产后身体调理培训 女人产后怎么调理身体？

产后如何调理身体

阴道分娩后的产妇要多喝水，分娩当日可进食清淡、易消化的食物，第二日起，就可以吃普通的饮食了，食物应富有营养，保证足够的热量及水分。

　　剖宫产的产妇，手术当日不进食，多用静脉输液以保证当日的入量，次日，在肠道排气之前，可进食流质或半流质如：藕粉汤、稀粥、萝卜汤、煮得较烂的面条等，不能吃甜食及牛奶等，以免引起肠涨气。一般术后第三日多数产妇已肠道排气，并已开始下地活动，此时可进食普通饮食，但要清淡，易消化，富有营养。

　　有的产妇知道产后营养的重要，但进食过多，营养过剩，引起产后体重过度增加、肥胖等情况发生。产后既要注意营养，饮食多样化，保证各种营养物质、维生素及矿物质及热量的供给，同时又要防止营养过度的情况发生。

产后需要怎么调理身体

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女人产后怎么调理身体？

一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。 二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。 三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

产后如何调养身体

（1）寒温要适宜。产妇刚生过孩子百脉空虚，抵抗力明显下降。有些人为了避免风吹，将房间里封闭得严严实实，致使室内空气很差，这是不可取的。还有些人为了避免着凉，过多的增加衣被，这也是不可取的，特别是夏天，容易中暑。产妇室内一定要通风透气，保持空气的清新。但产妇也不能坐卧当风，不避风寒，受风容易引起周身疼痛，容易引起偏头痛等疾病。     （2）劳逸要适度。产妇要充分休息，保证睡眠时间。劳动不宜过早、过累。但也不能一天到晚躺在床上，一点也不下地活动。这样不利于气血流通和恶露的排出（正常情况是恶露3周干净，如果过了3周还淋漓不尽，应到医院检查），也不利于身体的恢复。     金利民说，生过孩子2～3天一般可下地进行适当的走动，如果要进行比较剧烈的运动，最好过产乳期比较好，如果是剖腹产的要经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。     （3）调节饮食。产后伤精耗气，体质虚，但又必须化生乳汁，喂养孩子，这时候急需加强营养。因此，饮食要选择富有营养而且容易消化的食物，忌吃肥厚干腻或者生冷的食物。对于如何增加营养，这要因人而异，如果你是虚寒体质，要多吃温补的食物；如果你是偏热体质的，那么要吃清淡的食物。金华传统的吃法是产后要吃一段时间的红糖姜汤，这主要是有利于气血的流通，有利于恶露的排出，但如果你大便硬结难解，热体质的人就不宜服，否则会使大便更加干，更难解，加重症状。还有产后不宜过早的吃一些温热食物，否则容易引起恶露不尽，如桂圆、荔枝等温热的食物。如果你大便干结，可吃蜂蜜、香蕉，多吃蔬菜，如果产后气血虚，乳汁很少，要吃养血、补血、生乳的食物，如赤豆汤、花生米汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，促其增加乳汁。母乳喂养的，为了使孩子有充足的营养，那么还要多吃一些含钙和维生素族的食物。     （4）调节情志。产妇的精神要愉快，切忌暴怒和忧思，否则会引起气结血滞、腹痛、缺乳等症状。     （5）要保持清洁。产褥期有恶露排出，这时的子宫口是开的，很容易引起细菌感染。因此要注意外阴部的清洁。创口愈合后要用温开水洗外阴。要勤换内裤，要经常将内衣内裤拿到太阳底下晒。

产后气虚体弱如何调理

如果气虚的症状较轻，可以用10—30克党参煎水服用;或将党参、红枣一起炖鸡吃，效果也不错。如果女性产后气虚，并伴随出汗的症状，可以用党参10—30克加黄芪10—20克，一起煎水服用。如果表现为气血两虚，也可以用党参加红枣、龙眼进补。党参可补中、益气、养血，是治疗气血两虚的不错选择。

为产后妇女调理身体学什么专业?

