如何让孩子一个人安安静静的睡着 怎样让孩子一个人睡觉

你要为孩子提供了一种安全感，同时要教孩子在没有身体接近的情况下感到舒适入睡。你会发现你的孩子几乎在他的头枕在枕头上时就睡着了，并且要记住在白天提供充足的身体接近和依偎，以弥补他在夜间的独立性。

幼儿需要充足的睡眠才能适应充满生活的发展挑战，从控制他们在操场上的脾气到掌握自己的身体机能。即使是在保姆来的时候向爸爸妈妈说再见的压力也可以由休息的小孩更有资源处理而不是疲惫的小孩。你的孩子不知道，但他需要睡觉。

坏消息是，有些孩子似乎是“好”的睡眠者，有些则不是。毕竟，许多成年人都是失眠症，虽然他们中的一些肯定受到环境因素的影响，但我们的一些睡眠能力似乎是天生的。由于年轻人似乎与其他人一起睡觉这一事实使事情变得复杂。你可以在另一个房间里和你的孩子一起睡个好觉，但是你的孩子本能地在你面前感觉更安全。

好消息是入睡是一种习惯，所有孩子都可以学习。虽然有些孩子比其他孩子更难入睡，但所有孩子最终都会在没有父母出现的情况下开始入睡，并且在大多数夜晚都在整夜睡觉。养成这种习惯可能需要一些时间，但是你的孩子最终可以学会让自己入睡，并保持睡眠状态。这是如何做：

在你决定睡觉的时候，一直在公寓里跑步的幼儿不能简单地换档和减压。睡前最后几个小时应该平静安静。

你的目标是一种平静，安全，不可避免的感觉。晚餐，然后洗澡，然后是故事，然后在共享幼儿床，然后祈祷或祝福的所有毛绒动物中亲吻和掖，然后在你唱歌给你的小孩时熄灯，这是一个常见而有效的例行例子。谨防过于复杂的例程，因为他们有一种扩展方式需要更多时间。但是不要认为睡前是一项花费太多时间的苦差事。把它想象成一天中最好的部分，当你和小宝宝一起享受高品质的时光时。

表现出反对行为的幼儿可能会拒绝与睡前常规一起移动。回避这一点的最好方法是让时钟而不是你成为坏人。创建一个图表，其中包含您孩子的照片，其中包括睡前常规的所有步骤，并且照片旁边有一个时钟时间。每天晚上通过例行程序时，请指向照片。随着时间的推移，你的孩子将开始自己完成日常工作。

更好的是，您的孩子会将您视为她的倡导者。

“看，现在是7点15分！如果我们现在可以走出浴缸并刷牙，我们将有时间在7点30分熄灯之前有一个额外的故事！“

这样，你就站在他一边，他不需要反抗你。他也开始学习责任和做出明智的选择。当然，请留出足够的时间。如果你不耐烦或生气，它不会完全解决你的孩子。

幼儿每晚需要一段时间上床睡觉，所以他们的身体开始期待睡眠。大多数幼儿在早睡时做得更好; 下午6:30到7:30之间。你认为以后的睡前时间可以帮助他们更容易入睡，但是当他们熬夜后，他们会过度疲劳，而肾上腺素和皮质醇这样的压力激素会让他们继续前进。然后他们实际上有一个更难入睡的时间，在夜间醒来更多，并且经常在清晨醒来。所以请继续提前睡觉，直到你发现那个神奇的时刻才会让你的小玩具开始卷起来。（当然，晚睡的幼儿可能需要睡一觉。）

睡前一小时昏暗的灯光，以及缓慢，平静的日常生活，帮助孩子的身体知道是时候睡觉了。如果你可以在6点把他带到他的浴室，6：30在床上看故事，并在晚上7点关灯，他比你穿7件睡衣更容易入睡。 ：25然后关灯。

