备孕要注意的三点：蝌蚪的存活最佳温度是34

准备怀孕不是一次性的过程，因为怀孕是一个简单而复杂的过程。 怀孕的简单之处在于，只要精子与卵子结合，形成受精卵，并在子宫腔内着床发育，怀孕十月后就可以诞生新的生命； 但复杂在于精细的工艺，如何备孕成为新一代育龄人群关注的焦点。 那么备孕要注意什么呢？ 作为小编的小编，查阅了多篇论文，为大家带来详细的备孕知识。

在《备孕临床经验总结》中，明确指出备孕要注意三点：

首先，在生活习惯方面：备孕前戒烟戒酒，保持充足的睡眠，适当锻炼身体，增强体质。 香烟中的尼古丁和酒精中的乙醇会损害精子和卵细胞，从而影响受孕质量，甚至导致新生儿先天畸形。 此外，男性应特别注意备孕过程。 蝌蚪生存的最佳温度为34℃至35℃，要避开温度过高的地方，如浴场、桑拿房等；

二、在心理预期方面：尽量保持轻松愉快的状态。 神经内分泌功能研究表明，女性长期处于紧张、焦虑的状态，不仅会引起植物神经功能紊乱，还会影响性激素的分泌，导致生殖功能下降。 失调可表现为月经无排卵、月经稀发、排卵稀发、闭经或功能性子宫出血，还可引起输卵管痉挛、盆腔充血、宫颈粘液粘稠，不利于精子穿透，影响精卵结合。 因此，心理压力大时，宜调整心态，舒缓情绪，或适当推迟备孕。 只有夫妻双方精神状态好，精子和卵子的质量才会比较高。 此时受精容易着床发育，有利于优生；

三、饮食方面：均衡饮食，食物要多样化，可适当增加富含蛋白质、维生素、叶酸、锌等相关食物的摄入，而不是每天吃太多食物。 既要避免高脂肪高蛋白饮食造成的肥胖，又要避免为追求苗条身材而过度节食。 这两种极端的饮食行为都可能导致女性内分泌失调，从而影响受孕。 此外，中国营养学会的研究调查表明，育龄妇女应在怀孕前3个月开始补充叶酸。 防止胎儿神经管畸形。 另外，根据体检报告澳大利亚男性优生备孕营养素，可以适当补充相关的微量元素，如钙、锌、硒等。受孕成功后，随着胎儿的长大，需要的维生素种类增多。 建议怀孕3个月后换成复合维生素。

叶酸

那么什么是所谓的补充叶酸呢？ 我应该选择什么类型？ 别着急，小编给大家科普一下！

叶酸是一种水溶性维生素，是人体细胞生长和繁殖所必需的。 可用于治疗因叶酸缺乏引起的贫血，也是孕妇的营养补充品。 孕期叶酸缺乏还会增加流产、早产、死胎、巨幼红细胞性贫血、先兆子痫等疾病的风险。 研究表明，50%以上的新生儿神经管缺陷与妊娠早期叶酸缺乏有关。 补充叶酸可以显着减少神经功能障碍。 管缺陷的发生率和流产等风险。 长期补充叶酸还有助于降低患心脑血管疾病的风险。

其实，人体最初摄入的叶酸来自于食物。 绿叶蔬菜、豆制品、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等都是叶酸的良好食物来源。 然而，由于其结构不稳定（在食品加工过程中易被破坏），从天然食物中提取的叶酸生物利用度低，其在体内的吸收和利用受到药物、酒精和其他营养素缺乏等因素的影响。 对于一般人群来说，叶酸的摄入量都难以满足，何况是需要孕育新生命的身体呢？

因此，孕前3个月服用叶酸备孕是准妈妈们的必要准备。 当然澳大利亚男性优生备孕营养素，备孕不仅仅是妈妈们的任务，爸爸们也应该肩负起自己的责任。 还需要吃叶酸明确指出，叶酸含量高的男性精子异常的概率较低。 如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活力，降低受孕的机会。 所以，不管是爸爸还是妈妈，都必须要为怀孕做好准备，对宝宝的一生负责。

孕期活性叶酸

说了这么多，叶酸品牌那么多，到底哪个牌子的叶酸产品比较好呢？ 不得不说，来自澳洲的高端精准孕期营养品牌-la！ 专注于孕妈妈的孕期过程，拥有多项专利技术，备孕活性叶酸是其众多明星产品之一。 备孕活性叶酸成分为®活性叶酸（5-甲基四氢叶酸氨基葡萄糖盐），是叶酸主要营养成分的天然形式。 其特点是易被人体转化、吸收和代谢。 服用后8小时内整体吸收率比普通叶酸高10倍。 而且还含有其他种类的维生素，如图：

特别是维生素B12与叶酸按1：1等量添加。 我国《围孕期补充叶酸预防神经管畸形指南2017》中提到，12项临床研究表明，每天补充维生素B12比单纯补充叶酸更能预防胎儿神经管畸形。

纯度高、吸收好是活性备孕叶酸的主要特点。 因此，自投放市场以来，受到了市场的喜爱和欢迎，受到了很多家庭的喜爱。

总而言之，希望大家都能完美孕育，快乐备孕，做最美最帅的爸爸妈妈，做最幸福的自己！