怀孕期心情问题该如何解决 如何缓解怀孕期间的心情

一、怀孕期间常见的心情问题

1、感觉非常沮丧

怀孕时的荷尔蒙影响，它们改变脑神经递质的释放，让妳的感受巨大波动。前一天妳可能快活和乐观，隔一天马上就压抑、低潮，不想怀孕。

2、觉得心不在焉

对孕妇来说，妳会变得健忘和心不在焉，以及笨拙。因为荷尔蒙影响关节韧带鬆弛，所以妳会打翻东西，拿不稳手上的瓶子。

怀孕时很容易情绪变化很大。

3、变得暴躁愤怒

怀孕是一件艰苦的工作，即使在休息，孕妇花的能量和爬山的男性一样多。加上胀气、反酸、便秘及其他问题都会让你抓狂、崩溃。

4、突然想要打扫

为了让宝宝到来的时候可以一切完美，妳总是焦虑周围不够乾净，天花板、壁橱、地板，每个地方妳都想要清理。如果衝动有多大，妳还是应该要让别人去打扫。

5、经常喜怒无常

怀孕期间情绪波动是正常的，妳可能前一秒还哈哈大笑，下一秒就因为流浪的小狗而落泪，这些都是荷尔蒙的影响。

二、如何解决孕妇心情问题

1、心对心的交谈

和妳的伴侣有一个心对心的交谈。妳的伴侣和妳一样困惑，而且不知道为何妳的行为变得不可预测。好好向他解释未来9个月会发生的事。

2、须向幼儿解释

如果妳有年龄较大的幼儿，他可能无法理解妳的行为异常，所以这时最好坐下来向他好好解释，怀孕对妳造成的情绪影响。

3、外出散步散心

走路可以提身，还可以改变妳的心情。当妳心烦意乱时，外出散散步，或是带妳的大孩子一起漫步，去公园散心。

4、可练习深唿吸

深唿吸有时候很像打坐，在妳愤怒快要爆发出来的时候，练习唿吸，数到10或100，尽可能的让妳的头脑冷静下来。

5、看些搞笑事物

看一些搞笑的电视节目或是幽默的书籍，这样可以转换掉妳的坏心情，让妳觉得心情顿时轻鬆了起来。

6、经常吃小点心

血糖骤降会加剧焦虑的问题，所以妳可以经常吃一些小点心来帮助自己改变心情，不过最好挑些健康的零食，避免体重过重。