运动和不运动的孩子，10年后差距竟然这么大

随着现代生活的物质条件越来越好，越来越多孩子都营养补充的很充分，然而却缺少运动。一到周末假期，孩子们都被各种补习班安排得满满的，唯独少了到户外运动的时间，而且很多父母沉迷在手机中，孩子只要乖乖的看电视，画画，她们觉得很省心。

我们是看到现在的孩子比以前的同龄孩子个子高、肩膀宽、身体重，发育的比较早，可是不少孩子却肺活量小，臂力弱，动手能力极差！

也许你会说，不运动最多就是孩子的身体素质差一点，容易生病，其实不然，运动最关键的作用是运动对于促进大脑的发育尤为关键！

很多人认为运动和大脑没什么联系，有的人天生聪明有创意，有的人则天生愚笨，但是这些和体育运动有什么关系呢？ 但是越来越多的研究已经证实运动让我们的大脑保持清醒，让我们的身体变得强壮，让我们的形体变得更加完美，越来越多的科学家发现运动最关键的作用是改善我们的大脑，尤其是在儿童时期，科学的运动是可以促进大脑发育的儿童期是指0到14的岁的少年儿童，这类人正处在学习阶段。

一个经常运动的孩子，他的大脑会发生怎样的变化？

01

大脑额叶充血活跃：提升注意力

孩子的脑重在6岁时达到成人脑重的90%，12岁时才接近成人的脑重，由此可以看出，人从出生后到青春期，是大脑发育最快的时期。

对学龄儿童来说，其实智力水平都不相上下，为何学习成绩却有好有差？因为在学习过程中，孩子之间拼的就是专注力。如果孩子在学习时无法保持专注，学习成绩自然要差一些！

人的大脑额叶的内侧部是主管注意力的区域，人在进行有氧运动时，额叶区域充血活跃，这时注意力会特别集中；此外，人在运动时，体内还会分泌多巴胺，这种令人感到愉悦的“荷尔蒙”，也能促进孩子注意力集中。

02

脑细胞之间的联络增强：提升学习效率

神经元是人脑处理信息的基本单位，它就像是一棵树，突触就是树上的分叉，树干会长出新的分支，会出现更多的突触来巩固神经元之间联系。

人在运动时，大脑会产生一种脑源性神经营养因子（英文简称：BDNF）的递质，BDNF在神经可塑性方面起到了重要作用，可以把它称之为“脑细胞肥料”，在这种肥料的滋润下，神经元链接活跃，人的学习效率也更高。

澳大利亚的一项研究，让一组学生从事更多的体育锻炼，两年后，这些“参加更多体育锻炼”的学生，其数学和阅读成绩，高于没有参加额外体育锻炼的学生，且显得更加多才多艺。

03

提高大脑血清素含量：对抗焦虑

血清素是一种能帮助人解除焦虑，镇定情绪的物质，而运动可以提高脑血清素的含量。

当大脑血清素水平不足时，我们除了可以通过补充富含氨基酸的食物，还可以通过运动使大脑中色氨酸的数量会增加，从而提高了大脑血清素的含量，使大脑处于良好的状态。

在我们眼里，孩子总是没有任何烦恼，殊不知随着时代的发展，现在的孩子在心理上也承受这不小的压力，家长的陪伴很重要，而运动也是有效的舒缓情绪的方式。

04

海马体体积增大：保护记忆力

人的记忆是认知的基础，当大脑中神经元突触之间的信号持久增强时，被人脑记住的东西就会长期保留下来。

机体感受到的压力会对神经元连接带来损伤，从而破坏记忆力。前面已提到，人在运动时，人脑的神经元连接会增强，当孩子面临学习压力时，运动就是保护学习能力和记忆力免受压力损害的有效方法。

那么孩子每天多少运动量才合适？

事实上，孩子所需要的运动量也比家长想象的要少，你不用让孩子整天在运动场上，只要保证他们每天都有运动时间，就可以使孩子从很少量的运动中即刻获益。

而对于大多数孩子来说，许多调查都表明，认知能力的提升仅仅需要每天10分钟的蹦蹦跳跳和击掌运动。

所以说不停运动，才能健脑，我们每个父母都把如何提高孩子的成绩视为最重要的，各种补习班，各种题海战术，各种名师辅导！殊不知方法很简单，就是每天给孩子一点运动的时间！