1年减重20斤读完50本书，还升职加薪！这位妈妈是怎么做到的？

新手妈妈小婷最近深感困扰，宝宝一岁多了，尽管夜奶已经断了，自己的工作也不算很忙，但是她仍然觉得时间被琐碎杂事塞得满满的，真正想做的那些任务却全都落下了，比如健身、读书和考会计证书。

自从生完了宝宝后，小婷好像没有自己的时间了。

“我陷入了一个怪圈之中，早上带娃的时候想着要好好工作，白天工作的时候想着家里的宝宝是否听话，晚上回家陪孩子的时候想着考证和健身的事，到了睡觉的时候又深感内疚，因为这一天我什么都没做好。”小婷苦恼地抱怨道。

这不是小婷一个人的困扰，实际上大多数新手妈妈们都有类似的烦恼。

尤其是在看到身边那些生完孩子以后可以迅速恢复身材，不仅自己的事业顺利，宝宝还能乖巧懂事的妈妈们后，陷入“时间黑洞”的这些妈妈就忍不住质疑：“难道她们的一天有48小时？”

除了带娃，时间管理也是新手妈妈们必修的一项技能。

能够高效利用时间的妈妈们，不仅不会在职场中掉队，更能拥有和谐的家庭关系。

而被时间拖着走的妈妈们，要么就是在职场上处处掉链子，要么就是带娃时忧心忡忡常走神，或者是忙于事业和家庭，反倒忽略了自己心中的梦想。

网上一位名叫小恩的妈妈晒出了自己近一年的成就，健身减肥20斤，读了50本书，写了一整本手账，工作升职加薪……

小恩有个两岁半的宝宝，因此她特别能理解新手妈妈们对于时间的焦虑。

她建议还在哺乳期的妈妈“需要好好休息，不建议高强度地逼自己运动和学习。把宝宝捧在怀里的时光值得好好珍惜，别觉得自己浪费了很多时间。”

从十月怀胎到一朝分娩，再到漫长的哺乳期，这个艰辛的过程需要妈妈们放松心情。所以此时你不必太担心自己的职业会受到影响，或者丈夫担负着家庭经济开支压力太大。

珍惜当下的岁月静好，更有助于妈妈们避开产后焦虑。

宝宝一岁之后，妈妈们可以把养育孩子的责任分摊到丈夫和老人身上，自己逐渐回归正轨。小恩详细地画出了自己的作息，上面清晰地划分出了带娃时间、工作时间和自己的时间。

比如每天上下班的时间完完全全属于自己，这时候不宜做一些烧脑的事情，但却可听一些轻松愉快的音频节目，一方面能让自己的思维保持与时俱进，另一方面又不至于在上班之前就耗光了脑细胞。

在早晚带娃的时间中，她详细估算出了每个环节需要的时间，既能高效率地完成喂奶和换尿不湿等常规任务，又留出了一些陪孩子玩耍的时间。

把宝宝照顾好了，自己也能够全身心地投入工作当中。

经过相对精准的预估，小恩每天都有长达2.5小时的碎片化时间。这些时间的缺口已经找到了，又该如何高效的利用呢？

在手账的后半部分，她清晰地罗列了适合不同长度碎片时间完成的小任务。

长达30分钟的碎片时间，她可以看书、做健身操或者记录手账；10分钟的碎片时间可以稍作休息，听得到APP上的音频或者输出一段心得总结；哪怕是短短1分钟的碎片时间，她也可以充分利用起来，要么贴墙站立修炼气质，要么瞭望远处缓解视疲劳……

这个任务清单看似十分机械，好像很难贯彻执行，但小恩却有自己的想法：

第一，孩子是两个人一起生的，自然需要两个人一起带

所以她充分利用了老公的时间，自己健身时会让爸爸陪着孩子玩耍，晚上睡前也会让爸爸给女儿读绘本。这样一来，自己有了整段的闲暇时间可以读书或学习，父女也有了更多的相处时间，小家的氛围更加和谐。

第二，偶尔遇到加班或者孩子不配合，健身或学习计划中断也是难免的事

但小恩表示，高效利用时间是一项长久的任务，并不在于每天每周的刻意坚持，而是一年中的大部分时间你都可以依计划行事。所以面对作息表被打乱的现象，她并不会感到焦虑，而是欣然接受现状，而后又重新回到轨道上。

职场宝妈如何高效利用时间，你有所领悟了吗？

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