产妇坐月子暴瘦30斤，如何做到减脂不减奶的？过来人分享一下吧？

u003Cp>u003Cp>拿我自己来说，生完孩子直接瘦了二十多斤，分享一下那段经历。u003C/p>u003Ch1>1 母乳喂养是最好的减肥方法。u003C/h1>u003Cp>产后复查的时候，医生一见我，说了一句：“一看你就是纯母乳喂养的妈妈，母乳喂养是最好的减肥方法。”u003C/p>u003Cp>研究发现，喂养1ml的母乳，平均会消耗妈妈0.6-0.7大卡的热量，假如每天亲喂6公斤的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟，走路110分钟，拖地2小时的运动热量。u003C/p>u003Cp>u003Cimg src=###u003Cp>　有的新妈妈因为担心影响哺乳，在哺乳期都不敢减肥，有的甚至为了产奶还大吃特吃各种油腻食物，不但不能瘦身，反而还会长胖。究竟该怎样健康营养瘦身呢？作为过来人亲身经历分享给大家！u003Cbr />u003Cimg src=###u003Cp>从临床上我们没有太多数据能充分证明减肥和哺乳之间有什么负相关的联系。u003C/p>u003Cp>1.爆瘦多少斤不是重点，重点是否达到常规体重和体脂率。u003C/p>u003Cp>2.保证母体健康。u003C/p>u003Cp>3.保证母亲充足睡眠。u003C/p>u003Cp>4.保证母亲心情愉快。u003C/p>u003Cp>5.保证母亲的饮食健康，足量与适度兼顾，营养与健康齐飞。u003C/p>u003Cp>祝福新妈妈都能被善待。u003C/p>u003Cbr>u003Cimg src=