关于哺乳期饮食禁忌，到底该不该忌口？妈妈们你真的懂吗？

文|风华聊育儿（文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）

大家好，今天要跟哺乳妈妈们探讨一个问题，就是哺乳期的各种忌口，你有没有经历过？甚至有没有接受过这种警告？我来说两件事情就可见哺乳期的忌口，这种理念是多么的普遍。

案例一：最近就有一个妈妈就说，今天跟老公出来吃饭，特别想吃冰淇淋。但是，因为现在在哺乳期吃了怕孩子拉肚子，所以说我只尝了一小口就把冰淇淋送给老公了。老公可能是渔翁得利吧，感觉比较高兴。但是这个妈妈那种失落的心情我能够感受的到，但是之前听过很多妈妈呼应说，哺乳期就是不能吃冰淇淋。吃了冰淇淋之后，宝宝真的是会拉肚子诸如此类，这是第一件事。

案例二：有一段时间，有一位妈妈曾经推荐过一个感觉品质相对来说很不错的，面包咖啡店吧。他们家除了咖啡面包和点心特别好吃之外，他们家的热巧也是这位妈妈推荐的。于是，另一个妈妈就慕名而去了。喝完了之后，因为她觉得特别好喝，这家咖啡店里还有卖那种手工巧克力。她又给单位当中的一个同样是哺乳期的妈妈带了一包巧克力，回去之后就被全办公室的人围攻了。这个妈妈就特别忐忑的跟我说，你看我今天本来跟老公挺高兴的去喝一杯热巧。

然后甚至找到了以前两个人在一起的那种感觉，暂时忘记了，现在好像还有一个小宝宝需要我们共同的去照料。其实有时候真的需要这种两个人真空的感觉，但是回到办公室之后被大家一围攻，她就心里很忐忑，她就问我说到底要不要紧呢？有没有关系？她中午喝到，然后她要到晚上的哺乳时间，至少得有四五个小时才能给孩子哺乳。她还有一个细节，就是她给那个妈妈带了一包巧克力，那个哺乳妈妈说我不吃，那好吧，美味就留着自己独享。

哺乳期妈妈到底该不该忌口？

我们在生活当中总会有这样的认识，就是哺乳期一定要忌口。如果说你不忌口的话，宝宝就要怎么样？我会发现，有时候我们对未知的一些事情或者是对有一些传承下来的东西就是全盘接受了，从来都不想为什么？就是为什么我们哺乳期要忌口？吃了之后真的会对宝宝产生那么大的影响吗？一是怕孩子会拉肚子，二是怕孩子会过敏，像海鲜，像有一些肉，然后像奶制品，你就不要吃了。甚至有一些更夸张，可能吃某些蔬菜，你的孩子也会过敏。

所以你这样点数一下，生活当中除了大米饭之外，其他的东西全都过敏。有一些孩子测过敏源之后对大米也过敏，难道你能记得过来吗？除非是有一种特别的情况就是，你明确的知道妈妈或者是宝宝对某一些食物过敏。比如说这种测试的方法需要专业的医生来告诉你，你吃了这种食物之后，宝宝就会过敏。

可能，你就要用一点点排除的方法，因为每一餐我们都吃得非常的杂，你要用排除的方法。如果真的确定说这种食物，宝宝就会过敏的话，那你可以短暂的不吃这种食物，找到另外一个替代的产品。但是如果说你全部都要忌口，海鲜也不吃，肉也不吃，奶制品也不吃，那你整个哺乳期你的乳汁质量怎么来保证呢？

哺乳期妈妈喝咖啡或者奶茶对孩子有没有影响？能不能喝？

再来说一下这个关于咖啡的这个问题，我个人在哺乳期喝咖啡的观点，我非常爱喝咖啡。我的儿子出生前六个月包括整个孕期，其实我是没怎么喝到咖啡，如果喝的话，也就是浅尝辄止。上班之后，因为我早晨上班比较早，几乎每天早晨五点半一杯，有时候自己在家里打一杯。时间来不及的话，我可能去到牡丹楼去点个早餐。大约一般都是在四五个小时之后哺乳，其实我不是鼓励哺乳妈妈喝咖啡。

