备孕女性需要补充的营养素有哪些？速来围观

孕妇需要补充哪些营养素？ 1994 人气：

很多女性在得知自己怀孕后，开始注意饮食的选择和营养的补充。 其实，只注意孕后的饮食是远远不够的，孕前的饮食和营养也不容忽视。 做好孕前营养储备，可以让妈妈们“孕”满满。 下面，就让我们一起来看看孕前需要补充的营养素吧！

为了能够生出一个聪明、健康的宝宝，孕妇需要把孕前的不足补上。 那么，你怎么知道你的身体缺乏什么？ 下面的营养检测表可以让孕妇知道自己缺少哪些营养素，快来看看吧。

某项营养素的得分越高，说明孕妇对这种营养素的需求越大，应该增加补充量。

以下几种营养素是备孕女性一定要补充的，因为它们都是增强“怀孕”能力不可或缺的原料。

叶酸：叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。如果孕前和孕期不注意补充叶酸，可能会影响胎儿大脑和神经管的发育，造成神经管畸形备孕补锌的食物有哪些，以及严重者可引起脊柱裂或无脑畸形

铁：铁是人体合成红细胞的主要原料之一。 孕前缺铁性贫血容易影响妊娠，使孕妈妈感到心慌、气短、头晕乏力，胎儿发育迟缓。 孕妇在怀孕前每天应摄入 15-20 毫克的铁。

锌：锌在生命活动过程中起着物质运输和能量交换的作用。 孕妇每天需要从饮食中补充12-16毫克的锌。

钙：钙摄入不足不仅会导致孕期小腿抽筋、乏力、乏力等不适，产后还会出现骨骼软化、牙齿松动等现象。 试图怀孕的女性每天至少应补充约 800 毫克。

碘：孕前补碘比孕期补碘对促进下一代大脑发育的作用更为显着。 如果孕妇在怀孕前体内碘含量不足备孕补锌的食物有哪些，会直接影响到体内的甲状腺功能减退等疾病。 人体内80%~90%的碘元素来自食物。 计划怀孕的妇女在怀孕前需要补充150微克碘。

孕妇可根据自身情况参照下表，食用相应的食物：

为了迎接一个健康聪明的宝宝，准妈妈一定要坚持补充营养。