产后恢复：我有宝宝了，但是你看不出来

大荧幕上的女明星生个孩子就像去医院走了个红毯似的，孩子落地、身材还是当年那样。最近引起热议的安以轩，39岁的她7月18日产子，孩子刚满月，就再次出现在社交平台上的她，不由让人感慨：

“WTF！这是39岁吗？”

“她刚生完孩子？”

“29岁都不见得比她身材好！”

优优提醒各位宝妈，美好哪有不期而遇，都是自律的呈现！

在怀孕阶段，很多宝妈被各种禁忌、规矩所束缚，每天吃吃睡睡安逸的过日子，殊不知，这样的饮食起居容易堆积脂肪，加大产后瘦身的难度。要知道，人体的肌肉也是具有记忆力的！

所以，现在应该可以理解，女明星们为什么能产后恢复的如此神速了吧！因为，即便是在孕期这样的特殊时期她们都要去运动，身材好不是没有道理的。

此外，还有很重要的一点，就是因为它——肌肉记忆。肌肉记忆在这个过程中起到至关重要的作用。而这里所说的肌肉记忆，并不是说，我们身体中的肌肉经过训练就存在记忆的功能了。并不是，它只是太过神经系统，将无意识的动作传输到大脑中储存起来。

当你中间有一段时间停掉了这些活动，很长一段时间后再活动，虽然生疏，但是很快就得心应手了。就像你学会了钢琴，很长一段时间停弹琴后再次弹起，或许会有i些许生疏，但是恢复原先的水平会很快很快，这就是“肌肉记忆”的效应。

想要训练“肌肉记忆”，就必须坚持长期的训练，不管是什么运动，跑步，游泳，骑行，举铁等等，不管任何形式的运动，只要能“动”起来，就能形成“肌肉记忆”。就像安以轩、赵丽颖、张韵艺那样，即便生产之后，也能很快恢复原来状态，岂不美哉！

下面一套6个动作，针对身体中最大肌群组——臀大肌和腿肌，以及附带训练到核心肌群在内的上半身肌群。大约7~10分钟做完，能快速燃脂，长期训练能形成“肌肉记忆”，打造易瘦体质。

动作一，宽距深蹲跳

主要肌肉群 :股四头肌

其他肌肉 : 腘绳肌 、 小腿肌群 、 臀部肌群

动作二，波比跳

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 : 三角肌 、 腹直肌

动作三，平板撑登山者

主要肌肉群 : 股四头肌、腹直肌

其他肌肉 : 胸肌 、 腘绳肌 、 肩部

动作四，超人

主要肌肉群 : 下背部、腹直肌

其他肌肉 : 腘绳肌 、 臀部肌群

动作五，侧深蹲跳

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 : 腘绳肌 、 小腿肌群 、 外展肌群

动作六，蹲跳收腿

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 : 腘绳肌 、 臀大肌