备孕时最重要的就是叶酸的摄入了，你知道吗？

对于孕妈妈来说，怀孕的十个月可以说是人生中最重要的十个月。 这不仅是一个新生命的诞生，更是对孕妈们的一次人生考验。 因此备孕到怀孕补充叶酸，孕妈们对这十个月也是非常重视的。 如果孕期身体出现什么问题，孕妈们第一时间会发现并请教专业人士。 但是大家要知道，备孕和怀孕一样重要，而备孕最重要的就是叶酸的摄入。

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想必大家已经普及了叶酸的重要性。 如果孕妈妈在备孕的时候能够摄入一些适量的叶酸，就可以有效的预防自身胎儿畸形，大大降低胎儿畸形的概率。 但是，叶酸的摄入也很重要。 过量摄入叶酸会使情况变得更糟。 备孕千万不能忽视这三个小细节。

首先，叶酸吃得越多越好。 叶酸的摄入量是固定的。 计划怀孕的女性最好每天摄入 0.4 毫克左右。 叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的生长发育，降低胎儿心血管畸形的风险，但过多的叶酸也会损伤胎儿的神经末梢备孕到怀孕补充叶酸，反而会导致胎儿陷入心血管畸形的风险。不明的神经损伤，得不偿失。

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二是叶酸片本身的问题。 有些孕妈知道要适量补充叶酸，但是在购买叶酸片的时候却没有看清楚，导致买错了叶酸片。 普通的叶酸片确实是0.4毫克的片剂，一天一粒就够了。 不过，市面上也有专门针对贫血的叶酸片。 叶酸含量比普通叶酸片多0.1毫克。 这样的叶酸片不适合一般健康的孕妈妈服用。 购买时一定要擦亮眼睛。

最后是食物的烹饪方式。 一些崇尚健康养生的孕妈妈并不喜欢通过药物来补充这些微量元素，而是希望通过饮食来补充叶酸。 诚然，每个人生活中有很多食物都含有叶酸，但这些天然植物中的叶酸含量并不高。 稳定，很难保证每天摄取适量的叶酸。 因此，孕妈妈在烹调这些食物时，也要注意各种烹调方法，尽量保证食物中的叶酸不会大量流失，以保证孕期摄入足够的叶酸。