孕早期吃肥腻食物真的不安全吗 孕期为什么不能吃油腻食物

怀孕后哪些东西吃着安全？中医告诉你，怀孕后这些食物不要吃！对母体和胎儿会造成伤害；有些药材则能药食两用，让你吃对不出错。

怀孕初期饮食避免过食肥腻与腥膻之物

第一孕期容易发生恶心呕吐、胸闷不适的状况，此时期的孕妇也因为随着子宫变大而压迫到膀胱，造成尿频的状况。此时期尽量不要吃太多肥腻与腥膻的饮食，包括太油腻、甜度过高或腥味太重的食物，糖分摄取过多容易造成孕妇有妊娠糖尿病的问题，宝宝也可能因为吸收过多糖分而长成巨婴，引起孕妇日后生产的困难。所以第一孕期在饮食摄取均衡的前提下，尽量以天然、清淡的饮食为主。

孕中后期多吃深绿色蔬果，有助情绪稳定

第二孕期是胎儿生长发育的重要阶段，除了均衡的营养供给胎儿成长所需之外，注意矿物质及维生素的补充以帮助胎儿的骨骼、神经系统、腺体的发育。

另外，第二、第三孕期因子宫重量增加，骨盆底肌肉稳定度的变化，让很多孕妈会有腰酸背痛的现象，也常见便秘、水肿情形。若有其他疾病，水肿现象更明显，当下肢回流不好时，也会有下肢静脉曲张问题。

怀孕中后期，子宫体积与重量的大幅增加会对横膈造成向上的压力，压迫到胸腔，容易有换气过度、呼吸困难的状况。另外，增大的子宫也会压迫到肠胃，加上黄体素等贺尔蒙的变化，使得肠胃蠕动变慢，容易有胃肠胀气与便秘的问题。

此外，在这个孕期中，胎儿器官持续发育，因此适时从黑芝麻、小鱼干、豆浆、牛奶等食物中摄取钙质与蛋白质，也是必须的。如果妈妈这时有焦虑、烦躁、难以入眠的问题，可多吃深绿色的蔬菜，因深绿色蔬果含有叶酸、镁等成分，对于可预防宝宝神经管病变之外，对怀孕的妈妈也有稳定情绪的功用。

中医观点提醒你，这些食物孕妇尽量不要吃

正常脐带构造由两条脐动脉和一条脐静脉组成，胎盘通过脐带可输送血液和养分给胎儿，因此孕妈吃进肚里的食物和药物，胎儿都会吸收到，所以饮食上要留意。

食物种类1：生食

生食如生鱼片、生鸡蛋、生肉、生菜沙拉等，尽量不要食用。生的食物没有经过煮沸消毒阶段，会有一些寄生虫、细菌藏在里面，会造成上吐下泻，严重甚至会流产、胎死腹中。

食物种类2：带壳海鲜

带壳海鲜如螃蟹等，中医认为性质偏凉，对孕妇较不适合，加上这些海鲜也带有一些过敏源，可能让孕妈产生皮肤痒、荨麻疹等过敏反应，引起睡眠不好，也会影响胎儿。不管是食材、药材，即使性质偏凉，用不一样的烹煮方式，也会影响其性味。以螃蟹为例，烹煮时加点姜或葱，性味便会变得较为温和；此外，带壳海鲜类应完全煮熟再吃较安全。

除了带壳海鲜类，西瓜也属于寒凉类食物，孕妈尽量不要吃，若夏天想吃一点消暑也可以，但别吃太多，以免拉肚子。

食物种类3：冰品

常听老一辈的人说，孕妇不要吃冰，这件事在中医观点是认同的！孕妈要少吃冰品，一般来说，身体恒温大约在摄氏36度至37度之间，冰冷寒凉之物品在中医多属寒湿之物，进入体内后会损害身体阳气，使得身体气血的运行受到阻滞。《内经》提到脾土健运，胎孕可保，若过食冰品，不仅会引起血管急速收缩，也会让肠胃蠕动变差，导致孕妇头痛或肠胃不适等症状，进而影响宝宝的发育。

食物种类4：酒

怀孕时身体要供应胎儿大量血液，所以孕妇容易有头晕、贫血、胸闷等情形，多半是阴血亏虚的表现，也容易出现阴虚内热的状态，孕妈会感到心情烦躁、身体发热的状况，加上孕妇本身的基础代谢率增加，酒喝了以后会促进血液循环，增加发热的情形会更明显。

