产后怎么减掉肚皮赘肉 产后怎样减掉肚子上的肉

产后怎么减肚子

坐月子期间不要吃得太多太丰盛，适当运动，经常用手（左手在下，右手在上重叠，掌心朝下，）在肚子上顺时针按摩。如果你月子已坐完，建议你去练瑜伽，做一些能减肚子的相关动作。平时的坐姿非常重要，要挺直上身，只坐椅子的三分之一，更不能卷曲着坐在沙发上。久而久之，你的肚皮就会变得有弹性，肚子也就小了。

产后怎样减掉腹部赘肉？

你好，产后一定要在至少5-6个月后才能进行运动，运动量刚开始不要太大，要循序渐进的来，想要减掉腰腹部的赘肉，我教教你最简单实用，健康有效的动作；

建议你多做：仰卧起坐， 仰卧卷腹（平躺着上身不动，把腿收到腹前再还原）， 仰卧举腿（上体躺着不动，双腿并拢慢慢抬起到45-60度角，再放下）， 高抬腿仰卧起坐（把脚放在凳子上）， 仰卧两头起（平躺，上身和腿同时抬起）， 仰卧转腰（准备和仰卧起坐一样，双手交叉放在肩上，不同的是起身时，左肘碰右膝盖，躺下，再次起来时右肘碰左膝盖后躺下，如此算一个）， 俯卧起身（趴着腰部以下不动，上身抬起）， 俯卧两头起（趴着，上身和腿同时抬起）， 侧卧起身（侧躺着，起上身，腰部以下固定不动），侧抬腿（侧躺，上体不动，上面的腿慢慢抬起至45-60度，再放下）。

注：每次选择3个动作，各做4-6组，每组20-25次，组间休息1-2分钟。 做完后记得一定要放松，伸拉腹部肌肉，或者双手交叠顺时针轻揉。
PS：每周最少5天运动，可以适当休息两天。效果很好，见效很快哦！

产后怎样减掉肚子上的肉

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料——喝可以的只是不要暴饮就可以了，每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。其次就是生活中有时候想起来了，就要把腰挺直了做深呼吸，尽量的让肚子的收缩幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么时候再想起了那就再做一次，反复这样就可以。最后就是晚上睡觉的时候不要用胸部呼吸，试着用腹部呼吸，这样也可以锻炼腹部的收缩。在生活中养成这三个习惯，肚子想大也大不起来。经典减肥胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。希望你能成功。

产后如何减掉肚子上的赘肉

1 坐姿抬臀 双腿交叉坐直，弯曲膝盖，两手平放在地板上（手臂不够长时，可用手指或拳头支撑）。双手和腹部同时用力，把臀从地上抬起，手臂伸直。呼吸，保持这个姿势5～10秒钟。然后放下，为了增加难度，抬臀时还可以把脚后跟一同抬起。 2 仰胸抬腿 从刚才的坐姿分开交叉着的双腿，保持膝盖弯曲，双脚分开同肩宽，平放在地下。躯干微微向后仰，在尾骨后停住（不是垂直）。用臀肌和腹肌稳住身体，双脚从地板上提起。膝盖仍然保持弯曲，双脚分开至臀的宽度。双臂张开，掌心向上。保持脊椎骨伸直，胸脯挺起。脚板向外转动4次，再向内4次。呼吸，控制住重心，脚趾朝上。右脚踝交叉在左脚踝上，然后左脚踝再交叉在右脚踝上。然后慢慢回到开始的姿势。 3 V型坐姿 仍然在尾骨后控制住平衡，双腿慢慢伸直，这时你的身体形成一个V 字型（如果你做不到，膝盖可以弯曲）。放松，慢慢放下双腿。起初你会觉得全身颤抖，但是随着练习的深入，你能够很容易地完成这个动作，控制的时间更长。稍休息片刻再做下组动作。 4 侧身翻转 身体朝右侧躺下，右臂屈肘，支撑头部。右大腿着地，双脚举起，左脚踝交叉在右脚踝上。 开始慢慢翻转，交换身体两侧的位置，这时你身体的左侧和左大腿着地，右脚踝交叉在左脚踝上。 中间过渡是关键：放松进入每一个动作。翻到仰面朝天时，膝盖收拢朝胸前提。当你的动作变得更协调时，抬头，双手放脑后。 每侧做5次。动作先缓慢一点，直到你掌握动作要领。然后加速到舒适的节奏，增加重复的次数。 5 桥式支撑 身体坐直，双腿屈膝，脚平放在地板上。手掌放在身后，手指尖朝后。保持双手和双脚平放在地板上，躯干和臀用力向上抬起。抬头向上看，保持脖子和背椎成一直线。这时你的小腿和双臂应该互相平行，并且和地板垂直。呼吸，保持这个姿势10秒钟，然后放下。再做1次。

产后妇女如何减掉肚子上的赘肉

谁知道呢，我吃的是芬兰哎森 ，这次是帮朋友的。我自己大概一星期的时候称是瘦了6斤。而且感觉皮肤好了些，痘消了。不会头晕，只是口干，每天都喝很多的水。睡眠我还好，没有失眠，很正常。我会结合一点运动，每次稍微动动就出很多的汗。最近太忙了，没有时间运动也没有去称。真的是因人而异吧，每个人的体质都不一样，吃药后的反应都不一样。特意在朋友吃了两天后才来评，她是练舞蹈的，每天练功，会比以前流的汗多很多。她还没有去称，但感觉效果已经很明显了。加油加油！呵呵坚持！

产后怎样才能减掉肚子上的坠肉

吃饭后尽量不要坐，假如你现在在喂奶，那正是减肚子的好时候。喂完奶，抱着孩子多走动走动。当然抱孩子只是铺助作用。有空就站着拉撑一下肚子，站着伸懒腰。不爱做仰卧起坐，就躺平用腹部力量把脚抬高，坚持一下再慢慢放下去。这个你觉的很累的话，那就做腹式呼吸。躺平，吸气时肚子变小，相反吐气时肚子变大。这个方法很能让肚子上的肉变紧蹦。

产后怎样减去腹部的肥肉

两种方法可以试一下:1.用食指按摩脐下3指及脐的左右2指处2.做扭腰运动其它答复:还是要加强腹部锻炼.如菩拉提、瑜珈效果都不错．你还可每天揉肚子，以肚脐为中心顺时针５０次，逆时针５０次，一定要坚持定有好效果． 答案补充 做仰卧起坐也可，练高侧退也好，两腿要均匀。感觉有点累就行。 答案补充 我以上讲的没有一点叫你去跳绳啊！用卧式的高侧退，不用跳的。

生完孩子怎么才能去掉肚子上的赘肉

我想瘦很久了，可是用了很多方法，还是不能减掉一身的肉肉，郁闷。
也是听朋友说波兰格莱很不错的，因为她产后用这个产品减了28斤，
也只是抱着试试的心态买了，我吃一个月减了13斤，呵呵！真的好开心啊
，我是看到朋友就会不厌其烦说到我的减肥经历。