产后是女人调理体质的重要时机，这个阶段，母体经过分娩时的产伤出血、生产时用力、出汗而致阴血骤虚、元气耗损、百脉空虚，因此需要一段复原的时间，给予妈咪充分的休息及摄取充足的营养，不仅可帮助恢复体力，同时也可让身体因经历生产而损耗的器官得到康复的机会。 若没有做好月子，容易有腰酸背痛、皮肤松弛、老化、乳房下垂、内脏下垂、子宫下垂、膀胱下垂、等后遗症。 　　所以只要懂得把握产后坐月子改变体质的好机会，就会越健康越美丽。可见产后坐月子对妈妈是非常重要。 　　一些妈妈知道产后调理的重要性，产后拚命吃补品，人家说什么好的，就吃什么，可是都吃了，但是确没有预期想象的调理的那么好。为什么会这样呢？老中医说：产后调理进补，应依各阶段需求适当进补，根据体质分析进补调理、并注意保暖，注意生活起居方面、饮食方面才能把产后的身体调养好。 　　一、产后调理各阶段进度安排 　　产妇在生产过后，急于调理虚弱的身子，就马上开始大肆进补，殊不知这样反而适得其反，非但没有调理好身体，反而因刚生产虚不受补，造成身体负担。正确饮食观念须知，产后不可马上大补特补，应以循序渐进的方式，以平补、温补、热补的顺序进行，以不同的药膳，依序调理身体。 　　第一阶段是「生新血化瘀血」，这时候服用「生化汤」，可以帮助产后妇女生新血化瘀血，并助子宫收缩及恶露的排出。中医提醒：产妇生化汤不要吃太多，自然产的妈妈约服用生化汤十帖左右，剖腹产的产妇因妇产科医师已经将子宫内血水清乾净，只要服七帖生化帖就可以了。 临床上就常碰到有些产妇坐月子时，整整吃了一个月的生化汤，结果反而造成恶露不止。哺喂母乳的产妇，服用生化汤还有促进乳汁分泌的功效。建议这些妈妈们在喂奶的前半个钟头服用生化汤，让乳汁分泌更顺畅。 　　第二阶段，产妇体内瘀血清干净后，就要增加一些「补气血、养肝肾、壮脾胃」的药，让产妇可以炖药膳来补。产妇体内瘀血清乾净后，第二阶段就要增加一些「补气血、养肝肾、壮脾胃」的药，让产妇可以炖药膳来补。这阶段的产后调理重点在帮助子宫内膜的修复、恢复子宫卵巢韧带的弹性、调整身体水分的代谢，进而达到塑身效果。他强调这阶段若调理不当，极易出现子宫下垂、尿失禁、水分滞留、及身材走样瘦不回来的后遗症。 　　产后调理的最后阶段，着重在中医所谓的「补腰肾、壮筋骨」。 其作用在促进卵巢功能的恢复，调理荷尔蒙的分泌，并帮助骨盆腔复元，减少产后腰酸背痛和掉发的困扰。很多产后妇女都忽略补腰肾、壮筋骨这个最后的重要阶段，导致生过孩子后常腰酸背痛、掉头发，甚至还会月经失调，月经量少甚至闭经，想怀第二胎就很困难了。 　　二、体质分析 　　人的体质有虚、实、寒、热之不同，药材有其寒、热、温、凉、平之不同，中医讲究『辩证论治』每位产妇的体质皆有差异，饮食与药材应随之改变才不会适得其反，越补越糟糕，所以坐月子期间进补之药材应由专业中医师诊断体质后开立药材进补，如此才可达事半功倍之效果。 　　三、生活起居方面 　　1．注意保暖。避免吹风受凉，宜用温水洗澡，洗头发要马上吹干，避免过热或汗出过多。 　　2．宜多卧床休息，睡眠要充足，不宜过早或过度操劳。 　　3．产后少作蹲或弯腰的动作，但可尽早作提肛运动。 　　4．哺乳前先调整好最舒服的姿势再哺乳，例如后背及手皆有靠枕。 　　5．产后二个月内宜禁止房事。 　　四、饮食方面 　　1．忌寒冷的食物，如冰品。忌酸性食物，忌太咸，以免水肿不易消。 　　2．食物一定要煮熟，温热食用，尽量新鲜。 　　3．口渴以喝汤汁类为主。伤口若有红肿热痛，禁止吃麻油或酒煮的食物。 　　4．烹调食物时加酒量多少应依个人体质或是否有哺乳而决定。 　　5．欲哺乳产妇，禁食韭菜、人参。 　　五、药膳食补方面： 　　产后第一方（生化汤）：组成：当归六钱、川芎四钱、炮姜七分、桃仁一钱、炙甘草七分。 　　用量：一般自然产建议服五帖。 　　自然产：产后48~72小时以后开始服用。一日一帖，共服七帖。 　　煎法：大火煎沸后改小火。 　　头煎：2.5碗水煎至1碗；二煎：2碗水煎至7搐丁陛股桩噶标拴钵茎分。头煎与二煎混合,分3次，饭后温服。 　　产后二方（加味生化汤）： 　　产后一周以后至第三周：生化汤服完后，开始服用补血、益气、固肾的药物，一日一帖，共服七帖至十帖。对产后腰酸背痛有帮助。 　　煮法：4~5碗水加少许酒，加尾椎骨数块或乌骨鸡半只放入电锅炖煮，炖好后可加入少许调味料。也可以8碗水煎成6碗，去药渣取汤汁煮鱼、猪肚、猪小肠等。 　　产后第三方（四神固脾汤）：（可以炖排骨、猪肚、小肠） 　　产妇因胃口不好或吃补吃到怕了，产后第十天到第十四天煮食服用，可以连服数帖或和加味生化汤交替服用，以增进肠胃消化吸收功能。 　　四神固脾汤组成：党参五钱、淮山一两、苡仁一两、茯苓五钱、扁豆五钱、大枣三枚。 　　用量：服二至三帖。 　　煎煮法：可以当成药水喝（煮法同一般煮药之方式），或是以8碗水煮成5或6碗，去渣、取汤汁煮猪肚。 　　产后第四方（加味十全大补汤）（炖煮鳗、鳝鱼、螃蟹、鸡块） 　　产后三周以后可以服用，一日一帖或多加水煮汤分数次分服用量：一般是服十至十五帖。 　　组成：黄耆五钱、党参四钱、茯苓二钱、白?三钱、当归三钱、白芍三钱、川芎一钱、熟地三钱、炙甘草七分、首乌三钱、枸杞三钱、桂枝一钱，或用肉桂少许、杜仲三钱、补骨脂三钱、川断三钱、巴戟天三钱、黄精三钱、冬虫夏草三钱。煎煮法：可以当成药水喝，或是以8碗水（或水酒各半）煮成5或6碗，去渣、取药汁煮鱼，若煮螃蟹则可分二次（煮二只）；若火气大者可放水多些，汤汁分几次服（同一处方可煎煮几回）。煮海产时可加姜两三片去腥味。 　　产后第五方：麻油烧酒鸡 　　材料：鸡腿一、二只（或半鸡、土鸡或乌骨鸡更好）、老姜母一段、黑麻油半碗、米酒。 　　作法：鸡洗净切块，姜洗净拍扁或切片。炒锅热后入麻油，先将老姜爆至发黑，可防火气炙，再下鸡块翻炒至都过油后，淋下米酒、洒盐、加盖焖煮数分钟后即可食，不胜酒力者，可米酒和水各半，亦可全用酒煮，最后以火在汤面烧过，去酒精即可食。 　　产后第六方：杜仲腰片 　　材料：杜仲一两、腰子一只、米酒、调味料、姜片、麻油适量。 　　作法：将猪腰子平剖为二，仔细剔去白筋，并用淡盐水洗净，以斜刀切成梳型片或直接切成斜片。 　　杜仲以3碗水熬成1.5碗左右的浓汁，去渣备用。麻油入热锅，先下姜片煎黑，再下猪腰翻炒数下，即入清水或高汤煮开（不惧酒者，可以米酒代汤水），并倒入杜仲药汁，待再滚后，撒匙清酒即可食，调味料则依各人口味斟酌。