另一方面，酒也会阻碍身体对叶酸、维生素B等吸收，过度饮酒也可能让孕妈身陷胎儿酒精综合征的风险之中，造成宝宝在母体中的生长迟滞、智力障碍，更严重的话，甚至会有畸胎的问题。

食物种类5：浓茶、咖啡

浓茶和咖啡比较有刺激性、含有单宁酸、咖啡因等成分，虽说有提神功效，但也容易让孕妈感到心悸。

食物种类6：加工食品

加工食品多添加过量的糖、盐、人工色素、防腐剂等成分，会通过胎盘使胎儿吸收，孕妈要尽量避免食用。

食物种类7：辛辣物

因孕妈身体发热、代谢较快，吃了辛辣食物，可能会引起红疹、过敏反应。

食物种类8：麻油

麻油会刺激子宫收缩，每人的体质不同，孕妈要避免食用，以免滑胎。

请小心！这些中药孕妈千万不要吃

孕妈肚子里有小宝宝，吃东西要非常小心，除了以上提及的食物类别尽量别吃，哪些类别的中药材，对母体和胎儿不利，绝对不可以吃呢？

中药1：活血祛瘀类

桃仁、红花、三七、益母草等，这些中药材活血祛瘀，孕妈服用后有流产、滑胎的风险。

中药2：通经走窜类

皂荚、麝香等，这类中药，容易造成孕妇气行逆乱，伤及胎儿之气，增加滑胎的风险。

中药3：破气、耗气类

枳实、槟榔等。因孕妈要供给胎儿血液和营养，母体体质易脾胃虚弱，可能整个人会比较疲累、劳累，加了破气、耗气这些药，会让孕妇的气更耗散，也更虚累和疲累。

中药4：通利泻下类

大黄、番泻叶、芦荟等，这些中药比较滑肠、易刺激肠胃蠕动，而孕妇应尽量禁吐、禁泻，拉肚子拉得太严重会影响胎儿，怕有胀气、脱垂的情形。

中药5：挥发油、生物碱类

麻黄等，有发汗的功效，感冒时因热积在身体、无法流汗排出，可能会使用到麻黄这类中药材，但孕妇偏向阴虚、血虚体质，尽量别让她发汗，以免间接影响体内水液的代谢。中医将水液、津液统称为阴，孕妈本身阴血较虚，耗散太多，对母体与胎儿不好。

中药6：补益类或辛热类

人参补气、鹿茸补阳，怀孕时期身体偏热，宜避免食用。而属热性的附子、肉桂，因孕妈身体阴虚、代谢率增加，多吃可能会有口干舌燥的状况，如果体内阴液不足，皮肤也会较干燥，影响水液代谢的状况。

中药7：促进子宫收缩、刺激子宫类

红花、蒲黄、乳香、没药、大黄等，这些中药会促进子宫收缩、刺激子宫，尽量不要食用。

看过来！这些药材孕期可安心药食两用

怀孕期间赤小豆、杜仲、菊花、玫瑰、山药、桑寄生、陈皮、百合、枸杞、炒白术等，是可安全药食两用的药材，却也必须提醒，即使是很温和的中药，只要是药就会有使用剂量的问题，建议大量使用前，最好跟中医确认剂量与体质是否适用。

药材1 赤小豆

具有利水、除湿、消肿的功用。

药材2 杜仲

怀孕中后期孕妈易腰酸背痛，杜仲可补肝肾、强腰膝，有安胎之效。

药材3 菊花

孕妈有烦闷、身热的状况，菊花有清热、明目的效果。

药材4 玫瑰

孕妈有情绪烦闷的问题，可用玫瑰花稳定自律神经和情绪，对疏肝理气有帮助。

药材5 山药

山药有益气养阴，滋肾益精的功用。

药材6 桑寄生

可与杜仲作搭配，对腰酸背痛有帮助。

药材7 陈皮

有胸闷、恶心感的状况时，可用陈皮，有降气、理气化痰的作用，药性温和。

药材8 百合

能清心除烦，孕妈情绪烦闷时，可用百合搭玫瑰花。

药材9 枸杞

有滋补肝肾，明目养血的效果，味道甘甜，常与菊花搭配。

药材10 炒白术

具有健脾益气，安胎的效果。