如果说你在生宝宝之前也没有什么喝咖啡的习惯，那你当然是不用喝咖啡了，但是如果说你本来就有一个是喝咖啡的习惯，这个习惯伴随你十年甚至是更长的时间，我觉得你大可不必那么的紧张。自己一方面，每天的抱怨说，你看我因为在哺乳期，所以说你看我以前的一些爱好，或者是我饮食上的一些小偏好，我就全都要抛弃掉了。哺乳期是一个很美好的过程，如果你准备哺乳很长的时间的话，你之间的这一整个的过程想起来都是很虐心的。

有时候你不必那么小心翼翼，偶尔尝个鲜都心有余悸或者是馋的眼冒蓝光，心生怨恨。最保守的方法就是你可以把哺乳的时间放长，一般来说建议就是两到三个小时，哺乳是没有问题的。如果说你觉得有问题的话，你可以四到五个小时吗？有的妈妈就问说，看我喝完了之后，宝宝就没有什么反应。有的妈妈说我感觉，我家里的宝宝有反应。哺乳期四个月的时候无意当中喝了咖啡，回家喂完奶之后，我家宝宝尖叫了一个下午。如果是这种情况的话，如果你觉得宝宝对这个咖啡非常的敏感的话，你可以暂时不喝。其实不光是喝咖啡了，有的妈妈说连奶茶都不喝了。

哺乳期妈妈应该怎样正确的喝咖啡？

我们再来说一下咖啡因包含在包含咖啡在内的像茶，然后像热巧，还有像一些这咖啡因苏打水，还有像一些碳酸饮料像可乐，这些都是有咖啡因的。像我们平常吃的一些食物，像巧克力什么的，这些都是有的。但是就真正我们就喝咖啡的话，如果说你一天不超过三杯的话，在宝宝的尿液当中几乎检测不到。如果说你喝完了之后又把你这个哺乳时间延长的话，那更是ok了。

所以我对于咖啡的这个见解就是，如果说你之前有喝咖啡的习惯，这是你生活习惯的一部分。你每一天当然是可以喝，注意量就可以了。但如果说你没有习惯的话，你只是想要来尝试一下的话，也未尝不可。可以尝试一下，尝试一口两口，但没有习惯的这个人，这个问题我觉得都不必要担心了。

总结：女人的哺乳期是一个不可复制的过程，所以千万不要让自己过得特别的憋屈。

今天我们讲到了关于哺乳期妈妈在饮食方面哪一些禁忌其实是无稽之谈。其实你会发现，哺乳期妈妈基本上所有的东西都能吃。最好是延续你过往的这种饮食习惯，你不需要吃的很多，吃的很多的话不会转化成你的乳汁，因为吃得多跟乳汁量多少是没有多大的联系的。另外还会转化成脂肪储存在你自己的身体上。另一方面，就是你不要事事都小心什么都不吃，这种忌口是没有任何道理的。我们还是希望大家用一种科学的这样的态度去安排自己的饮食习惯，最好是让自己的哺乳期过得快乐一点。

我觉得在哺乳期其实是一个考验自己的过程，因为你要不断的面对各种各样的质疑。比如说会说这个你能吃吗？这个你吃行吗？这个你吃宝宝没有问题吗？这样宝宝可以吗？你会有各种各样的世俗的观点来考验你。如果说你内心强大，而且你足够爱学习的话，你完全可以很淡定的按照你自己喜欢的方式度过。整个的哺乳期我还是那句话，我觉得女人的哺乳期是一个不可复制的过程，可能你一辈子只有一次或者是两次这样的经验或者是经历，所以千万不要让自己过得特别的憋屈。

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