如何让宝宝拥有“金刚不坏之身”

每个人都有一套强大的免疫系统，是由一系列免疫细胞（如淋巴细胞等）、组织、器官（如胸腺、脾脏等）及免疫分子（如补体、抗体等）组成的一个精密复杂的网络。这个网络专门负责识别和消灭外来侵入的所有非法入侵者：病毒、细菌等。同时还处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞。打个比方，抵抗力就像是人体内的一支保家卫国的军队，当外界有细菌、病毒等入侵，这支队伍就会英勇地抗击敌人。

实际上，宝宝偶尔发烧、鼻塞、有痰，正是孩子的免疫系统在正常工作的表现。医学上有个间接的判断，以宝宝1年内患呼吸道感染的次数对照，看看是不是真抵抗力差（作为参考）：

2岁以下：上呼吸道感染超过7次/年，或下呼吸道感染超过2次/年

2～5岁：上呼吸道感染超过6次/年，或下呼吸道感染超过2次/年

（PS：上呼吸道感染指的是普通感冒、咽炎、喉炎、扁桃体炎等；下呼吸道感染指支气管炎、肺炎等）

要说明的是，这个判断标准还不是很绝对的数值。如果孩子上幼儿园，群居交叉感染，一个月感冒两次很正常，并不意味着宝宝抵抗力差或免疫能力低下。

所以，不要宝宝一感冒、拉肚子，就担心宝宝是不是免疫力太差了，直接要医生给开那些所谓“增强抵抗力”的药。

平时如何帮宝宝训练抵抗力？

1.吃得均衡比吃得好更重要！

比如说缺乏微量元素，如缺铁性贫血等是易引起免疫力低下和易患病的，其次有无缺钙，比如枕秃，多汗，易醒等，可以给宝宝化验下微量元素，看看是否缺乏，根据结果补充。

2.一定要睡够时间。研究证明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠时分泌的。

不同年龄的宝宝，每天所需充足睡眠时间不同(每个宝宝睡眠时长会很不一样，这是美国睡眠基金会给出的基本参考值)：

0-3月：每天约14~17小时

4-11月：约12~15小时

1-2岁：约11~14小时

3-5岁：约10~13小时

6-13岁：约9~11小时

3.运动和太阳都是健康好帮手

事实上，多运动可以很好地促进宝宝抵抗力的增强。在宝宝还没学会走路前，我们可以帮他们运动。比如训练翻身、爬行、站立等。等宝宝会走路跑跳，天气好的时候，多去室外运动，晒晒太阳，呼吸下新鲜空气。

4.一定要及时打疫苗

打疫苗是为了让宝宝免疫系统被动获得某种病毒、菌种的刺激，然后产生相应抗体，等到下次遇到同样的“敌人”来袭时，直接出兵打败清除它们，让宝宝少生病。直白的说，打疫苗就是给宝宝穿上一套铠甲，以免宝宝在传染病的枪林弹雨中裸奔。不管收费的自费的，有条件一定要打。

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