关键是要注意那些发出信号让他昏昏欲睡的哈欠。如果他开始进入“超速”模式，他的身体会抽出肾上腺素，让他上床会更难。

所有的孩子都经历正常的睡眠周期，他们只是轻微地醒来，然后再次沉睡。您的目标是确保在轻微醒来期间不会让您的孩子不适。即使他在深度睡眠时能够通过电视的噪音安然入睡，但当他进入睡眠周期较浅的部分时，它会唤醒他。所以考虑一下“白噪声”机器。

黑暗也很重要。房间变暗的阴影或遮光窗帘可能是非常宝贵的，特别是在夏天的几个月里，当你的孩子仍在昏昏欲睡的时候会睡觉。

温暖很重要 - 如果你的孩子踢掉他的盖子，确保他用脚睡在温暖的pjs。

当然，一旦他脱离尿布，请确保他最后使用卫生间。

......特别是在成长过程中。温暖的牛奶，一片火鸡，一片吐司，一些平静和可预测的东西，不太有趣，没有糖，效果最好。如果他们可以在他们的房间里的小吃桌上吃它，而你在阅读睡前故事，在刷牙之前，你可以有效地通过睡前常规。如果她仍然护士睡觉或者用瓶子睡着了，你会想要破坏这种关联，这样当你的孩子在夜里醒来时她就可以让自己重新入睡。她仍然可以护理或拥有她的瓶子，但是她应该刷牙并在她的嘴里没有食物的情况下入睡。

虽然每个孩子都有单独的睡眠需求，但大多数孩子还没有准备好在3岁之前放弃小睡。在此之前进行午睡会使他们变得暴躁和肾上腺素化，使得睡前更具挑战性。

你的祖母是对的：当他们获得更多的户外游戏时，孩子们确实会睡得更好。就在睡前不到一小时，这会让他们恢复活力！笑也是必不可少的，因为它可以改变身体的化学反应，减少压力荷尔蒙。玩一个粗暴的游戏让他们在晚餐前大笑 - 做一个顽强的野马，或者在房子周围追逐他们。通常情况下，在睡前很难安顿下来的孩子会有一个“完全情绪化的背包”，之前更多的笑声会帮助他们入睡并保持睡眠状态。如果笑声不够，你的孩子会以反对的行为告诉你，他需要更多的帮助来消除所有的压力。在那种情况下，他可能需要哭才能安顿下来睡觉。预防性维护 “的习惯。

如果你和他们一起躺下，大多数幼儿都会很容易入睡，很多父母都会这样做。其他父母反抗，因为他们经常自己睡着，并且失去了他们的夜晚。这是一个单独的电话，等到你的孩子年纪稍大，然后期待她让自己入睡之前没有羞耻感 - 随着年龄的增长，孩子们会变得更容易。许多在白天与孩子分开的父母这次与孩子一起珍惜，并且喜欢能够早点入睡，然后早起并休息。这种习惯的一个缺点是，如果孩子不在你的床上，你需要移动，这会唤醒你。另一个缺点是，当他在正常的睡眠周期中在半夜稍微醒来时，他可能会很想念你的存在，然后来找你。如果你不愿意让他在那时爬到你的床上，这对你的家庭来说可能不是一个可持续的例行公事。

当然，你的目标是帮助你的孩子彻夜难眠。家庭病床上的孩子经常自动这样做，因为他们对父母的存在感到放心，因为与母亲一起睡觉对于幼儿来说当然是一种生物学上的自然状态。如果你不想要一张家庭病床，你的目标是让你的孩子在晚上稍微醒来时让自己重新入睡。对于大多数婴儿和幼儿来说，这意味着帮助他学会自己入睡，所以他不会在那些轻微的夜间唤醒期间想念你，但可以翻身并重新进入深度睡眠状态。

如果你一直在帮助你的孩子在哺乳或摇摆时入睡，那么当他在正常的睡眠周期中稍微醒来时，他很可能会找你，因为他需要再次进行护理或摇晃才能入睡。除非你想让他在晚上摇滚或护理他一次又一次地睡觉，否则你现在的目标是帮助他晚上在自己的婴儿床或床上入睡。这意味着当他醒来时让他躺在床上，这样他就可以习惯自己在那里睡着了。打破他既定的睡眠习惯可能具有挑战性 - 他很难理解为什么你现在不会护理或摇滚他。你可以期待他需要你近距离接触才能入睡。

