你知道的回奶食物真的靠谱吗？不用找了，所有回奶食物都在这里了

很多新妈妈自从做了妈妈以后家里人就这不准吃那不准吃，如果吃了不该吃的，一不小心宝宝就没有奶喝。

宝妈本来奶水就不多，还要担心乱吃了食物把原本就不够的奶水都回完了，其实世上真的没那么多回奶食物。

只是大家对有些食物真的存在误解了，需要姐妹们去给雇主家好好科普。

一直被误会回奶的几种食物

1、燕麦、荞麦

因为麦芽会回奶，所以哺乳期间就不能吃带麦字的食物。

燕麦、荞麦等食物不具有回奶作用。而且燕麦、荞麦含有丰富的膳食纤维等营养，适当食用，利于缓解便秘哦！

2、韭菜

很多人认为韭菜具有抑制奶水分泌的物质，具有回奶作用。其实韭菜回奶是完全没有科学依据的，妈妈是可以放心食用的。

不过韭菜气味比较大，会影响妈妈乳汁的味道，宝宝会产生排斥而不吃奶。

3、香椿芽

香椿芽煎蛋，想想就流口水啦。但是很多人却说香椿是回奶的，让很多好这一口的哺乳妈妈望而却步。

我们先说说香椿的营养：

香椿热量低、膳食纤维多，而且钙铁锌的含量也相对较高；它含有丰富的维生素C，每100克中就有40毫克的VC。

其特殊的气味是其中含有一些易挥发的萜类、半萜类位置，混杂了柑橘、樟脑等神奇的气味。

这些成分都没有回奶作用，说香椿回奶也是没有科学依据的。

4、酱油、大料等调味品

我们亲眼看到过，有的哺乳妈妈饮食一天到晚就是水煮菜、清蒸鱼、小米粥、煮鸡蛋，根本看不到红烧、炒菜的身影。

我们建议大家饮食清淡一些，请个月嫂也是为了饮食营养均衡，水煮和清蒸能减少油脂和盐分的摄入，确实是很健康的烹调方式。

但是并不是说酱油、花椒、大料之类的就是回奶的，但是调味料吃多了也容易上火，凡事适可而止，偶尔换个口味也能调剂一下心情。

真正会回奶的食物

1、富含维生素B6的食物

这种是真正的回奶食物。如果新妈妈想要断奶的话，姐妹们可以推荐维生素B6来帮助回奶。

富含维生素B6的食物，一般有炒麦芽，注意是大量的，一般我们平常食用的大麦茶之类的，是不会回奶的。

2、花椒

花椒水回奶是比较有效的一种方法，并且不会产生胃肠道不良症状，且用花椒水回奶的时间比较短。

花椒水具体的回奶方法如下：

取6g花椒，加水400ml。

浸泡5分钟左右，然后煎水煮成200ml的花椒水。

再加红糖30-60g，断乳当天一次饮下。

每日1次，约1-3天可回奶。

3、麦芽

生麦芽150g加冷水500ml熬煮后服用；

单独生麦芽或炒麦芽120g，煎服。

要想回奶，需要达到一定剂量，并且也可能因人而异，对于有些人来说效果比较明显，有的可能是没有作用。

其实，很多的所谓的回奶食物，都是因人而异，也是多种原因交替作用的结果。

饮食方面姐妹们真正要注意的是增加蛋白质摄入，尽量避免辛辣和刺激性气味的食物。

吃什么、怎么吃，都不是那么的重要，重要的是吃的开心、吃的高兴。