给你婴儿般的睡眠，相信我你不会想要，婴儿的睡眠特性

广告里的“给你婴儿般的睡眠”，听起来好像使用产品之后，就能睡得很香，提高睡眠质量，在也不用为了失眠跟睡眠不足烦恼。 然而婴儿的睡眠真的好吗？真相却是相当残酷，除了睡觉时间比较长之外，每次睡觉哄睡半小时，放下5分钟就醒，一个晚上醒来无数次，醒来了还肚子饿要喝奶。对于大人来说，这种睡眠就是入睡困难，失眠，一有动静就醒，睡眠浅，一个晚上醒来无数次，醒来了还肚子饿要吃点东西才睡得着，这种“婴儿般的睡眠”你敢要吗？所以来聊聊婴儿的睡眠机制，了解一下为什么婴儿睡眠会出现这些状况，也能更好的应对婴儿睡眠问题。

注：虽然是知识帖，本文全部不使用专业的名词，用“普通话”让大家能很容易地了解。

对于婴儿睡眠最大的误区就是“婴儿困了就会睡，不睡只是不困，或者只是不够困”。婴儿并不是天生就会睡，宝宝需要后天来学习如何自己放松和进入睡眠，在没有外力的情况下，是很难自己睡着的。相信有很多人都看过一个神奇的哄睡法，用一张纸巾盖着宝宝的脸，然后顺着拉下来，重复几次宝宝就睡着了。婴儿并不知道睡觉这件事情需要闭眼睛，这个方法是帮助宝宝闭上眼睛，从额头轻轻地摸到眉心也可以帮助宝宝闭上眼睛。所以看到宝宝明明已经该睡了却睁大眼睛，尝试帮他闭上眼，可能会有奇效。

当然有些宝宝天生就比较容易睡，对睡眠环境要求较低，很快的就能实现喝完奶放在那自己玩一玩就会睡着，一般称之为天使宝宝。而大约15%左右的宝宝天生感知较为敏锐，认知较为清楚，一言不合就哭，拉屎了不舒服马上哭，穿热了马上哭，饿了更是哭得停不下来必须马上喂，大家称之为恶魔宝宝，也叫高需求宝宝。高需求宝宝对环境的感知跟规则认知更加敏锐，更容易对睡眠的模式产生清晰的认知，所以对抱睡奶睡更容易依赖从而产生睡眠问题。

“高需求，高回报”摘自西尔斯的橙色亲子课，如果遇上高需求宝宝，多给他一点耐心，以后可能更加出色。

婴儿睡眠分为浅睡眠跟深度睡眠，睡着时先进入浅睡眠，再转为深度睡眠，一个周期大约为45分钟上下，大约15-20分钟左右从浅睡眠进入到深度睡眠。这个周期的时间每个宝宝稍微不一样，但是时间都差不多在45分钟左右，而且相当准，如果是45分钟一个周期，一定时间内就都是45分钟结束一个周期转换到浅睡眠，如果是50分钟，就固定都是50分钟。父母可以仔细观察宝宝容易醒的时间，在快醒的时候帮忙接觉。 睡眠周期会随着宝宝越来越大周期越长，慢慢地转换到成人的1.5小时的周期。

这个也就是为什么一放就醒的情况会发生，婴儿还没有进入到深度睡眠，对周围变化还有一定的感知能力，在浅睡眠的时候将宝宝放下很容易就会使得宝宝惊醒。如果比较依赖抱睡，有一放就醒的情况，可以在宝宝进入深度睡眠之后再放下，那就会容易得多了。而宝宝什么时候进入深度睡眠用时间计算可以在宝宝睡着15-20分钟后再放下，而用观察的方式就是观察宝宝的呼吸变得非常微弱难以察觉，要很靠近才能听到呼吸声，并且呼吸起伏相当小的时候就是进入到深度睡眠了，这个时候把宝宝放下就比较不容易醒。

为什么大人1.5小时的周期可以睡到天亮，而婴儿每小时会醒呢。就像前面提到的，婴儿的睡眠能力是后天学习来的，婴儿在一个周期结束，睡眠能力不够就容易醒来无法自行继续接觉，出现了每个小时必醒的状况。一般婴儿也会出现，在前半夜睡眠压力较为足够的情况下，較容易继续睡觉，到后半夜之后开始較频繁夜醒，这个情况是相当正常的，可以不用调整，随着宝宝越来越大，睡眠能力越来越好，会慢慢的改善。大人也是会有较为清醒的睡眠，但是大人的睡眠能力相对足够，能继续转到深度睡眠不醒来。

新生儿刚出生的时候很多器官其实都还没有发育完全，跟其他动物比起来相当弱小，甚至连翻身都无法做到，长时间的睡眠对于婴儿本身来说是一件非常危险的事情，所以婴儿天生自带的自我保护能力让婴儿频繁的醒来来确认环境是否安全。到现在为止，即使尝试避免任何造成婴儿猝死的原因，还是会出现婴儿在睡眠中突然猝死，并且找不到原因。在这方面来说，高需求宝宝其实就相当安全一些，天生的高感知能保护他避免这些状况。惊跳反应也是一种婴儿自我保护的动作，3-4个月前的婴儿常常出现受到惊吓的动作，可能一点点声音都会造成婴儿被吓到的样，这个情况随着宝宝慢慢长大就会消失。

