孕期补叶酸吃什么蔬菜比较好呀？有没有具体的食谱可以推荐呢？

u003Cp>叶酸是一种B族维生素，它的主要作用是预防胎儿出生缺陷。同时，叶酸还是胎儿大脑神经发育必需的一种营养素，对胎儿的细胞分裂、增殖和各种组织的生长也有着重要的作用。u003Cbr />u003C/p>u003Cp>u003Cimg src=###u003Cp>叶酸对细胞分裂和生长有着重要的作用，孕妇如果缺乏叶酸，会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育。u003C/p>u003Cp>因为体内缺乏叶酸，需要经过4周的时间才能得以改善，所以孕妈妈要在怀孕前三个月甚至半年就要开始补充叶酸。u003C/p>u003Ch1>u003Cspan>这些蔬菜富含丰富的叶酸：u003C/span>u003C/h1>u003Cp>u003Cspan>u003Cimg src=###u003Cp>一般在怀孕早期，医生都会要求准妈妈补充叶酸，其实除了每天补充叶酸片，准妈妈还可以多吃一些富含叶酸的食物。u003C/p>u003Ch1>u003Cspan>孕期补叶酸吃什么蔬菜比较好呀u003C/span>u003C/h1>u003Cp>u003Cspan>u003Cimg src=###u003Cp>补叶酸吃什么食物?女性需要在孕前三个月就开始补充叶酸。叶酸富含于多种动植物食物中，女性可以通过食补补充叶酸。u003C/p>u003Cp>u003Cbr />u003C/p>u003Ch1>补叶酸可以吃以下蔬菜：u003C/h1>u003Cp>1、芦荟u003C/p>u003Cp>芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。u003C/p>u003Cp>u003Cimg src=