女人不想老，坚持每天吃点这些食物，补充胶原蛋白更显年轻

儿童长个黄金期，三伏天这6种营养食物要多吃，补钙助长高个。儿童在三伏天的增高速度是秋冬季节的2倍，因此是长个黄金季。银鱼干，是补钙佳品，而且容易被吸收，常吃还能提高免疫力。银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类，还含磷元素，而磷是维持骨骼和牙齿的必要物质，孩子补充足够的磷，能促进骨骼健康发育成长

香菇含有较高的蛋白质、多种微量元素，能益智健脑，对智力发育有重要的好处，能补充身体所需营养。香菇富含多种营养素，特别是维生素D的含量较高，进食之后可以补充维生素D，促进人体对钙质的吸收。

奶酪中的钙也是很容易被吸收的，促进骨骼的发育和生长，不但让孩子长高个，牙齿也会坚固健康的。很多孩子不喜欢喝纯牛奶，父母不妨给他吃一点奶酪制品，钙和蛋白质的含量都非常高。

虾皮铁、钙、磷的含量很丰富，尤其是虾皮还含有一种重要的营养物质——虾青素，又叫超级维生素E。

虾皮的含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。妈妈在煮粥炒菜时放一些虾皮，对孩子的长高很有帮助。

海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”。

海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。

黑芝麻核桃黑豆粉营养价值非常高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，是长身体长个子的很好的营养物质来源。

黑豆的营养也是非常丰富的，含有大量蛋白质、脂肪、维生素等多种营养成分，同时还具有多种生物活性物质，补钙的效果也是特别好的哦。