有多少人被“粒粒皆辛苦”撑大了胃？这几种中国式喂饭，坑娃不浅

文|福林妈咪

记得自己小时候吃饭的时候，每次爸妈都会给我盛一大碗，吃不完就说：“《悯农》后两句怎么背的了？”

然后自己弱弱地回答：“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”

即使撑得慌，也只好把剩下的都硬生生吃完。以至于小时候经常消化不良，肠胃也不是很好。

后来上了大学，寝室有一个胖胖的小姑娘，饭量很大，她说自己小时候，爸爸妈妈也总是不让她剩饭，还说“剩嘴长不高”这样的话去恐吓她，以至于她很能吃。

浪费粮食是不好，但吃不完还硬吃，只会为肥胖埋下种子。

在喂饭方面，我们中国家长总是会犯一些错误，让原本快乐的吃饭时光，对宝宝来说却变成了“折磨”。正因如此，孩子不爱吃饭了。

很多中国人，而不只是中国爸妈，都会有一种思想，无论是带娃还是待客，吃完了就是不够吃，没吃完就是没吃饱、放不开。待客的时候这样显得热情好客，但往往让客人觉得很有负担。如果是宝宝，那就会开始采用各种方式来强制喂饭。

这就来细数一下有哪些标志性的“中国式喂饭”，让孩子既不喜欢吃饭还不利于宝宝生长发育。

①不让孩子用手抓着吃，嫌脏

孩子用手抓饭，虽然感觉形式粗鲁，但这是孩子模仿吃饭的第一步。就在8-12个月之间的这段时间，是培养孩子吃饭欲望的最佳时间。但如果因为孩子用手抓饭就去阻止，其实就是阻止了孩子学习吃饭，错过这个时期，孩子自然对吃饭也提不起什么兴趣。

②换着招式喂饭，追着、抱着、躺着，只要能吃一口怎么都行

这种最常见，就像我前面提到的“吃完了就是不够吃，没吃完就是没吃饱”，孩子刚说吃完了，就觉得孩子没吃饱，吃这么一点哪行，接着就开始了追逐战，追上了抱着吃一口，跑了再追，累不累？

孩子可能确实不知道饥饱，但是这样喂可能会造成宝宝吃得太多，或者是让宝宝对吃饭变得没有耐心。

③言语诱导，就为让孩子再吃一口

“乖~张嘴，来吃肉肉，嗯~真乖！来，再来一口！”

多少家长是这样喂孩子的？这种方式一味的在诱导孩子，而不是引导。越是轻声细语求着孩子吃，孩子越是觉得自己高高在上，而且一些“张嘴”、“吃一点”、“嚼嚼”的词语，其实是一种命令。

总是在这样的命令下去吃饭，没了命令，孩子何时才能自主吃饭？

现在的喂饭，是为了让孩子爱上吃饭，学会自己吃饭。所以要试着让孩子对食物产生兴趣，而不是只为了听一个“乖”字儿。

④语言威胁、恐吓

“浪费可耻”，“总剩饭长不高”

语气越强硬，孩子越抗拒，有的家长还会配合前面那种诱导方式，软硬兼施，最后得到的始终是不爱吃饭，或者吃太多吃到撑的结果，孩子通常很相信父母的话，所以就一定吃完，不剩饭，但有时候是真的吃不完，就容易把孩子的胃撑坏。

⑤趁其不备，喂上一口

孩子看着动画片，玩着玩具的时候，趁不注意的时候塞一口，孩子根本没注意食物，却吃完了，吃得是什么根本没感觉，这样这样下去，孩子对食物始终没有什么兴趣。

说了这么多错误的做法，那到底应该怎么喂宝宝吃饭呢？

☑8-12个月的宝宝用手吃饭不阻止

给宝宝洗干净小手，怕孩子把衣服弄脏，就穿上吃饭罩衣，网上有卖，让孩子安心用手抓饭。

大人最好和孩子一起吃饭，宝宝看着爸爸妈妈用筷子，用勺子，宝宝慢慢地也会提起兴趣想要用，自然而然就过度到不用手抓着吃了。

☑吃多少就足够？看看宝宝的小手，帮你解决

“若想小儿安，三分饥与寒”，这个老说法还是有一定科学道理的，宝宝不需要吃太饱，更不应该吃得多。

孩子饮食，要注意营养均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和膳食纤维每餐都要保证摄入。不知道吃多少，宝宝的小手就能决定。

以下代表一天的摄入量

蛋白质：主要来源为肉、鱼、虾、豆、蛋、奶，蛋白质的摄入量差不多宝宝的一个手掌心大小就够了。如果是吃肉，宝宝的小手，一个手掌心，就是一天的蛋白质所需。

碳水化合物：一般就是主食，大米、馒头、面条之类的，摄入量为宝宝的一个拳头大小。

膳食纤维、维生素：蔬菜水果中获得，蔬菜煮熟后相当于宝宝的两个拳头大小就够了，可以用宝宝的小手抓三次新鲜蔬菜就行，这就是一餐的量。水果在两餐之间吃一些就行。

脂肪：炒菜的食用油、坚果零食等油脂类，宝宝的两个拇指大小就是一天的量。

从根本上解决不知道宝宝吃多少的情况，这样既能避免过度喂养，保证营养均衡，还能避免食物浪费。（偷偷告诉你，这样的方法成年人也）

☑面对面喂饭，并且耐心引导

不要把喂饭变成强迫，面对面地对孩子进行喂食。

我来传授一些我的喂饭秘诀吧：

福林小时候不爱吃煮鸡蛋，我就用勺子弄碎，然后对福林说：“飞机起飞啦！诶呀，不好，飞机出故障了，需要紧急降落！”然后把勺子里的鸡蛋碎倒在饭上，接着说：“不好，飞机里的乘客掉水里了，快放进你嘴巴里温暖一下吧！”结果福林真的一勺一勺舀进嘴里，连着粥一起吃了，然后再换个方式，把吃饭变成游戏，孩子就会喜欢上吃饭。

除了游戏的方式，还可以把食物比拟成各种小动物，我经常把豆芽描述成小鱼，大大的脑袋长尾巴，蘑菇说成小扇子，总之描述食物，不仅吃饭变得有童趣，还能帮孩子记住食物的样子。还可以把摆盘做的精致一些。

孩子虽然有时候不好好吃饭，但是孩子不差这一顿，对于听懂话的孩子，就提前告诉他，这一顿不吃的话，饿了也没有零食，错过一顿，只能等下一顿，不追着喂，慢慢就养成孩子按时按点、好好吃饭的好习惯了。