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孕期不要再强制自己左侧睡了，揭秘孕期左侧睡的真相孕期别再傻傻左侧睡

2022-04-02 21:08:45怀孕

在孕期，准妈妈随着自己的肚子变大，感觉到自己睡眠质量大大下降，孕期不要再强制自己左侧睡了，揭秘孕期左侧睡的真相！

孕期妈妈怎样睡，相信大家肯定会说“左侧睡”，但是很多准妈妈没有完整的弄清楚孕期左侧睡，左侧睡并不是要求准妈妈们整夜的左侧睡，也不是不能其他姿势睡，更不是强制要求的。

所以有些准妈妈没有完整的了解左侧睡的作用，而盲目随大流，反而会伤害到自己还有肚子里的小宝贝。

医生通常建议准妈妈们左侧睡，并不是说整个孕期都要这样，也并不适合所有的准妈妈，而是建议的孕晚期左侧睡，并非完全的90度左侧睡，而应该是15-30度左右的左侧睡，这样稍微舒服些，真的90度左侧睡，太辛苦了。

左侧卧睡的原因主要有：

血液循环

到了孕中晚期，孩子发育完整子宫明显变大，准妈妈也明显感到沉重，而这个时候随意的睡姿可能会让子宫对下腔静脉和腹主动脉造成一定的压迫，因为静脉受压会比动脉受压影响更严重，而大部分人的下腔静脉偏脊椎右侧，腹主动脉偏脊椎左侧，权衡之下医生才会建议左侧睡，为了血液循环通畅，保证睡眠质量。

大部分人怀孕特别是到了孕晚期，会出现不同程度子宫右旋的情况，左侧睡是为了不加重子宫右旋，甚至有减缓的效果，同时保证胎儿的安全。

睡姿的改变主要是因为子宫的增大，所以前期不必强制自己左侧睡，并且所有的建议都还要基于你自身的感受——舒服。首先孕期的你自身感受是最重要的，如果你觉得左侧睡感觉很难受而且睡眠质量下降，那就果断的换姿势。还有就是肚子里宝宝的感受，如果你左侧睡感受到宝宝明显的胎动增加，胡乱踢那就是给你信号换姿势吧。

2. 准妈妈心脏不是很好或者有心脏病，左侧睡会加重心脏的负担，威胁准妈妈的健康。

不管怎样，准妈妈不要强制自己整夜都保持一个姿势睡觉的状态，正常翻身换姿势就可以。