孕妇午睡的好处有许多，掌握正确的方式很重要，否则弊大于利 孕妇睡午觉的六大好处

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女生怀孕生子，算得上是人生中一件大事了，而怀孕对于宝妈们来说又是极其耗费体力的。这就需要孕妈们学会自我调节，懂得劳逸结合，适当的休息，这当中，午休的功效则最为显著。

午休，指午间的休息。可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。

另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的工作效率，恢复孕妇的精神状态。午休时间应当在饭后半小时再入睡，时间12点至15点之间。

午睡对孕妇有很多好处

1.养精蓄锐，便于孕妇身体体能恢复

有些孕妇晚间会因为起夜、胎动等情况导致休息质量不佳。

午休正好可以补充晚间的不足睡眠，帮助身体恢复最佳状态，每日午后小睡10分钟就可以极大的消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。

2.良好作息规律的培养

午休是自然睡眠周期的一个部分，是根据我们体内的生物节律在起作用，而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。

保持这样良好的作息规律，有助于胎儿在出生后顺利接受这样的作息时间，帮助其生活习惯的培养。

1）午休时间、时机要正确

午休的时间不宜过长，也不宜午餐后就立即躺下午睡，因为午餐后大量的血液流向胃，用于消化食物，此时血压会下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。

一般应在午饭后休息十几分钟再午睡，午睡时间也不宜太长，以半小时至一小时为宜，睡多了会进入深度睡眠，醒来后会感到很不舒服，头晕脑胀。

2）午睡的姿势要正确

孕妈们由于肚子的凸显，不适宜趴在桌面睡觉，影响呼吸。同样不适宜坐着或者仰面睡觉，如果有条件可以从家里搬一张行军床，方便收纳。

3）午睡的环境也很重要

午睡时应避免受较强的外界刺激，也不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面等地就睡。

由于入睡后人体的肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，所以，午睡要挑选安静、背风处，身体盖一些衣物保暖，防止感染风寒。

4）午睡过后，注意起身细节

睡醒后，可以慢慢起身静坐一段时间，可以适当的饮用一些温水，从而稀释血液黏稠度。但不要马上从事复杂的工作，因为初醒时，人会产生恍惚感，待稍微缓解后再工作。

✔睡前不应食用油腻的食物

睡前不要吃得太饱、护着太油腻。太饱会影响心脏正常收缩和舒张，油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变，这都是午睡前孕妈应该注意的饮食细节。

✔保证良好的睡姿

尽量采取头高脚低、右侧卧位，以减少身体对心脏的压力，从而防止打鼾。

最后，午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。慢慢坐起，然后喝一杯温水。

正确的午休可以给孕妈们带来充沛的精力，给胎宝宝更加良好的生长环境，有助于胎儿的健康成长，所以，孕妈们要注意自己的午休方式，帮助自己和孩子以最好的精神状态迎接每一天。

我是雪莉妈妈，是一名全职宝妈。宝妈们的烦恼我感同身受，欢迎大家私信给我，分享你的故事，交流育儿经验。