说燕窝不营养的人，你出来，我不打你 我想吃你的燕窝

世界辣么大，生活辣么长，但是对于我们女生来说，什么事情对于自身的影响最大？改变最深？答案当然是“怀孕”！

怀孕对于女生而言，是另一个自己的开始，母亲与孩子，责任与守护！所以，作为人生中的头等大事，一定要认真对待比如，比如说，怀孕后的滋补~

女生进入孕期就意味着，一个人的摄入就要保证两个人的营养，所以这个时候需要进补。所以作为父母长辈以及身边的人总会念叨让吃蜂胶、燕窝、阿胶、鱼肝油等养身体。

但是说实话，相较于蜂胶、阿胶、鱼肝油等，燕窝因为市场价格和食用方法等的原因，导致实际应用率不怎么高，但这也不能代表燕窝的对孕期进补的价值不高。相反，燕窝对孕期女性的滋补效果是非常强大的。

怎么说呢？在回答这个问题之前我们先来理清一个问题：

孕期女性到底该吃多少？

这是孕期和哺乳期各种营养物质每日的需求量，来源：23版威廉姆斯产科学

从上边可以看到， 根据美国国家科学院和研究协会的食品营养机构制定的每日食谱，正常怀孕的孕妇每天饮食大约包括以下内容：

每天至少多摄入的热量为100-300kcal；

每日蛋白质的摄入：怀孕4-6个月的时候，每天进食的蛋白质应该比平时多15g，7-9个月的时候要多25g。

每日微量元素摄入：孕早期推荐摄入量为11.5毫克，孕中晚期均为16.5毫克左右；

结合上边的数据，如果折合成我们日常的食物（滋补品除外），正常怀孕的孕妇每天饮食大约包括以下内容：1kg牛奶，平均一份柑橘类水果或西红柿，一份绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜，两份瘦肉、鱼、鸡、蛋类、豆类或奶酪。

可能很多人对这份长长的食谱不太有概念，那么小妹就再拿我们人体日常的膳食标准对比下：

通过对比可以很明显地看出，孕期女性需要的营养不是一般的大啊，但是人体的食量是有上限的，你总不能拿食物的量来堆出来这些营养来，所以这时候就需要适当地进补了。

那么确定了孕期女性确实需要进补，我们再来回到燕窝进补的问题上。燕窝到底适不适合作为孕期的滋补品？小妹觉得还得拿数据来说话：

燕窝到底补不补？

以鸡蛋为对照燕窝营养成分组成：

既然鸡蛋是大家公认有营养的，那么对比上边的数据可以看到，相比鸡蛋营养价值，几近十倍的燕窝如果算不上营养品，那么小妹也就只能呵呵了。当然大家如果还有疑问还可以对照一下牛奶、阿胶等的营养成分含量，想必会更加惊喜哦（偷笑）！

当然，如果燕窝只是这样，一种很好的滋补品，那么小妹也不会一直说：燕窝是孕期女性最好的滋补品~毕竟补品那么多，小妹可不敢保证燕窝是最最营养的滋补品（而且小妹自认为还是一个严于律己的女汉纸呢~）。

燕窝之所以会是一种灰常好的孕期滋补品，其实真正的意义在于它还独特含有的营养成分—燕窝酸（又名唾液酸）。

燕窝为啥适合孕期进补？

燕窝酸学名为“N-乙酰基神经氨酸”:

唾液酸是一种新型的大脑营养素，它以不同的分子结构和各种化合物结合形式在自然界存在。唾液酸能够促进突触的生长、稳定和损伤修复，因为在海马中有很高的表达，对神经系统尤其是与认知功能有紧密关系的海马有明确的促进作用。

唾液酸在孕母体内的水平随着妊娠周数的延长而有所升高，一方面被认为是唾液酸参与的免疫功能改变，为了保护胎儿免受外来抗原物质，另一方面被认为是为了满足不断增长的胎儿生长发育的需求。唾液酸在乳母的乳汁中是以低聚糖结合为主要存在形式，并且随着哺乳期时间的延长，乳汁唾液酸浓度有所下降，与婴儿合成唾液酸能力逐渐增强有关。[1]

而通过燕窝的营养成分表里可以看到，燕窝酸在燕窝里的含量达到10%左右，这是妥妥的天然富燕窝酸食品，光是这一特点就可以说明燕窝是孕期进补的佳品。

当然，作为孕期滋补上佳品，燕窝除了含有上边所述丰富的蛋白质、微量元素以及燕窝酸以外，燕窝还含有充分的活性氨基酸，可以有效地保障孕期女性体内蛋白质的代谢和合成。

虽然燕窝是一款上好的孕期滋补品，但是好的东西不止是买回来就可以了，还要用得合适，吃得营养。《那么孕期该怎么正确地食用燕窝呢》？因为篇幅有限，欢迎小伙伴们和小妹下期约起哦~

参考资料：[1] 乔阳. 唾液酸与婴儿生长发育的研究[D].苏州大学,2013