秋季补钙正当时，宝宝身高逆袭的关键是做好这几点

俗话说：“幼儿苦度夏，秋凉加把钙”。宝宝夏季出汗较多，经过一整个夏天的消耗之后，汗液带走了大量的钙质，宝妈们要抓住秋季补钙黄金期，给宝宝补钙长高高哦！

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为什么秋季是补钙黄金期？

秋季是宝宝生长发育迅速、新陈代谢旺盛的黄金时节。由于气温逐渐转凉，人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。

这个时候，宝宝的机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化吸收功能也自动调节到正常水平。

同时，秋季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，因此正是给宝宝补钙的好时机。

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宝宝缺钙有哪些表现？

1.情绪不稳定，常常显得烦躁不安，甚至不明原因地哭泣。

2.不容易入睡，在睡眠中常常容易惊醒。

3.汗多，即使天气不是很热，也很容易出汗。

4.表情少，甚至略显呆滞，动作和语言发展比同龄人明显落后。

5.厌食、偏食。因为体钙元素摄入不足，容易导致食欲不振。

6.常出湿疹，多见于头顶、面部、耳后等部位。

7.出现鸡胸、驼背的症状，这时宝宝缺钙已非常严重，一定要引起重视。

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宝宝秋季补钙关键要做好这几点

1.保持饮食均衡

宝宝的身高一部分由父母的遗传因素决定，后天均衡的营养补充也不容忽视。

宝宝日常饮食中，可以适当补充含钙量高的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、虾皮、芝麻、蔬菜等。食用这些食物时，要避免食用含过多碳酸盐、草酸的食物，以免影响钙的吸收。

维生素D能促进体内钙的吸收和利用，维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。

2.保持良好的作息习惯

宝宝在睡眠状态下，全身会放松，有利于关节、骨骼的舒展。而且，生长激素在熟睡状态下的分泌可是清醒时的3倍！

晚上10点~早上2点，早上5点~7点是生长激素分泌最旺盛的时间段，家长应培养宝宝良好的作息习惯，做到早睡早起。

另外，还要重视宝宝的睡眠质量，睡眠质量和生长激素分泌呈正相关，良好的睡眠质量是宝宝长高的保证。家长可以从卧室湿温度、光线、卧具舒适度各方面用心，帮助宝宝拥有高质量睡眠哦！

3.加强户外运动

秋季气温多变，是宝宝患上咳嗽、腹泻的高发季节。宝宝生病后会影响食欲，进而影响营养物质的摄入和吸收。

所以，家长要注意加强宝宝的身体锻炼，多带宝宝参加户外运动，有助于增强抵抗力；多晒太阳，可促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。

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备注：图片来源网络，侵删。