产后护理培训机构哪家好?

产后护理培训机构想要找好的和靠谱的培训机构，首先机构自身一定要正规。还有就是培训后，通过考核可以获得国家认证的专项职业能力认证的证书——产康师证（专项职业能力证书是由中华人民共和国人力资源和社会保障部监制的，它表明证书持有者掌握了该岗位独特技术能力、水平及扎实的理论知识）。
还有就是护理机构自身从业口碑，一家经营多年的好的产后护理培训机构，自是会有其在行业内的口碑存在，好的口碑存在更是对于机构自身产后护理培训质量的认可。

女人生完孩子怎么调理身体？

分娩以后，除乳房外，产妇全身各器官、各组织，尤其是生殖器官，都要回复到妊娠前状态。这种复原变化相当缓慢，需要6-8周才能完成，这一段时间就叫“产乳期”。产乳期虽然比妊娠期短得多，它的重要性却不亚于妊娠期。产后康复得好不好，关系终生。所以应注意产后调养，促进康复。
（1）饮食方面，饭菜应多样化，粗细粮搭配，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及矿物质（钙、镁）为要。
（2）卧室必须注意通风，保持室内空气新鲜，尤其夏天应慎防中暑。（3）注意清洁卫生。冬季每隔二三天揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴。洗澡之外，勤洗外阴。
（4）产后恶露未净时，不可性交。会阴有伤口、产道有损伤的产妇，更须推迟。及早起床活动，坚持产后体操。
（5）产后2周以上，恶露依然血性或出血如月经量，应马上就诊，不可拖延。
（6）注意乳房卫生，每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦净乳头。定时喂奶，多余奶用吸乳器吸出或挤出。不让小儿含着乳头睡觉，不然乳头浸软易破。如乳头破裂，涂以50%鱼肝油铋剂，吹干，在哺乳前洗去。如哺乳时疼痛厉害，可用玻璃奶罩，不让婴儿直接吮吸，或把奶汁挤出来喂。