产后瘦身小妙招 产后瘦身小妙招大全

许多新妈妈想在生完孩子后尽快恢复健康。然而，妇产科专家认为，减肥毕竟在特殊时期不能太盲目。那么，我们应该注意什么产后减肥？

首先，我们应该注意什么产后减肥？1.6周前，在生下宝宝后没有减肥，新妈妈很虚弱，好好休息是最重要的。分娩后6周内，只要母亲坚持母乳喂养，日夜照顾婴儿，她们的体重通常会比刚分娩后自然减轻2.5-5公斤，没有必要刻意减肥。

但是6-8周后，新妈妈的身体恢复得更好了，她可以开始一步一步减肥了。在这段时间里，新妈妈体内的脂肪处于游离状态，没有形成包裹的难以减少的脂肪。此外，内分泌和新陈代谢逐渐恢复正常。选择正确的减肥方法不仅会影响泌乳，还会使乳汁更加顺畅。

不管你什么时候不节食减肥，节食都不是减肥的好方法，尤其是在生完孩子后，新妈妈的身体承担着恢复能量和喂养孩子的双重任务。如果营养跟不上它，你和宝宝都会受苦，而且在严重的情况下，它还会引起各种产后并发症。一个好的饮食方法不仅可以控制卡路里，还能为身体提供必要的营养。

你可以多吃鱼、肉、蛋、豆制品、乳制品、杂粮、蔬菜、新鲜水果和其他高蛋白、高维生素的食物，尽量少吃甜食、油炸食品、脂肪和其他含有更多饱和脂肪酸的食物。烹饪时，注意瘦搭配，肉和蔬菜搭配，少盐少油，并加入一些富含钙、铁、蛋白质和维生素的汤，以满足哺乳的需要。

不剧烈运动是减肥的最好方法，但剧烈运动对产妇有隐患，会减慢子宫的恢复，导致子宫出血、感染等。甚至在严重的情况下导致子宫脱垂。新妈妈应该遵循循序渐进的原则，在开始的时候做一些简单的伸展运动，产后瑜伽，散步，以及很少锻炼的健身运动。