耻骨分离产后如何恢复 耻骨分离产后如何恢复 训练

耻骨分离产后如何恢复

产后耻骨分离是现如今一种比较常见的症状，可以通过收缩、升提肛门以及阴道以促进耻骨分离的恢复，同时这种方法还可以减轻漏尿症状。

另外还应注意，尽量卧床休息，选择自己感觉最舒服的体位卧床，同时可以多做崩勾脚、屈伸膝等动作，以上动作可以在有家人帮助的情况下进行，还可以让家人进行按摩。

产后三个月左右，可以适当的做一些运动，以锻炼腰腹部肌肉力量，肌肉力量恢复，自然也加强了对于骨盆的支持作用，从而促进耻骨分离的恢复。

产后耻骨分离能自愈吗

产后耻骨分离，如果程度比较轻有可能会自愈，但是如果问题比较严重，不经过规律的治疗是很难自愈的。产后耻骨分离，通常是由于孕期体内激素水平变化导致韧带松弛、孕晚期胎儿体重增加以及患者重心发生变化等很多因素综合所导致的，患者会出现耻骨区疼痛，行走或者改变体位时症状会有所加重，如果患者分离程度比较轻，经过适当休息，通常两个月左右可以自行恢复，如果程度比较严重，需要及时就诊，经过相关检查后进行针对性的治疗才可以恢复。

耻骨分离恢复最佳时间

耻骨联合分离，恢复的最佳时间通常是在产后一个月到两个月，但是因为每个人的身体体质不一样，可以恢复的时间也是不一样的，产后要注意尽量采取侧卧休息，适当运动，可以并用骨盆绷带进行改善调整等，是有效的增进耻骨分离的恢复。

如果耻骨分离比较严重，建议及时到医院检查治疗，在生活中要注意多吃含蛋白质的食物，比如说牛奶，鸡蛋，牛肉等，另外就是要配合锻炼盆底肌肉的修复是能有效的帮助恢复的效果。