南瓜怎么吃补血效果好 南瓜一定要这样吃 南瓜怎么吃补血效果最好

南瓜补血粥

材料：南瓜、糯米粉。

做法：

1.先将南瓜去皮去瓤切块，放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟。

2.取出捣碎，为了让它更顺滑，没有大的颗粒，最好放在搅拌机里搅一下。

南瓜怎么吃补血效果最好(图片来源网络)

3.然后把南瓜泥放在锅里加少许水煮开。

4.糯米粉先用凉水调匀，倒进锅里，搅拌均匀，再加适量的糖即可。

双红南瓜补血汤

材料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。

做法：

1.南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。

2.红枣洗净，去核。

3.将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

南瓜浓汤

材料：南瓜、洋葱、黄油、牛奶、面粉、胡椒粉、盐、鸡汤。

做法：

1.先把南瓜切成块，和洋葱、鸡汤一起煮，煮到南瓜软了即可。把洋葱和南瓜块取出。留汤备用。

2.将南瓜块搅成泥，将黄油煎热，加少量鸡汤调开。

3.调开后放入之前的南瓜汤，加入少量面粉，煮一会儿后再倒入一些牛奶，煮开。

4.煮开后加入胡椒粉和盐提味。

干烧南瓜

材料：南瓜、生抽、老抽、糖、醋。

做法：

1.南瓜洗净切块。

2.不粘锅加油烧热，入南瓜丁小火煎至表面微焦。

3.生抽，老抽，糖，醋调成烧汁。

4.倒入烧汁，大火收汁，并不停翻炒，使南瓜丁均匀裹上烧汁。

5.出锅时多撒些葱花，香喷喷的干烧南瓜就做好了。

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