害怕一孕傻三年，可以多补充点DHA 一孕傻三年怎么办

不知道你怀孕以后有没有出现一些傻乎乎的事情，很多生过孩子的女性都说一孕傻三年，那么这是真的吗？其实可以多补充点DHA！

俗话说：「生个孩子傻3年」，许多姐妹都感觉怀孕后好像变得特别容易健忘。事实上这种健忘并非大脑功能退化，而是孕期正常的生理反应。因为在怀孕期间，胎儿不断发育，需要从母体内吸取大量的DHA（一种多元不饱和脂肪酸，俗称「脑黄金」）。

孕期的胎儿不知母体内到底有多少DHA，但凡自身发育所需，胎儿都会充分利用。因而孕妇体内的DHA大部分都给了宝宝，如果孕妇营养不充足，或没有及时补充，就会缺乏DHA，影响记忆力，自然变得健忘。

大家都知道「小腿抽筋」是孕妇体内的钙被胎儿大量吸取，却不知健忘是因DHA也被胎儿吸取。所以，孕妇一定要及时补充DHA，如此既可避免发生健忘，也能为胎儿的大脑发育提供更多必要营养，为孕育高智商的宝宝奠定良好基础。

孕妇到底要吃些什么，才能补充DHA？

首先，均衡饮食很重要，在饮食中可适当吃些鱼。如果想快速见效，可选购市售适合孕妇含DHA的产品。不妨选择从藻油中萃取的DHA产品，其中不含EPA（不适合女性生产前后及血小板功能不佳的人食用，孕妇必须选用EPA含量较低的鱼油），普通鱼油中萃取的DHA产品，EPA含量很高。

除了要适当补充DHA之外，孕妇在日常生活中，还要注意以下几点：

劳逸结合：在工作之余，准妈妈一定要有适当的运动，这样不仅可使人精力旺盛，同时还能为日后顺产，打下良好的基础。另外，也不妨在闲暇之余，多听些轻音乐，促进脑部血液循环，纾解压力，不但对胎教有益，也能改善记忆力。

适时调节情绪：准妈妈还应该保持心情舒畅，不要给自己太大压力，否则生活易多生枝节，做事情也应该有条不紊，凡事慢慢来。

「健忘」虽带来不必要的压力，但好记性不如烂笔头，何不回归原始，在包包里放一本笔记本和一枝笔，随时记下注意事项。再做一份详细的行程表，把常用物品如钥匙放到固定地方，或把明细罗列在笔记本上。

最后暖暖提醒各位姐妹，改善健忘另一好办法就是保证充足的睡眠。睡眠有助理清大脑杂乱的讯息，在睡前做些松弛运动、洗温水澡、看书等来改善睡眠，只有睡饱了，大脑才会更好的运转呦~