想让宝宝身体健康发育好、长得高，到底要怎么做？ 怎样让宝宝长得高长得快

有了宝宝以后，爸爸妈妈们所有的注意力都集中了孩子身上，宝宝吃得香，长得高是所有家长的心愿。

要是听到有人夸自己孩子长得高，嘴上虽然谦虚着说“哪里！哪里！”其实心里早就乐开了花。

大部分家长只要听到关于孩子长高的方法都会竖起耳朵，吃什么能长高？多做什么运动有好处？……生怕错过每一个好方法。

最让妈妈困惑的是“我家孩子吃的多，可为什么就是不长个和体重呢？”甚至担心宝宝是不是病了。

其实要想宝宝长得好，跟妈妈的奶量、辅食选择、生活习惯、心情等因素都有关。

不过对于这个阶段的孩子，更要关注他们的饮食，尤其是母乳喂养和辅食添加。

1岁以内的宝宝基本以奶为主，刚开始奶供应能占比90%，保证奶水充足就好；到了添加辅食的时候，前期奶的供应也很重要，但提供的能量只有50%左右，需要同样重视辅食。

在可以添加辅食的时候，食物选择一定要注意选择营养素密度高（是指食品中以单位热量为基础所含重要营养素的浓度）的食物。

直白点说就是，食物中不仅得有能为宝宝提供能量的蛋白质，还得有维生素、矿物质等日常必需营养素。

营养密度低的食物，宝宝看着是吃饱了，但吸收到的营养可能不够。

简单举个例子大家就懂了，以白粥和米饭为例：同样一把米，熬成粥，可能是满满一碗，看着量很多。做成米饭，可能都不到小半碗。宝宝看似喝了一碗粥，是饱了，但实则就是吃了小半碗米饭而已。

除了白粥，流食类、汤汁等也都属于低营养密度的食物。所以，要想让宝宝吸收到的营养够，长个子，长肉肉，就得给他准备营养密度高的食材才行。

至于什么是营养密度高的食物，宝妈只需要记住这个黄金公式，照着给宝宝吃即可。

1、固体食物的营养密度＞液体食物

2、完整食物的营养密度＞分解的食物

我们以具体的食物来看：

米饭>稠粥>稀饭>米汤

同样的一碗粥和一碗米饭，前者所含的营养明显甩后者n个台阶，这也符合我们在前面所说的固体食物的营养密度＞液体的食物。

所以，在相应的阶段，尽量添加营养密度和能量密度高的食物。

肉＞肉汤

老一辈人坚持认为，肉熬成汤后，精华都渗透到汤里了，肉汤才是营养价值最高的。

但事实是，汤不过是披着羊皮的水罢了，汤里面大部分还是水，只有小部分脂肪、维生素等，大部分营养其实还是在肉里，不溶于水。

其实，说这么多，还是希望大家保持一颗平和的心态。

宝宝的发育有他的过程，家长能做的，除了多一份耐心和细心外，就是给他创造良好的生活环境，让他有个好心情，当然，别忘记好好给宝宝做辅食啦~