孩子晚上不睡觉，早上赖床不起，父母该怎么办？

良好的睡眠是保证孩子健康成长的重要条件。不少父母抱怨，为了让孩子按时睡觉，他们要费尽九牛二虎之力，天天被折磨得身心俱疲。父母想要纠正孩子这一坏习惯，做好榜样是关键。孩子晚睡晚起主要受父母影响。

朵朵的妈妈脸上黯淡无光，神色疲惫，无精打采的。原来她最近患上了失眠症，而这失眠的起因竟是女儿不好好睡觉。朵毓刚上一年级，在很长一段时间里，晚上总是吵吵闹闹不睡觉，早上钻在被窝里不起床，似乎是因为不太适应小学的新生活。朵朵的妈妈本来给孩子规定的睡觉时间是晚上九点至九点半，可是到了这个时间段，朵朵根本就不睡觉，非要玩自己的玩具，或缠着妈妈给她讲故事。

哄朵朵睡着，已经过了十一点，朵朵的妈妈又想利用空余时间多学习知识给自己充电，不知不觉就熬到十二点。而早晨起床更是一场没有硝烟的战争。朵朵睡得非常沉，怎么叫都叫不醒。眼看上学就要迟到了，朵朵才睁开惺忪的双眼，慢吞吞地穿衣服、洗脸、刷牙。因此，朵朵迟到也是家常便饭。

朵朵的这种状况属于非典型状况，许多这个年龄段的孩子都出现过。妈妈应该认识到，到了应该睡觉的时候孩子不肯睡、早上不肯起都是有一定原因的。比如，夏天天气炎热不想睡觉，学校布置的作业太多，业余要学钢琴、绘画等，看喜欢的动画片不想睡，冬天天气太冷不想起床，在学校里发生了不愉快的事情等。但不管是哪方面的原因，晚上不睡觉、早上不起床这样的作息习惯显然既不利于孩子的身体成长，也会给孩子第二天的学习带来一定的不良影响。

为了让孩子养成良好的睡眠习惯，父母具体应该怎么做呢？下面为大家介绍一些具体有效的方法，希望能帮助到大家。

1. 父母要做好榜样

其实，孩子晚上睡觉的时间跟父母息息相关，如果父母经常晚上十一二点才睡觉，孩子也会跟着玩到晚上十一二点，尤其是都在上班的父母，孩子白天很少同父母在一起，晚上难免会黏着父母。因此，父母一定要养成良好的睡眠习惯，为孩子做好榜样。

2. 营造良好的睡眠环境

空气新鲜、温度适中的睡眠环境有助于孩子入眠。晚上睡觉时，父母最好开点气窗，以保持空气流通。父母在孩子睡觉时，可以将灯光调得暗一些，最好不要发出响声妨碍孩子睡觉，尽量让孩子在安静的环境下睡眠。小床不能太软，因为太软的床不利于孩子骨骼的发育，所以最好用硬的（或稍有弹性的）钢丝床、木头床或棕绷床。

3. 增加孩子白天的运动量

不可否认的是，随着孩子的成长，他的精力也变得越来越旺盛。那些晚上不睡觉的孩子多半都是因为旺盛的精力没有得到很好的释放，身体里多余的精力自然不会让他太早困倦，只有等他把那点精力都消耗殆尽，才可能会因为疲倦而想要休息。因此，白天应增加孩子的运动量，父母多带孩子充分地活动、好好玩耍，晚上他才会因疲惫而很快入睡。

4. 固定的睡前准备活动

睡前准备活动可以逐步让孩子了解和掌握睡觉前的常规事情，以此为信号，暗示他要睡觉了。长此以往，将有助于孩子尽快放弃不想睡觉的心理而进入预睡眠状态。对于早晨不想起床的孩子，父母可以耍些小花招：拉开窗帘，让阳光唤醒他；放些轻松欢快的音乐等。父母还可以对“小懒猫”这样说：“外面的抽屉里有你的一个快递，想不想知道是什么东西？”诸如这样的小花招，父母只要多动动脑筋，就能想出很多来。

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。