什么汤补钙最快最有效 什么汤补钙

什么汤最补钙

如果你了解骨头的构造 你会发现其实 骨头汤里面的钙真的很少。。

还不如一杯牛奶加晒半小时太阳来的实际，。

你可以多吃深色蔬果 虾皮 和豆制品

这些都是很好的钙的来源

什么汤补钙效果好

每天可以早晚喝杯牛奶，牛奶里面都含有一定的钙的，海带，虾米，紫菜，大骨头汤里面都含有钙的，平时饮食当中可以多吃一些的。

什么汤补钙

可以用骨头汤补钙，建议给多吃一些奶制品病情分析： 你好，不建议随意补钙 指导意见： 一般生活饮食下是不会缺钙的，建议在缺钙时进行补钙,紫菜,鱼骨汤,排骨汤,藕粉,豆制品,虾皮,海带

补钙喝什么汤

1、紫菜腐竹汤
钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
2、黄豆炖猪蹄

黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
3、虾皮豆腐汤
虾皮50克，嫩豆腐200克，调料适量。将虾皮洗净后泡发；嫩豆腐切成小方块；加葱花、姜末及料酒各适量。所有原料放入油锅内煸香，加水适量煮汤喝。
4、豆腐炖鱼
豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。
5、黑豆猪骨汤

黑豆20～30克，猪骨200～300克，调料适量。将黑豆洗净、泡软，与猪骨同置锅中，加水适量，武火煮沸后改用文火慢熬至熟烂，加调料适量即可。此方具有补肾、活血、祛风、利湿的功效，尤适用于老年骨质疏松症患者。



扩展资料：
补钙食物 ：
1.芝麻酱
万万没想到，看似不起眼的芝麻酱，含钙量比牛奶还要丰富，每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。此外，芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。在食用上，家长们可以将芝麻酱作为配料，同面条、饼类、肉类等搭配，有助于孩子骨骼、牙齿的发育。
2.虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，因此也有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径。在饭菜中放适量虾皮，或用虾皮给孩子做些辅食，不仅能补钙，还能提高孩子的食欲，减少偏食哦。
3.牛奶
作为大众眼中的补钙能手，牛奶仅排在了第三位。不过，这并不能掩盖牛奶营养丰富的事实。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，能利于钙的吸收。此外，牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。
参考资料：喝骨头汤真能够帮助补钙吗？有助于补钙的6道家常菜-人民网

煲什么汤可以补钙

钙是人体必需的营养素，缺乏会导致骨骼代谢障碍，中国营养学会推荐，成人每日的钙摄入量应为800-1200毫克，而一项中国膳食结构营养调查表明，我国居民的实际钙摄入量一般偏低。因此，补钙也日渐成为热门话题． 　　骨头汤内含有丰富的营养物质，特别是蛋白质和脂肪。它作为物美价廉的一般食物，对人体的健康是有益的，但单纯靠喝骨头汤绝对达不到补钙的目的。有检测证明，骨头汤里的钙含量微乎其微，更缺少具有促进钙吸收的维生素D。可见，仅仅从膳食中摄入的钙是不能满足人体对钙的需要，还要额外补充约600毫克的元素钙。 　　我们要从医学营养的基本理论出发，明确了解如何正确补钙，早日走出补钙误区！

喝什么汤可以补钙？

骨头汤
骨头里面的钙绝不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。
醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。



扩展资料：
芝麻酱：钙含量最丰富的是牛奶？那芝麻酱可是要第一个不同意了。芝麻酱是群众非常喜爱的香味调味品之一。而且，芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。不仅如此，芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血。
虾皮：虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。
参考资料来源：人民网-喝骨头汤补钙？他们才是钙含量最丰富的食物

什么汤类补钙最好.什么汤类补钙最好

我们现在很多人都有缺钙的现象，但是现在说起补钙最好就要数牛奶
因此很多人为了补钙开始喝牛奶
专家表示说其实牛奶也有很好的补钙效果，但是最好还是骨头汤。
适量的钙对人体健康至关重要，缺钙会引起儿童佝偻病、中老年人骨质疏松、骨软化等疾病。
许多营养调查显示，钙是我国人民最易缺乏的营养素之一。
因此补钙一直是人们关注的热点。
中国人一直有用猪骨汤补钙的传统

用什么煲汤补钙最好!求大神帮助

很多人不知道，支撑着鱼儿在水中游来游去的排骨还可以吃的。其 实 鱼排 含有丰富的钙质和微量元素，经常吃可以防止骨质疏松，对于处于生长期的青少年和骨骼停止生长的成年人来讲，都非常有益处。而且鱼排煲汤炖软后，营养成分成为水溶性物质，很容易被人体吸收。 用鱼排和人参做的 人参鱼排汤 ，不仅富含钙、磷、铁等多种微量元素，补充骨骼中的钙质，而且人参中的营养价值还可以补益安神，主要表现为：提高人体免疫力，增强机体的适应性和抗衰老。服用人参鱼排后，可以增进食欲，强壮筋骨。人参皂甙可以降低血脂，降低血压，可谓是一举多得。 人参鱼排汤做法： 原料：鸦片鱼排500g、人参一棵、黄酒一勺、姜片葱段适量、胡椒粉、盐5克、米醋5g、清水适量 步骤： 1、鸦片鱼排洗净，和人参、姜片葱段一起加入清水煮到滚； 2、打去浮沫，至清澈； 3、加入黄酒后，转文火褒45分钟； 4、最后加胡椒粉、盐调味； 4、喝的时候，依据个人口味，加米醋增香。 健康小贴士： 1、这汤特别适合食欲不振、浑身酸软的人。 2、喜欢喝清澈鱼汤的就不要加醋，一旦加入米醋，汤立即就变得白如牛奶。 3、鸦片鱼，学名牙鲆，眼睛生在一边又叫比目鱼，肉质鲜美，鸦片鱼排带着鳍边，营养非常丰富。
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