如果您的孩子仍在哺

，请避免让他护理睡觉。事实上，你可能想要在开始睡前常规之前在起居室里护理他，彻底打破与睡眠的联系。由于护理是一种比摇摆更难破碎的习惯，因此您可能需要使用两步法。首先，让你的孩子在没有哺乳的情况下习惯入睡，即使你不得不晃动他。然后，让他摆脱摇摆。

用毛绒动物拍出一些小动物，表明一个小小的人抵抗睡前。用毛绒动物表演将要发生的事情。妈妈或爸爸说“睡觉的时间”。宝宝要求摇晃。妈妈说不，我们只是抱着你，在你的床上。宝宝哭了，但妈妈抱着她，她安顿下来睡觉。父母非常安慰

“你喜欢被震撼，但你可以学会安定下来，不要摇晃睡觉......我们需要在床上......我就在你身边......你可以随心所欲地哭泣。 ..我会抱你......你可以学到这个。“

父母保持冷静和爱，并坚持认为是时候睡觉了。你的孩子会认同这个小孩，并会看到小孩最终躺在婴儿床或床上睡觉。你可以随心所欲地让它变得有趣，让孩子尽可能地抵抗，但要确保父母总是向孩子保证他们在那里，并且结局总是小孩子快乐地入睡。使用你可以在晚上重复的小咒语，比如

“天黑的时候，我们睡觉......当天亮的时候，妈妈和爸爸来找你！”

开始（在你的睡前常规），抱着你的孩子，直到他入睡 - 不要躺着，这会让你有入睡的危险。如果可以，请利用时间冥想或听音乐。

一旦他习惯以这种方式入睡，下一阶段就是触摸你的孩子，但不能抓住你的孩子。最终，只要握住他的手，或者将手放在额头上，他就能睡着了。（通常有助于给孩子一个大毛绒动物或枕头，以替代你拿着它们。孩子们经常喜欢卷曲一只大而可爱的动物。）

当他可以在被触摸但没有被抓住时入睡，在他入睡时开始坐在你的孩子身边，而不是实际接触他。一开始，你可能需要坐得足够接近他，如果他想要伸出手，他可以短暂地触碰你。

最后，开始越来越远，直到你在卧室门外。你可以用手电筒阅读; 你当然可以听音乐。如果你的孩子试图坐在床上，只需要单调提醒他，这是“睡前，睡觉时间，请现在躺下来”。这个过程的另一个变化是在你的孩子入睡时，在房间里安静地移动，拉直或折叠衣物。这提供了安全感，没有他取决于您的物理接近度。然后你可以离开房间更长更长的时间，从坐在他门外的一本好书开始。

你可能会发现有些日子他会倒退并需要你再次触碰他。没关系，只要第二天你回到你的程序，它就不会破坏你的整体动力。

你的小孩正在学习新的睡眠习惯，这对他来说很难。他可能会哭，并请求你以旧的方式做事。他正在向你展示他对没有你的恐惧。毕竟，对他而言睡前就好像被送到西伯利亚一样，他害怕是合理的。你的工作是倾听并承认：

“我听说你很担心......我会非常接近......如果你打电话我会永远来的......我知道你可以在没有我的情况下入睡。”

当幼儿有机会在我们的爱心面前哭泣时，他们会经历那些他们一直在抵挡的恐惧，并且能够更容易地入睡。这与留下一个孩子“哭出来”不一样，这让他一个人担心。和孩子呆在一起，可以为他提供备用，让他能够面对他的烦恼，并感受到他们，让他们消散。

如果他变得歇斯底里怎么办？抓住他。只要你在那里，哭就可以了。不要以他能够处理的速度离开他，这意味着哭泣很好，但歇斯底里不利于睡眠。如果您觉得您的孩子太沮丧，那么在他年长时再次尝试或者只是让您的教学更加渐进是没有错的。

