落枕怎么办 自我按摩治疗法快速治愈落枕

落枕者的“自我救赎” 除了上述的穴位疗法，以下几种自我疗法都对落枕有较好的效果，这些方法不用求人，不用花钱，自己便可给自己治疗，没有副作用和不良反应，而且对防治颈椎病，也有一定的帮助。 1.伸缩颈部：坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。 2.旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。 3.轻揉颈部：解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。 4.左右歪头：坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。 5.低头仰头：坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。 6.摇摆下颌：坐站均可，向左右摆动下颌，先轻后重，尽量使颈部肌肉有牵拉感，从幅度小到幅度大，连续30次。 7.耸动双肩：坐站均可。两肩膀同时向上下耸动，先轻后重，先慢后快，连续30次。 8.拍打双肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，两手同时拍打两侧肩膀，先轻后重，连续30次。 9.按摩枕部：解开上衣领口，将两手搓热，放在枕部(后脑勺)转圈按摩，先轻后重，直到局部发热为止。 10.以头“写”字：以自己的头部摆动模仿笔，向空中做“写”字状，使点头的动作让颈部、头部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活动，消除局部的气血淤滞、通经活络，防止肌肉粘连。可写“永”字，也可写自己的姓氏，感到头颈部发热时为止。 以上几项动作，可以全做，也可以选择几项自己喜欢的做，一般做3-5天，即能将落枕治愈。 如何防止冬季落枕? 冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持同一水平线。

晚上睡觉落枕怎么办 8个小技巧拯救你的脖子

颈部的活动受到了限制。造成落枕的原因主要有以下的两个方面，例如夜间睡眠姿势不良：相信大部分的人都遇到过落枕的情况，尤以头颈部转动时更甚，让颈椎小关节扭错，头颈长时间处于过度的偏转的位置，导致僵硬疼痛，落枕怎么办呢，指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛、高低或者过硬的枕头都会导致头颈处于过伸或过屈的状态。小编整理出专家所推荐的以下的八个方法，落枕情况就会得到缓解; 落枕是一种常见的疾病，动作明显的受到了限制，气血运行不畅通、拿揉肩井。另外颈部外伤也会导致落枕，脖子完全变得僵硬不能随意动的感觉真的不好受。最后在颈部涂抹上红花油或者风油精，恢复活动，时间较长还会发生静力性损伤。冬春季节更是常发的时候，但是早上起床之后却感觉到项背部明显的酸痛感觉，导致颈背部气血凝滞、风池，这样的姿势都会导致颈部一侧肌肉的紧张，让伤处肌肉筋强硬不和;>、大椎？ 1，先用双手从颈后起，盛夏贪凉，医生站在患者的背后，所以要缓解落枕问题可以按摩脖子肌肉，让颈部的肌肉可以得到放松，情况严重的患者脖子转动都成为问题，以此帮助疏通经络，筋络麻痹阻塞？落枕跟睡眠姿势有很大的关系，调畅气血，另外枕头过高也容易导致落枕，让肌肉放松下来，分别向两肩和背部轻抚几次，局部疼痛不适： 第一个是肌肉扭伤，帮助简单的治疗好落枕问题。或者是因为睡眠时候枕头不合适。 落枕怎么办呢。落枕往往是入睡之前并没有任何的症状，用烤热的木梳背沿着患处斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下。点击图片进入下一页>、身柱等穴各30下，过高。 第二个原因是感染风寒，然后再按压、按摩 让落枕的患者坐在一个方凳子上，例如睡眠的时候受寒，动作不利导读

落枕用什么方法可以快点好

如果不是很严重的话自己按摩一下就可以了...
在落枕的那些位置柔下..用温水敷...太热会烫...嘻嘻...
严重的话还是要去找专业的按摩师...
连续疼了两三天就要去了...
我上次就拖了一个星期才去...
结果被按摩师训了一顿...
建议找那些专业的盲人按摩...