黄圆媛讲育儿你听：孕妇出现便秘，要如何调理？ 孕妇便秘严重拉不出来

便秘伴有腹痛或腹部不适……有的孕妇在孕中期就开始便秘，每天都要去厕所呆个半小时到一个小时，可是一点用都没有。明明吃了很多东西，可是一直排不出来，感觉很难受，有的时候好几天都没有情况。下面小编和大家好好讲解一下什么是孕妇便秘该怎么办？

孕期便秘该怎么办？

说到这里，也许有的孕妇就会着急的问说：孕期便秘该怎么办？能不能给一些食疗的方法？其实，不是方法的问题，关于孕期便秘，你也必须得了解自己这个问题怎么来的，属于哪种情况，学习分类一下。因为造成孕期出现便秘的原因很多的，你绝对不能搞一刀切的做法。你不搞清楚这些原因，只是盲目的去照着食疗也不见得有效果。

那么，为什么妇女在孕期会出现便秘呢？

1. 内分泌激素变化的影响

女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。正是由于孕期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

2.缺乏活动造成便秘

怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行。同时，增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出。加之孕妇腹壁的肌肉由于过度膨胀变得软弱，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

3. 孕妇平时身体虚弱

有的孕妇从小体质较弱，各种小毛病层出不穷。尤其胃肠功能不好，先天肠道蠕动能力不足，排便力量减弱。结果导致粪便到达直肠的时间比较长，别人24小时到达，她可能得2-3天。在怀孕前，虽然2-5天才排一次大便，性状也是正常的。但是，等到怀孕后随着身体负担加重，经常会出现便秘现象。

4.饮食结构不合理

许多女性在怀孕后，成了一家人的重点保护对象。家人，包括身边的人总会不断的提醒要多吃点，多吃好的，这样对胎儿的发育好。于是，很多孕妇在孕期敞开了大吃特吃，觉得这样才能补充足够的营养，满足胎儿的发育需求。有的孕妇非常喜欢吃肉，几乎无肉不欢，而蔬菜、水果则吃得很少。长期大量摄入肉类高蛋白饮食，饮食中蔬菜粗粮膳食纤维太少。而膳食纤维摄入不足，就会使粪便体积不够，不能刺激大脑产生排便意识，时间久了引起便秘的发生。

孕妇们要保持健康的生活方式：

第一、早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯温热白开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

第二、多饮水

每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，粪便变得松软，容易排出体外。可以适当补充畅乐健益生元微藻膳食纤维，促进消化排便，缓解便秘。

第三、每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

第四、保持身心愉快

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

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来源：杏安健康