新手妈妈焦虑如何化解？做到以下5点能解决大部分问题

当年轻夫妻知道自己即将当上父母的那一刻一定是觉得很幸福的，伴随宝宝出生的啼哭，家里又多了一名新成员，越来越多的忙碌和紧张开始成为生活日常。

作为新手父母，肯定有很多地方都是第一次尝试，尤其是母亲经历了比较辛苦的怀孕再到产后身体发胖，睡眠不足，喂奶等等，会变得很焦虑和烦躁。

在照顾孩子方面稍微与父母有些分歧或者是认为老人对自己带孩子有质疑就会大发脾气，其实这并不是个别现象，很多新手父母尤其是新手妈妈在面对新生儿的时候，都会多多少少出现烦躁和焦虑的心理状态。

一方面是因为身体激素突大量变化导致的，另一方面也是因为要照顾孩子休息不足导致的。

而且照顾孩子也算是一项非常耗费精力的工作，谁都不可能马上就能熟练上手，都是从不断的失败中摸索出来的经验。即使有老人或者保姆在身旁，还是需要渡过一段很艰难的时期，从身体到心里慢慢恢复到平常的状态中去。

如果新手家长如果能够学会与焦虑共处，而不是总想着逃避焦虑的话，其实能够更快的解决问题，因为焦虑是无法化解的，需要自己心态的转变来和焦虑和平共处，用积极的心态带自己走出焦虑。

与其说尝试各种方式去化解焦虑，不如多给自己做心理建设和焦虑和平共处，接受烦躁的同时就会发现那些焦虑其实已经弱化了它的力量，反而是越关注它，力量越强。

是什么会让新手妈妈产生烦躁和焦虑的情绪呢？

1. 身体变化

尽管自己已经经历了十月怀胎，身体从瘦到胖的过程，但是有的孕妇还是不能接受自己最终生产之后的样子。

产妇生产之后身体也会再次经历一个巨变，即使孩子已经出生，但是生产带来的疼痛还有肥胖都困扰着新手妈妈们，从孕期到生产再到恢复期，产褥期，哺乳期，身体其实一直都处在非常大的变化中，期间还要经历很多的疼痛和不适，这样的不开心其实是正常的。

但是有的妈妈就认为自己这样烦躁是不对的，怎么就不能像明星们一样，生了孩子没几天就又光鲜亮丽的出现在公众视野中呢？

2. 未知带来的恐慌

新生儿其实并不像电视剧里演的一样只会饿了就哭，换完尿布就睡，黄疸，湿疹，喂奶，睡眠不好等等问题几乎隔几天就会爆发出状况，身为家长会面临很多问题，而且有可能是一天好几个未知的难题。

很多父母就会对这些问题手足无措，然后就会发现自己需要知道的很多常识竟然连听都没听过，好多东西要学好多知识要会，这个时候内心就会有很大的挫败感。

因为气馁而造成了恐慌，就像是自己毫无开车经验，突然接到任务要开车去另一个城市一样，手足无措但车还是在行驶中的感觉，被逼着赶鸭子上架。

3. 心理落差

很多父母在生孩子之前对于照顾婴儿的生活都是有过幻想的，即使怀孕生产会有痛苦，但是孩子生下来之后一切都会好起来的，然而现实并没有想象中的那么美好。

生了孩子之后，对于新生儿的照顾只会比怀孕更麻烦，有宝宝的生活也没有想象中那么美好，幻想之所以是幻想是因为美好。

但切实的痛苦和麻烦是会多于美好的，所谓其乐融融可能一天也经历不了一个小时，大多数时间都是兵荒马乱，心力憔悴的。

上网看那些新手妈妈们的视频或者是vlog都是各种轻松享受，身材也一天天恢复的很快，但其实那些都是他们想展示给大家的样子而已。

在看不到的时候他们需要付出很多努力才能达到现在的状态，真正生完小孩而且是自己带的妈妈肯定会状态经常面临波动，肯定和想象中是有差距的，辛苦，累，没有休息时间这才是带娃的常态。

