孕期胎儿益智水果餐——芒果食谱推荐 孕期食谱芒果

营养小提示：芒果有益胃、止呕、止晕的功效，而且营养价值极高，维生素C的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

原料：芒果1个，原味酸奶250克。

调料：曲奇饼干2片、玉米脆片20克。

适用人群：孕产期

制作方法：

1. 挑选新鲜芒果洗净，削皮切成块状。

2. 将曲奇饼干掰成小块，和玉米脆片、芒果块一起放到碗中。

3. 浇入酸奶搅拌一下就可以食用。

制作这道菜，动作一定要迅速，不然牛肉在锅里时间太长就容易老了。 这道菜，水果入菜，与牛肉搭配。牛肉软嫩，不腥，有淡淡的酒香。芒果口感香、甜、滑。孕妈应该会比较喜欢。

食材：牛肉适量、芒果适量、橄榄油适量、葡萄酒适量、柠檬适量

1原料备用。

2牛肉化冻后，切成大粒。

3加入盐、糖、黑胡椒、柠檬汁抓均匀，腌入味。

4淋入适量的橄榄油，搅拌均匀。

5芒果横切两片，去掉果核，划十字刀，推出果肉。

6用小刀取下芒果肉。

7油锅烧热，倒入适量的橄榄油。

8下放牛肉粒。

9牛肉粒表面变色后，翻面。

10入下芒果粒。

11淋入少量的葡萄酒。

12炒几下即可出锅。

芒果中含有一些易引起人体过敏的成分，过敏体质的人接触芒果后会得“芒果皮炎”，出现皮肤发痒，出疹子等症状，因此有过敏体质的孕妇不能吃芒果。芒果过敏属于迟发型过敏反应，一般在吃芒果后6天皮疹才会出现，反复接触者也可能数小时就出现，所以如果不确定是否过敏，最好的方法是一次不要吃太多，观察一段时间，如果确实不过敏，再放心食用。如果孕妇出现了过敏性皮肤炎，最好寻求专业的皮肤科医生进行治疗。