“我曾无数次站在26搂的窗口，想跳下去”

10月14日下午，雪莉确认死亡，年仅25岁。一个年轻的生命就此陨落，其死因也与抑郁症有关。

说起抑郁症，其实离我们并不遥远，最常见的就是新妈妈们的产后抑郁。

菜妈之前在公众号里面也跟大家聊过两次产后抑郁的事情，反响很大，留言区那叫一个五彩缤纷，当然，夸老公的也有（撞了大运嫁的是温柔体贴的好老公该要感谢感谢自己的好眼光），但更多的是妈妈一字一句深切的血泪控诉：

在抑郁症面前，女性的患病率本身就是男性的2倍左右。刚生完宝宝的女性由于身体激素等原因更容易患上产后抑郁，而原来就有抑郁症的，也更容易复发。

1、体内激素调节：产后女性体内激素大量的变化，出现情绪低落的表现。

2、丧偶式育儿的出现：丈夫对自己的不关心，不理解，对照顾孩子的工作不闻不问。

3、身体的各种不适：分娩远远不是一切的结束，恰恰相反，一切才刚开始。堆积的脂肪、产后漏尿、喂奶的疼痛、不足的睡眠……

4、心理的落差：与之前生活对比，改变太大，还很难适应自身角色的转变。

1、接受不完美的自己：身材走样，体重超标这才是普通妈妈的标配，学会自我调节，放松心情，可以听听轻音乐，做一些产后修复的锻炼等等。

2、鼓励丈夫参与到育儿过程中：丈夫在产后的体贴表现胜过一百句我爱你来的实际，丈夫主动分担妻子照顾孩子的工作，既可以减轻妻子的辛劳程度，又可以促进夫妻感情的和谐。

3、需求专业的帮助和指导：面对自身出现的一些状况，可以寻求专业的医疗机构或相关专业人士的帮助。比如很多医院都开设的盆底肌修复检查项目，可以有效的测评并帮助产后妇女的盆底肌修复，关于母乳喂养也可以咨询当地的ibclc国际泌乳顾问获得帮助。

4、积极的态度远离情绪黑洞：多和积极向上的朋友沟通聊天，远离负能量。

由于是育儿号，菜妈也清楚看到这些文字的多数都是妈妈，看到这里，菜妈想要跟你说，如果你的感受不好，请及时去医院进行心理测评，在适当的时候寻求专业医生的帮助，比你自己在黑暗中摸索会好很多。

如果看到这里的是一位爸爸，请你下班回家之后多抱抱你曾经发过誓不让她受委屈的那个以命相搏为你生儿育女的姑娘，她也曾是父母手心里的小宝贝，多带带孩子，哪怕你不会，只要你愿意学，只要你在动，她都会开心许多。请不要无视她的求助，注意她的情绪，保持更多的耐心，陪她说说话，哪怕啰嗦的内容全都是今天孩子尿了几次有没有拉粑粑，她需要一个出口，而你，是最好的接纳者。

最后，希望每一个妈妈都能被这个世界温柔以待，每一个妈妈都远离不良情绪的困扰，开开心心的在育儿这条路上越走越顺畅。