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jy135：孕产期可以做哪些运动？孕期操的好处
很多孕妇为了锻炼身体，保证身体健康，都会选择做一些运动。 那么孕产期运动有哪些好处呢？ 让jy135小编告诉你，欢迎阅读。
孕期可以做什么运动
1、步行：这是一项非常适合准妈妈的运动。 散步可以帮助消化，改善血液循环。 找一个环境比较好的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步孕产瑜伽对妈妈的好处，可以让准妈妈心情放松。
2、游泳：专家认为，游泳是孕期最安全、最好的运动方式。 游泳可以改善心肺功能，增加身体柔韧性，增强体力。
3、孕期运动：孕期运动是目前孕妇最常进行的运动。 因为是根据孕妇的实际情况编制的，非常安全有效。 做之前最好让身体处于最放松的状态，比如排空膀胱，饭后不宜马上做。 动作要轻柔一些，每个孕妇都要注意自己控制运动量、频率和幅度。
4. 拉伸：拉伸可以保持身体灵活和放松，防止肌肉拉伤。 您可以将伸展运动与增强心血管的运动结合起来，让您的身体得到全面的锻炼。
5、慢舞：跳舞可以促进身体的血液循环。 您可以在自己舒适的起居室里随着自己喜欢的音乐跳舞或参加舞蹈课，但要避免跳跃或旋转等剧烈运动。
6、瑜伽：孕妇可以选择动作柔和的瑜伽。 瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但孕妇在练习瑜伽的同时，最好每周安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
孕期运动的好处
有的孕妇认为怀孕后要好好休息，不要乱动。 他们认为运动会危及胎儿的稳定性，导致早产。 专家研究证明，孕期适当运动不仅对早产没有影响，而且在孕早期和中期适当运动还可能降低早产风险。 因此，孕妇在孕期应做一些轻度运动。 孕期运动有什么好处？
1、适当合理的运动可以促进孕妈妈的消化吸收功能，可以为肚子里的宝宝提供充足的营养。 届时体力充足，顺产，产后身体也能迅速恢复。
2、孕期适当运动可以促进血液循环，增加血液中的含氧量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋、心情愉悦。 让胎儿得到更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎儿大脑和身体的生长发育。
3、孕期运动可以刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。
4、适当的运动可以促进妈妈和胎儿的新陈代谢，不仅可以增强孕妇的体质，还可以增强胎儿的免疫力。
5、在锻炼的过程中，锻炼了孕妇的肌肉和骨盆关节，也为以后顺利分娩创造了条件。
6、在户外运动时孕产瑜伽对妈妈的好处，准妈妈可以接受更多的光线，有利于促进维生素D的合成，从而补充钙质，促进胎儿骨骼发育。
7、适当的运动可以减少孕妇的情绪波动，放松心情，有利于胎儿形成良好的性格。
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