孕期怎么补充脑黄金 孕妇补充的脑黄金是什么

怀孕期间，为了能够让胎儿更加聪明，不少孕妈会补充脑黄金。那么问题来了，孕期怎么补充脑黄金？一起来看看吧。

孕26周这些时日，胎儿的大脑里的脑波可以对听觉、视觉系统起到反反应了，胎儿的感官系统和大脑产生多种联接，这样的联结的作用，等胎儿娩出以后，帮助胎儿理解外面收集到的信号。胎儿发育了182天了，距离预产期还有98天，胎儿的头臀距离326mm，体重达750g，准妈妈要注意补充“脑黄金”，适当吃一些坚果类食物，它们富含油脂，对宝宝大脑发育非常有利。

孕妈“肖婷mic”说，“都说一孕傻三年，我该怎么去改变呢？ 因为怀孕的时候体内的DHA(二十二碳六烯酸，也称脑黄金，是一种对人们机体非常关键的不饱和脂肪酸)给了宝宝，因此生完孩子才会变得迟缓、健忘。所以呢！宝妈们在妊娠期要多吃鱼油或藻油来补充体内的DHA。DHA对胎儿的智能和视力发育特别重要。”

怀孕后，你补充“脑黄金”了吗？若补充得当，宝宝更聪明

我们人类的大脑里有脂肪类物质达到65%，最主要的成分包括DHA与EPA这两种大脑脂肪，并与脑磷脂、卵磷脂等物质合在一处，统称为“脑黄金”。可馨育儿说，准妈妈在孕期补充“脑黄金”，是确保胎儿更好发育的关键因素。

“脑黄金”有多重要

“脑黄金”可避免胎儿早产、发育缓慢，出生体重增加。准妈妈补充“脑黄金”比没有补充“脑黄金”的准妈妈出现早产几率要下降一个百分点，宝宝平均出生体重增长100g。

同时，“脑黄金”又是机体视网膜、大脑的关键成分，所以，补充充足的“脑黄金”对胎儿脑细胞的增多、神经传导、大脑突触的生长、视网膜发育有很好的推动作用。

准妈妈怎样补充“脑黄金”

胎儿需要的很多“脑黄金”必须由妈妈来供应，随着孕期的深入，母体内的“脑黄金”含量会慢慢减少，所以，准妈妈更需要持续补充足够的“脑黄金”。

准妈妈可喝一些孕妇配方奶粉，经过科学配方的孕妇奶粉，内含DHA营养素，可以给准妈妈的机体补充足够的营养所需，还可以补充一些微量元素。

准妈妈还可多食用含DHA丰富的食物，如松子、核桃、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果，每天可以吃一小把，另外也可以食用鱼油、海鱼等，它们富含胎儿大脑发育必需的脂肪酸，具有益智健脑的效果。