现实与想象的落差会让新手妈妈们感到焦虑与烦躁，而且会令人抓狂。

4. 对自己不认可

因为现实与想象的落差，加上对孩子美好的期许，就会在过程中产生自我怀疑和不认可，觉得为什么别的父母都能把孩子带大而且教的很优秀，自己却总是手忙脚乱。

即使是简单的喂奶却也总能出状况，于是新手妈妈就会对自己产生质疑，认为自己做什么都不行。

这些是有可能导致新手妈妈出现的情绪焦虑的几个常见原因，其实情绪不佳才是新手妈妈的常态。学会与焦虑共处，让自己更加平和，想要解决也并没有想象中那么难。

1. 接受恢复时间

面对身体上的变化，新手妈妈要做的就是接受并且静静等待恢复，所谓的产后迅速瘦身其实是不存在的，即使有也是个人体质差异。

明星之所以能够迅速瘦下来，首先是他们有良好的经济基础，带娃并不需要自己去做，而且明星从一开始怀孕就有团队帮忙从各方面调理身体，所以才能做到生产之后快速恢复。

但是作为普通人，生产之后是需要一段很长的时间才能恢复的，加上自己带娃更辛苦，从怀孕到生产需要经历快一年的时间，最起码恢复也要经历一年的时间才行。

给自己一些时间和心理预期来接受身体上的变化，不要给自己太大的压力，减肥也不是一朝一夕的，所有的变化都要经历时间，变胖和变瘦都是一样的。

2.给自己学习的时间

再有就是在照顾孩子上会有手忙脚乱的状况，其实这也是正常的，就把照顾孩子当成一项工作，那也需要适应的时间，谁都不可能什么都没学马上就能得心应手的，入职还有三个月的试用期呢，何况是带孩子那么复杂且精密的工作。

家长要学会在做的时候顺便积累经验，慢慢就能上手了，一步一步来，遇到什么问题不会解决可以求助网络，现在育儿常见的很多知识，上网一搜就能够得到很多解答，相对传统的问身边的人更加方便。

建议父母可以找一些权威的育儿专家，去搜一搜他们的回答，意见更加科学合理。每当自己很焦虑或者是急躁的时候，就告诉自己，自己孩子适应期中，有问题是正常的，解决了就给自己一个奖励，逐渐心情就能平复下来。

就算是自己生出来的孩子，也需要花时间去适应他们的脾气和性格，这都需要阶段来慢慢摸索，等到时间够长总有一天家长能够找回生孩子之前的状态的。

3.不会就去找答案

未知的恐慌是很多一胎妈妈都会有的问题，多学习多找答案，办法总比问题多，孩子常见的喝奶，睡眠，反常的一些反映在网上都能够找到答案，或者多看一些育儿书籍，大部分的问题都能马上解决。

当自己上网搜索答案的时候，就能够发现，其实这些问题不是只有自己才会遇到，这些是普遍父母都会有的问题，并不是自己的孩子有什么特殊的状况，一下子内心的焦虑就会缓解很多。

4. 给自己做足准备迎接落差

其实有关于落差只要自己有足够的心理预期，就能够应对，比如说先把育儿想的不那么美好甚至会很辛苦，然后真的等孩子生出来了，一对比反而会觉得很轻松。

正所谓先苦后甜，预想的很辛苦这样现实就会比较甜，看别人的育儿视频是可以学到东西的，但是也要提醒新手妈妈们，别人的视频大多展现的都是光鲜亮丽的一面，其实他们背后的辛苦是不会拍出来的。

毕竟只有美好的事情才能吸引更多的人，那些都不是育儿的全貌，他们也是在各种问题中慢慢度过育儿过程的，所以出了问题并不是只有自己处理不好，大家都一样的。

6. 任何时候都肯定自我

新手妈妈没有必要对自己要求很严格，其实很多矛盾的产生都是因为怀疑自己造成的，比如说和老人带娃产生矛盾，其实大家的出发点都是好的，但是因为新手父母对自己的质疑导致了别人的意见在自己心中产生了扭曲。

因为挫败而带来了愤怒和敏感，从而引起矛盾，或许别人是好心，但是在自己看来那就是在批评，越是亲近的人越容易出现曲解意思的问题。

作为新生儿的家长，长期面对的都是孩子的哭闹，这样而带来内心焦虑和烦躁是正常的，但是婴儿只会用哭来表达需求，并非是发脾气或者伤心，更不代表父母没有带好孩子。

每个人都是从新手父母过渡来的，不允许犯错不代表一定不会犯错，要求自己做得很好不代表就一定能做的好。

一切都需要时间来累积经验才能够得心应手，越慌压力就越大，对照顾宝宝就越没有好处，对自己的情绪也没有好处。

焦虑是一种动力，但过量对身体来说就是一种压力了，与其对现状毫无帮助，不如学会用积极的行动代替焦虑，落实到实事去改变，才会带来帮助。

每个孩子都有自己的成长步调，没有必要因为孩子到了这个时期还没有学会什么而感到担心，语气让自己处在一个很着急，很焦虑的情绪当中，不如换个角度来想一想，让自己和每一个阶段的宝宝好好相处，因为他们需要父母的时期是很短暂的，珍惜当下每一声孩子的啼哭，当他们长大之后这个时刻需要父母在身边的孩子就会不复存在，取而代之的是事事都可以自己做得很好的长大的独立个体。