陈意涵：比悲伤更悲伤的事情，奶洒了，给大家1个快速下奶小方子

对于新手妈妈来说，每一滴母乳都是自己的心血，最重要的是宝宝的口粮，作为每个做个妈妈的人，都秒变母爱泛滥型，宝宝少喝一口母乳，就意味着少一分营养，自然是非常心痛。

被称为地表最强孕妇的明星陈意涵，曾经在微博中提到：比悲伤更悲伤的事~养儿方知父母恩啊”

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徐若瑄也曾在社交媒体上发出奶洒在裤子上的照片，表示“滴滴皆辛苦，最害怕泵到一半睡着”

这些感受，只有经历过母乳的妈妈们才深有体会。

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有位网友说：老公有一次把奶打翻了，当时一瞬间，简直想离婚。

另一位网友爸爸说：回到家看到老婆趴在地上哭得声嘶力竭，把我吓个半死，原来是母乳洒了。

母乳洒掉，心疼得要跳起来，自然是母乳太珍贵，量不多。

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因为妈妈在产后后普遍因为孕激素的突然变化，造成妈妈们心情容易低落，一点点小事就容易生气，失落，而生气是最容易造成回奶的，这种回奶只能自己去控制情绪。

因为胎儿在妈妈体内时，会吸收妈妈的营养成分，生出孩子之后变得气血两亏，这时候妈妈不仅情绪上容易低落，也没有足够的气血去产生更多的奶水，所以都建议产后要多喝汤汤水水，尤其是多吃补血补肾的食物。

因为新手妈妈们要担负日夜给孩子哺乳的重任，晚上要定点起来哺乳，往往过于劳累，睡眠不足也会导致妈妈身体气血不足，奶水容易变少。

张歆艺曾经晒出一张母乳妈妈的喂母乳的时间表。

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所以，在产后从饮食上来说，要多吃，保证自己的睡眠，不挑食，另外最好少吃寒凉的食物，补充好气血之后，情绪变得稳定，奶水就自然充足了。

因为母乳变少的原因会比较多，有时候不知不觉就之前写过有关母乳的文章时，有位妈妈说，我那些汤汤水水都有喝，可是奶水还是越来越少了呢？

母乳变少，其实原因很多，宝妈要根据自己的情况做具体分析，比如宝宝吸吮的多与否，还有是不是休息得不够，或者吃的东西偏凉性的话，都可能导致妈妈的母乳变少。

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之前曾经在一本书上看过一个下奶的小方法，曾经推荐给朋友，朋友用过说很不错。

方法也很简单，就是如果觉得自己的奶水少，那就马上泡上一桶热水来泡脚，在泡脚的过程中喝上一大碗奶粉泡好的牛奶，泡大概20-30分钟左右后，再喝上一碗热乎乎的牛奶，往往这个时候，体内血液循环也加快，奶水就会变多的。

目前正在哺乳期的妈妈们不妨试一试。

​jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，写有温度的文字，做灵魂有香气的妈咪。资深文案，多平台原创签约作者，育儿路上一路修行中。原创不易，请求关注点赞并转发！