钙片什么时间吃最佳 钙在什么时间吃最好

钙片什么时候吃最好

钙片什么时候吃最好？很多消费者对这个都有很大的疑问，针对这个问题小编特别请教了久业食品专营店的营养师来来为大家介绍钙片什么时候吃最好。

　　首先补钙要尽可能多摄取富含钙质的天然食物，食物是最好的药物，且没有副作用，比较安全。其次，如果摄取的食物不能满足身体需要，可采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。

服用钙片的最佳时间：

所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排
出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的
血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

钙容易与草酸结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

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注意事项
虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。

什么时候吃钙片最好

大约是十五六岁的时候吧，因为在这个时候人体骨架增长的最快，所以所需的钙也就越多，也有人说7、8岁的时候，这个没有确定的答案，

钙在什么时间吃最好

你好，一般给宝宝补钙的话，在饭后一个小时左右服用即可，常用的补钙药物有龙牡壮骨颗粒或葡萄糖酸钙口服液等，配合鱼肝油治疗效果更好。平时注意常带宝宝到户外晒太阳，对宝宝补钙有很好的促进作用。祝宝宝健康快乐成长！

钙片在什么时间段吃最好？

首先：补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。其次，如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。

所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4～5个小时为佳。注意晚餐不要吃得太晚，如果您总是晚上九十点钟才进晚餐，或者进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，另一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4～5小时，如果您晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会潴留在尿路中，沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。

虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。

吃钙片的时间是什么为好?

早上！千万别再晚上吃！因为钙片没有被人体完全吸收，就会沉淀，会产生结石之类的！早上用温开水服下，经过一天的时间，钙片里的钙质会被人体充分吸收！效果最好！

钙片什么时候吃效果最好？

呵呵，钙片想什么时候吃就什时候吃，想怎么吃就怎么吃。钙片的效果不是时间决定的，而是摄入量决定的，“摄入量偏低补钙难见成效”（2000年3月4日《健康报》作者 米昭曾）。

什么时候吃钙片好!

钙片什么时候吃最有效？其实应该说钙片怎样吃才能吸收最好，什么时候吃并不是主要的。钙的吸收要和镁等元素结合起来最好，有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重症状的。所以提倡随餐吃，如果空腹吃，会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。 目前中国市面上钙产品概况分析 第一类（离子型）主打产品有：磷酸氢钙氯化钙 原料来源：珍珠粉、贝壳等 吸收过程：间接吸收，由胃酸溶解并结合蛋白结合才能被人吸收，并需VD强化 安全性：碱性大，对胃有刺激性，容易造成重金属在人骨二次聚集，不利于健康 不宜症：不适用胃酸分泌量较少的儿童及老人 第二类（离子型）主打产品有：乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙柠檬酸钙等 原料来源：普通有机机酸钙磷 吸收过程：间接吸收，由胃酸溶解与结合蛋白结合才能被人体吸收并需VD强化 安全性：含钙量偏低，吸收率较低，有不同程度毒副作用 不宜症：不宜长期服用，不适合糖尿病患者服用 第三类（分子型）主打产品有：基酸蟹合有机钙“天狮钙系列” 原料来源：鲜牛脊肉 吸收过程：以活性分子形式直接进入细胞膜，被人体迅速吸收 安全性：不消耗胃酸，对肠胃无刺激，无任何毒副作用，安全、高效 不宜症：无

钙片应该什么时候吃

饭后吃比较容易吸收 钙的吸收要和镁等元素结合起来最好，有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重症状的。所以提倡随餐吃，如果空腹吃，会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。