明先生分享：儿童补钙是否必需

三岁前儿童为什么医院都会开具鱼肝油？

宝宝3岁前，进食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的钙吸收有限，除了食物补充也需要补充钙剂。三岁以前处于生长发育的关键阶段，由于饮食不均衡，人体易吸收的蛋白质钙仅仅只占10%左右，完全不能满足婴幼儿对钙的需求，动物肝脏。鱼肝油含有脂溶性维生素A和D，可以促进肠道对钙的吸收、代谢作用。用但是鱼肝油不宜长期吃，易中毒。

如何判断自己的孩子是否缺钙？

宝宝缺钙夜晚后脑勺、颈部易出汗，爱哭闹、睡眠不安，食欲不振，同时部分小儿还会表现为头发稀少、色黄，严重的还会出现肋骨外翻、鸡胸、O形腿等骨骼变形症状。为了儿童的用药安全，笔者还是建议带小孩到医院确诊，做相关骨密度监测；

小儿应该怎么服用合适的钙片？

葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25~30%；牡蛎钙较难吸收，且含钙量低，吸收率很低；碳酸钙，吸收率较高，可达35%以上；氨基酸钙是鳌合钙，价格高溶解度低，不易吸收。

因此，碳酸钙钙制剂是最好的选择，性价比也是最高的。目前市面上基本钙剂都是复方制剂，碳酸钙的含量也是最高的，约为40%。

对处于生长发育期的孩子来说，春季是骨骼生长的黄金季节，此时补钙易吸收。秋季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，也是补钙的好季节。另外，给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时，人体更易吸收，下午宜在五六点或晚饭后。

日常生活中应该怎么补钙？

饮食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。建议小儿家庭经常食用：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

日常生活中还有哪些可以有效帮助儿童补钙？

人体在膳食中对钙的吸收还不到10%。而想要促进钙的吸收，必须要有维生素D的协助。

晒太阳、接受紫外线的"洗礼"，是获取维生素D最简单而又最重要的方法。