宝妈们小心孕期“祸从口出” 病从口入祸从口出告诉我们

怀上小宝宝以后，很多宝妈需要面对很多事情，大家应该都听说过“祸从口出”，所以我们尤其是如何吃得健康合理，如何能给宝宝更好的营养十分重要。

今天就从“吃”方面列举几大重点吧！

一、半熟肉类以及生鱼片

怀孕了，是时候跟半熟牛排和寿司说再见了。半熟的肉类和海产品很容易滋生细菌和其他的病原微生物。

孕妇食用的肉类，一定要确保将肉加热到足够的温度。肉类食物一定要加热到 145 ℃ 以上才能食用，如果是上一顿吃剩的，必须至少加热到 165 ℃。

二、不能吃生鸡蛋

鸡蛋可以提供优质的蛋白质、维生素以及微量元素。但孕妇一定要确保食用全熟的鸡蛋，从蛋白到蛋黄都熟透。

有些冰淇淋、蛋黄酱、凯撒沙拉酱等含有半熟的鸡蛋，可能滋生沙门氏菌。除非这些食物标有「巴氏灭菌」，否则建议不要食用。此外，在购买鸡蛋的时候，也要注意看一下鸡蛋的生产日期，买回家之后放在冰箱里。

三、咖啡

许多现代女性都有喝咖啡的习惯，但网上有很多传闻说，孕妇不能喝咖啡。

其实，孕妇是可以喝咖啡的，但是不能过量。只要准妈妈每天摄入的咖啡因少于 200 mg，还是很安全的。另外，茶、可乐以及巧克力也含有咖啡因，附上一张表格供大家参考。

四、动物肝脏

孕妇可以吃动物肝脏，但最好别吃太多。拿猪肝来说，一次最好控制在 30～50 g。

动物肝脏富含维生素 A，这是胚胎生长所必要的营养，而且可以促进伤口愈合。可实际上，现在的人营养情况普遍较好，大多数孕妇从每天吃的水果、蔬菜、乳制品和鸡蛋中已经能摄入足量的维生素 A，但摄入过量的维生素 A 会增加胎儿畸形的风险。

如果是为了补铁，完全可以选择瘦肉。一份牛肝中维生素 A 的含量是一个孕妇每日推荐摄入量的 431%，所以，最好还是少吃。

五、酒精类

怀孕期间应该尽量避免酒精。美国疾病控制与预防中心（CDC）以及美国卫生局局长坚持认为，孕妇不应该喝酒。

喝酒最危险的时候是在妊娠前三个月。虽然至今没有证据表明，怀孕后期喝少量的酒会对胎儿造成不良影响，但酒精是有明确证据的致畸物质，只是致畸量尚不明确。

反正酒也没什么营养，还是建议准妈妈们在整个怀孕的过程中都不要碰酒

2019，猪年来“猪宝”，孩子都命好，小晟祝各位宝妈一切都顺顺利利！