孕妇怎么增强抵抗力 孕妇怎么增强抵抗力和免疫力

饮食营养均衡

孕妇要想增强身体抵抗力，饮食上保证营养均衡摄入很有必要，特别是蛋白质、维生素、微量元素等的合理补充。

因为蛋白质一旦缺乏，自身的抗力以及免疫细胞的活力就可能下降，自身抵抗能力就会变弱。而不同种类的维生素能够保证孕妇不同的生理功能的正常运转，能够提高孕妇自身的免疫功能。微量元素中的钙利于胎儿的骨骼发育，也利于孕妇的免疫系统。铁元素能够缓解孕妇的贫血问题，能够防止孕妇在怀孕期间出现头晕的情况。这些都是增强身体抵抗力必不可少的营养元素，孕期准妈妈应合理补充。 

睡眠充足

充足的睡眠是增强抵抗力的重要因素。因为人体的T细胞和巨噬细胞的数量会由于睡眠不足而下降，这种下降会直接导致患病几率的增加。所以，准妈妈平时一定要保证充足的睡眠，建议每天晚上10点就睡觉，早上7点起床，中午最好午休一个小时左右。

适量的运动

运动也能增强人体的抵抗力和免疫力，虽说孕妇不宜剧烈运动，但每天适量的温和性的运动也是可以的，比如饭后散步半小时，适当的安排孕妇瑜伽、孕妇操、游泳等活动，不仅能增强身体抵抗力，对分娩也是有好处的。 

营造良好的养胎环境

孕妇自身抵抗力的增强除了自己身体要注意之外，环境的营造也是很重要。准妈妈应保持居住的房间空气流通，室内的湿度也应控制好，不能太过干燥，尤其是秋冬季节。

保持良好的心情

孕期有良好的心情也能无形中增加自身的抵抗力。太过焦虑、急躁、烦闷等悲观的情绪容易引起人体免疫力下降，出现抵抗力不足生病的情况。因此，准妈妈要学会调节自己的情绪，多想一些开心的事情，这对胎儿健康也是有好处的。