宝宝一年中身体健康保卫战，从“白露”开始
白露时节，天高云淡，气爽风凉，早晚的温差较大，晚上会感到一丝丝的凉意，明显地感觉到凉爽的秋天已经到来。
如果夏季贪凉，没养好阳气，孩子更容易蓄积湿气，导致腹泻、腹胀、肢体沉重、疲倦等脾虚湿重的问题。
家长们要勤奋一些，除了防止秋燥，还要多为孩子做些健脾祛湿、补肾、润燥的保健！
润燥养肺
白露之后，天气越来越干燥，《时病论》中就提到：“湿土之令，终于白露”。
肺是娇脏，最怕干燥。孩子肺常不足，在干燥的秋季，尤其要注意避免燥邪伤肺。入秋后，孩子咳嗽、鼻炎、皮肤过敏等问题反反复复，大多是因为燥邪伤肺、肺气不足。肺气不足，孩子的“小卫兵”就没有足够的力量，抗衡外邪，自然就容易生病。
所以，白露之后，孩子的饮食，要以滋阴润肺为主。如果孩子出现皮肤干燥、口鼻干燥、小便量少、大便干结、干咳等表现，明显是已经为燥气所伤，饮食上要更注重滋润。
健脾祛湿
脾土生肺金，脾土健旺才能充盈肺金。《薛生白医案》中就记载：“肺为气化之源，而寄养于脾者也”，肺气不足的孩子，脾胃肯定是虚弱的。
“脾胃为后天之本，气血生化之源”，孩子抵抗力的根源就在于脾胃。入秋后，孩子容易出现哮喘、鼻炎、秋季腹泻、皮肤过敏等问题，不单是肺气不足的问题，根源是脾胃。帮孩子健脾，是贯穿四季的首要任务。白露之后，绝对不能再让孩子贪食寒凉之物。否则，损伤脾胃阳气，孩子的脾虚上加虚，直接影响秋冬阳气的敛藏，体质就会比较差。
补足肾气
秋主收，帮孩子敛藏阳气，是现在的重点。阳气的敛藏，与肾有关。肾主藏，主纳气。入秋后，天地阳气趋向收敛，肾已经开始收纳阳气。孩子肾气足，收纳的阳气就更多。秋天就帮孩子把阳气储藏好，孩子在寒冷的冬天就会少生病，来年的体质也会有明显的改善。
白露时节，家长应当要给孩子饮食粗细搭配，均衡营养膳食，饮食应当以清淡为主。
养气润燥
秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。可多吃一些含维生素的水果蔬菜或用中药食疗，如西洋参、沙参、杏仁、川贝等。白露时胃肠气血未充，此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃；也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。
调理脾胃
人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。白露时节适宜的粥品有莲子百合粥、山芋粥、红枣糯米粥等，有补养气血、健脾补肾的功效。
此外，多吃蔬菜水果，适当地吃一些水分比较多的食物，例如麦冬、菊花水、冰糖蒸梨、白萝卜和荸荠。秋季应季的水果还有香蕉、桔子、山楂、苹果等，都可以给孩子多吃一些。蔬菜的选择，也应以滋阴润燥的蔬菜为主，如莲藕、菠菜等。
注意饮食卫生
勤洗手，给孩子吃新鲜清淡的食物，减少吃肥甘厚味的难消化食物，每天检查孩子的舌苔，以舌苔薄白淡红色为宜，如果舌苔白厚眼睑下青紫，那么就要主动的忌口、减食了。
“早卧早起，与鸡俱兴”，孩子一定要在夜里九点之前入睡，早晨也不要懒床点钟才起床。白露时节气秋凉渐渐明显，自然界的阳气由升散开泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。
这个节气昼夜温差大，尤其是下雨时日夜温差更明显。俗话说“白露不露身”，这时要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，孩子早晚出门最好带件小外套，以防着凉。
祝愿在这个金黄色的美丽秋日，每位家长和孩子都能过得健康、舒爽！
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