孕前吃黑豆有哪些好处呢备孕吃的功效与作用

孕前吃黑豆有什么好处

怀孕吃黑豆的功效与作用

1.补充雌激素

女性雌激素的主要作用是增加子宫内膜厚度，刺激卵泡发育，促进输卵管发育，为精子进入创造良好条件。 而黑豆又是第一大天然激素，因为黑豆中含有一种叫做异黄酮的成分，异黄酮是类黄酮的一种，主要存在于豆类中，与女性雌激素的结构相似。 被誉为“植物雌激素”，能调节雌激素分泌不足或过多，所以最好用黑豆来补充雌激素。

2.补肾

黑豆的黑色恰好是我们肾脏的本色备孕吃黑豆的副作用，所以黑豆对肾脏的保养特别好。 肾是人体之本。 肾气好了，身体也就好了，生殖机能自然也就好了，所以备孕的效果就更好了。

3.补充蛋白质

备孕期间，各种营养素的摄入不可错过。 黑豆具有高蛋白、低热量的特点，蛋白质含量高达45%。 其中优质蛋白质比大豆高1/4左右，居各类豆类之首，因此也赢得了“豆中之王”的美誉。 与富含蛋白质的肉类相比，黑豆不仅逊色，甚至更好。 其蛋白质含量相当于肉类（猪肉、鸡肉）的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。 因此，它又被称为“植物蛋白肉”。

4.补血

大多数女性朋友都有贫血的问题，浙江大学公共卫生学院王福珠教授团队在研究中发现黑豆皮提取物可以提高人体对铁的吸收备孕吃黑豆的副作用，证明黑豆皮提取物能促进小肠、肝脾动员铁质，显着提高机体血清铁含量，促进机体造血功能。 因此，女性朋友常吃带皮黑豆，可以改善贫血症状。

5.补充维生素

维生素对人体健康的重要性不用多说，黑豆中含有丰富的多种维生素，其中以E、B族维生素含量最高，尤其是维生素E含量高达每100克黑豆17.36微克，维生素E是最重要的抗氧化剂之一，它在抗氧化保护身体细胞免受自由基侵害方面起着重要作用。

6.补充叶酸

孕期补充叶酸是很有必要的。 除了合理补充叶酸片外，每天从饮食中摄取叶酸也是很有必要的，而黑豆中含有丰富的叶酸，所以女性也可以通过适当吃一些黑豆来补充叶酸。

7.预防便秘

黑豆中粗纤维含量达4%，远高于黄豆。 粗纤维素有很好的通便作用。 便秘是女性朋友的通病。 现代人过于注重精细化饮食，以致粗纤维素摄入过少，增加肠道负担，容易便秘，导致痔疮和肠癌的发生。 每天吃一些黑豆，增加粗纤维，可以有效预防便秘。

特别提醒：

黑豆虽然好，但怀孕不是单靠雌激素，一定不能靠黑豆。 而且黑豆的补充量一定要适量。 如果大量食用黑豆，很容易引起月经不调等副作用。 如果女性雌激素异常低或子宫内膜异常，一定要及时就医，通过药物、打针等正规渠道进行治疗。 不要依赖黑豆，否则会延误病情。