吃南瓜可以补血吗 南瓜真的能补血吗？ 南瓜和红薯可以补血吗

吃南瓜可以补血吗

可以

长期吃南瓜确实可以补血，这是因为南瓜含有丰富的微量元素，比如氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、而铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一，所以吃南瓜确实是可以补血的。

南瓜有哪些功效与作用

1.常吃南瓜，可使肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。

南瓜和红薯可以补血吗(图片来源网络)

2.南瓜可以调整糖代谢、增强肌体免疫力，还能防止血管动脉硬化，具有防癌功效。

3.南瓜中含有的果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加快胃肠蠕动，帮助食物消化。

4.南瓜可以保护胃肠道黏膜不受粗糙食物刺激，促进溃疡面愈合。

哪些食物补血效果好

1.乌鸡

乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

2.红米

红米富含铁质，也有补血及预防贫血的功效。

3.红枣

红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷。

4.胡萝卜

日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气。

健康小贴士

吃南瓜可以补血吗这篇文章就为大家介绍到这里，南瓜确实可以补血，但是要注意每天不要吃太多，因为南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，而摄入过多β胡萝卜素时，容易患上胡萝卜素黄皮症，使皮肤看上去黄黄的不健康。