二胎比头胎产后更难恢复？想生二胎的宝妈都来看看吧

听到很多人都会劝早点生孩子、要二胎，年龄大了再怀二胎，产后恢复起来要更慢，真是这样吗？

事实上初产妇和经产妇在怀孕的过程中，从理论上讲无明显差别。在生产过程中，经产妇会更快、更顺利。而说到产后恢复，也没有明显的差别。

为什么很多妈咪生二胎后，身体恢复慢？

其实是因为生一胎大宝时，身体并没有完全恢复，身体各项机能看似正常其实并非健康状态，而且本身也有一些坏习惯在影响着宝妈，所以才会有二胎难以恢复的感觉。

恢复体态最重要

很多宝妈会反映，自己生完二胎屁股大了好多，肚子也突出来了，做完月子也不见变小，这是怎么回事？

有这些感受的宝妈首先要考虑体态是否纠正，骨盆是否修复。

骨盆前倾与小腹突出有密切关系，是导致宝妈体态难看的一大因素。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到有效消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。

宝妈们在怀孕期间习惯性的臀部后翘、腹部前凸导致的骨盆前倾需要立刻端正姿势，改变体态。

盆骨不闭合是导致“大屁股”的罪魁祸首，一胎分娩后闭合的骨盆在生二胎宝宝时雪上加霜。在怀孕期间，骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用，在妊娠晚期，随着胎儿不断增大，胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢分泌出一种叫“松弛素”的物质，使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随着松弛，这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备。

在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，但一般情况下，耻骨联合分离及盆底肌的轻度损害，会在产后逐渐恢复正常。

如果在产程中因为用力过猛造成了骨性损伤，或者由于产后过于劳累、受寒而引起耻骨韧带损伤，则有可能会使耻骨分离难以得到有效地回位。这时会表现为耻骨部位的持续性疼痛，宝妈在下蹲或弯腰提重物，甚至在排便的时候感觉到耻骨处疼痛。这就需要专业产后护理来收缩骨盆！

二胎宝妈恢复有优势

二胎宝妈经历过第一次怀孕的经过，对待很多问题已经很“淡定”。更理解孕期合理饮食的重要，也更清楚哪样运动适合孕期，做好恢复快人一步！

二胎宝妈的收腹经验

纠正“骨盆前倾”不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似。

如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性地后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠胃蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。

二胎宝妈熟悉的护理方法

有不少宝妈在一胎恢复时都做过一些产后护理，对自身需要做的项目也有一定的了解。

恢复好身体做一个二胎辣妈，骨盆修复是必不可少的项目~不要担心二胎会让体型更加走样，只要你坚持做好每一项护理，相信自己一定可以！

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