产后如何护理保健身体 产后如何护理身体

妈妈可以说是*辛苦的一个职业，不断的做牛做马，就希望小孩可以健康又快乐，生活幸福又美满，因此不少的妈妈都有很多病痛。其实对小孩来说，妈妈的健康就是小孩的幸福，所以妈妈也要懂得照顾好自己。下面小编为大家分享产后身体有哪些不适，产后不舒服如何护理**身体大家一起来看吧。

一、妈妈容易有的疾病

1、体重数字过重

妈妈*容易体重过重了，因为太过忙碌没时间运动，加上常要吃掉家中晚餐的剩菜，所以妈妈通常都会体重过重。

2、很容易高血压

因为很多妈妈都有体重过重的问题，所以就很容易引起高血压高血脂，这些都是跟肥胖脱不了关系的疾病。

对小孩来说，妈妈的健康就是小孩的幸福。

3、时常腰酸背痛

妈妈因为要经常做家务，还要长时间抱小孩，如果工作需要使用电脑的，更是容易腰酸背痛加上肩颈僵硬，如果没有运动习惯的，只怕更是很难舒缓症状。

4、子宫相关疾病

因为妈妈是生过小孩的，子宫在怀孕时胀大，生产完后又缩小，加上其他种种的因素，都很容易引起妈妈有子宫相关的疾病，所以定期一定要做抹片检查。

二、妈妈照顾自己的**方法

1、保护你的姿势

无论是怀孕造成的，还是长时间抱着宝宝，又或者是不停整理家里，这些都可能让你腰酸背痛，所以一定要好好保护自己的姿势。

2、减去婴儿重量

怀孕时一人吃两人补，所以你会吃的超营养，但现在宝宝已经出生了，你**需要两个人的体重，所以请维持你一个人的健康体重。

3、注意牙齿健康

妈妈很容易太忙碌而忽略牙齿健康，但牙龈疾病的口腔细菌会影响心血管，导致心脏病或是中风，况且你应该不想亲吻孩子时被嫌弃口气不好吧?

4、要注意抑郁症

有五分之一以上的妈妈得了产后抑郁症，大多是因为生产和哺乳，以及生活变化产生的压力造成的，试着放轻松，如果有任何疑虑，找专业人士帮助。

5、尽量获取睡眠

当一个妈妈*容易就是睡眠被剥夺，而睡眠不足容易引发很多疾病，像是体重增加和记忆力减退，甚至是免疫力下降等等，所以要尽可能地让自己休息和睡觉。

6、试试练习跳舞

跳舞可以让你心情愉快和放松，还可以保护心脏和肺部，强化肌肉。如果不喜欢跳舞，就找个自己喜爱的运动，持之以恒的天天动一动。

7、少吃白的食物

尽量少吃白的食物，像是精制糖和白面粉，吃太多的糖会导致心脏和其他器官有负担，而且还会引起体内炎症和老化。

8、多做伸拉运动

很多医生或专业人士会建议妈妈练瑜珈，因为简单的五分钟伸拉就可以预防背部、颈部、肩部疼痛，避免关节问题。

9、维持健检过关

保持自己的身体各项机能都很完善，每年固定的健康检查可以交出漂亮的成绩单，让你可以快乐地陪伴孩子长大。

10、多吃蔬菜水果

多吃蔬菜、水果、坚果、豆类，这些可以提高你身体的免疫力，而且其中的抗氧化剂还可以帮你中和自由基，减少心脏病、癌症、记忆力退化、衰老的问题。