例如，如果您的孩子习惯于被摇晃入睡，您可以先将他放在床上并解释说现在我们将开始在床上入睡。但是它会更温和（我总是会更温和）让他几乎睡在椅子上，然后站在他的怀里摇晃他，然后把他抱在怀里直到他几乎睡着并接受静止，然后把他放到婴儿床或床上仍然醒着，虽然几乎睡着了。当他抗议时，在摇摆的位置再次接他并摇滚一点，然后停下来。不断重复这一点。可能需要25次尝试，但最终他会让你在没有抗议的情况下把他放在床上。

太劳力密集了？一旦您的孩子口头表达，并且您已经用毛绒动物制定了新计划，您就可以更快地行动。但老实说，移动太快会让自己失败。你的目标是避免创伤，最好通过这个学习过程非常缓慢地完成。想象一下，你将学习任何其他新技能（说话，使用便盆，阅读）。它会随着时间的推移发生，而不是一次发生。

他会因哭泣而受到创伤吗？请记住，我的建议是尽可能逐渐地教育您的孩子。当你的孩子正在学习让自己入睡时，父母会在房间里，摇摆或抱着他，然后安慰他并抚摸他。如果你的孩子在哭，你就会与他进行身体和语言接触，安慰他。只要你在场并安慰他，即使他哭泣，对你的孩子说不，也没关系。即使你正在积极地“教导”你的孩子让自己入睡，但这不是“Ferberizing”，这需要父母离开房间。

还要记住，前几晚是最难的。如果你的小孩习惯了你让她睡觉，现在你说你不能这样做，但是当她在婴儿床上睡着时你会抱着她，她很可能会有活力的抗议。毕竟，她不知道如何在没有摇摆的情况下入睡。但是，如果你用毛绒动物表现出新的常规，然后在她的床边待着并保持安慰她，最后她会躺下睡觉。第一天晚上可能需要一个小时。一个星期之内，如果她一放下她就躺下睡觉，不要感到惊讶。

......当孩子们学会自己入睡时，通常会减少，因为当他们晚上稍微醒来时，他们不会四处寻找妈妈或爸爸。虽然你的孩子仍然需要你入睡，但她可能会在晚上醒来。在那个过渡期间，许多父母发现让孩子和他们一起爬到床上更容易，特别是因为她还没有学会在没有被拘留的情况下入睡，因此可以在晚上反复醒来。然而，一旦她在没有抚摸她的情况下入睡，你会发现她通常能够让自己晚上睡不着觉，甚至没有唤醒你。如果她确实醒来并在夜晚需要你，你可以把她重新回到自己的床上，尽量减少她的重复行为，

给哺乳幼儿的妈妈们特别注意：如果你准备好，可以在晚上给孩子喂奶。然而，许多晚上护理的幼儿整夜醒来要求喝牛奶。所以夜间断奶也很好，如果你确保你的小孩在醒着的时候有足够的舒适护理机会，它不应该影响你的护理关系。

如果你决定打破夜间护理习惯，那么当你的小孩晚上醒来时，爸爸就会有很多帮助。如果你这是一个不可侵犯的做法，甚至在白天告诉你的孩子，只有爸爸可以在晚上进来，因为妈妈和托儿所正在睡觉，她会逐渐 - 尽管不是没有抗议 - 接受这种方式世界。只要爸爸在那里安慰她，抗议妈妈的缺席不会使她受到创伤。他也是她的父母。

告诉他，当他在学习自己睡觉方面取得进步时，你是多么自豪。毕竟，对于大多数幼儿来说，他需要一些动力才能做到这一点。当你用毛绒动物做你的小动物时，一定要让动物的父母为孩子感到骄傲。你能给他的任何其他动机也很有价值; 例如，有些孩子在早上回答小奖，如果他表示对最终过夜有兴趣，你可以指出他对他们的进展。