现在大多的家庭会请月嫂，或是住月子中心，很多爸妈都发现，在满月前，月嫂带的好好的，每天吃饱睡，睡饱吃，月嫂一走开始变得非常难哄睡。其实也并非月嫂带的好，或是抱成坏习惯，可能是因为突然换房间睡，跟带他睡觉的人突然换了，造成他对新的环境保持警惕才较难入睡，这也是一般大家说的没有安全感。尽量避免换环境，或者是一直由同一个人带宝宝在出现换人的方式，能较好地培养宝宝的安全感。

像上面提到的天生的自我保护能力，宝宝会比较周围的环境，睡着前的环境是否跟醒来后的环境一样。如果醒来的状态跟睡着的时候不一样，就可能会惊醒。比如如果是喝着奶或吸着奶嘴睡着，进入浅睡眠后发现没有吸着奶或奶嘴，就醒来了。或是是抱着哄睡着的，却发现醒来的时候不是抱着的，并且躺在床上了，从而惊醒。其实这个不难理解，就算是大人如果睡着了被移动到另一个地方，醒来的时候肯定也会吓一大跳的。

要慢慢消除这个反应造成的影响，那最好的方式就是让宝宝学会自主入睡。这样宝宝在睡着前跟醒来后的环境会是一样的，进入到浅睡眠后不会发现环境有任何变化，就能安心地继续睡。如果很难达到自主入睡，最好能做到每次都固定在一个地方睡，不要一下子睡客厅，一下子跟奶奶睡，一下子跟妈妈睡。一直在同样的环境或是同一张床上醒来也有助于培养宝宝的安全感，长时间下来能比较好的改善频繁醒来的问题。

对于大人来说，每天需要的睡眠时间是相对稳定的，睡得少或睡得多了都会感到疲倦。白天睡太多，晚上肯定较难入睡，每天的睡眠总量是差不多的。而婴儿的睡眠时间需求較长，清醒一段时间都必须入睡。白天的睡眠非常重要，白天睡好了，晚上才能睡个好觉。如果白天睡眠不足，反而会造成晚上睡眠差或是早醒。 所以很多父母常常会想“今天白天玩疯了，都没有怎么睡，晚上肯定可以睡个好觉”，然后隔天就会出现一个起得比鸡早的宝宝。

1岁以前甚至到1岁半的婴儿都适用“以觉养觉”这个说法，如果一觉睡好了，下一个小觉或是晚上入睡就会比较容易睡着。如果接连着没有睡好，造成太过疲倦，神经过于亢奋，就会出现闹觉的情况，而不是大家所想的一直没有睡，等一下肯定会很困，然后很好入睡。

婴儿大多都在三个月前后开始学习睡觉的能力，这个也是很多人遇到的“为什么前三个月很好哄，满三个月开始越来越难哄，睡眠倒退的厉害”。三个月大的宝宝开始偶尔出现能自己玩一玩玩到睡着的情况出现，这个时候宝宝已经开始学习睡眠的模式。而这个时候一直习惯使用抱睡跟奶睡来哄睡宝宝，而不是慢慢的降低哄睡力度，会让宝宝认为睡觉是抱着睡或是奶着睡的，反而出现一睡觉就是要抱或是奶，不然就哭的情况。宝宝开始出现能自主睡着的情况，就要慢慢的降低哄睡力度，才能比较好的避免睡眠问题。

3-4个月后很多爸妈会更头疼于所有的哄睡方式突然都不奏效了，3个月前奶睡也能睡，抱着哄也能睡，出去散步也能睡，反而突然越来越难哄睡，想尽办法哄，方法用得越多反而哭得越厉害，这个就是在学习睡觉过程对于睡眠的方式有了极大的混乱。不知道该怎么睡觉又表达不了自己想要的，只能哭了，哭到最后崩溃式的入睡。这里建议如果出现这样的问题，用一种方法，一个环境，同一个人来哄睡，长时间的重复让他尽快学会睡眠模式，即使无法自主入睡也不要让孩子陷入这种混乱中。

这样“婴儿般的睡眠”，你想要吗？了解这些关于婴儿睡眠的特点，能比较好的了解为什么婴儿出现睡眠问题，从而对症下药。能让婴儿学会规律作息还有自主入睡其实还是解决睡眠问题的最根本办法，即使不能做到自主入睡，其他睡眠问题也应该尝试解决。其实到现在我还是无法理解大多数人的再等等的想法，睡眠确实会慢慢变好，可是每个孩子的状况不同，有些1-2岁就能自己睡好觉了，有些2-3睡甚至更大还要喝着奶睡，一个晚上还要夜奶几次。设身处地的想想，如果每天有人晚上不让你太早睡，半夜再叫你起床两次，然后白天再很早的把你叫醒，长期下来是一件多么煎熬的事情。

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