盆底肌和腹直肌修复的最佳时期 疤痕修复的最佳时期是由什么而定的

腹肌锻炼的最佳时刻

不在饭后立即运动就不会伤胃

强度看个人承受能力，运动到力竭最好，还要注意放松，否则肌肉无法恢复影响下次练习。

肌肉训练的最佳时期

体能巅峰15：00——18：00    (综合锻炼的最好时间)
肌肉疼痛忍耐巅峰11:00    （耐力锻炼的最好时间）
肌力和握力高峰14：00——19:00    （体能表演的最佳时间）
呼吸道最舒畅15：00——17：00    （有氧运动最佳时间）
手眼协调最好时间17：00——21：00   （对战性运动最佳时间）
爆发力锻炼时间18：00——20:00    （爆发力运动最佳时间）
健身爱好者一般都知道只有锻炼得让肌肉感觉到酸痛感，大脑就会发出指令使此部位肌肉长大以适应超量的压力，我们要及时补充营养，使大脑的指令落实。为了使锻炼省时有效，就要让肌肉在短时间内感到酸胀，而体能巅峰，肌肉疼痛忍耐巅峰，肌力和握力高峰都不易酸胀，所以应选18：00——20：00锻炼

疤痕修复的最佳时期是由什么而定的

疤痕形成的原理非常简单，皮肤损伤愈合过程中，胶原合成代谢机能失去正常的约束控制，持续处于亢进状态，以致胶原纤维不规则生长或过度增生的结果。
　　疤痕修复的最佳时期是由什么而定的
       形成过程：
　　1.急性炎症期：
　　数小时内便出现炎症反应，表现为充血、浆液渗出及白细胞游出。
　　2.伤口收缩
　　2~3日后边缘的整层皮肤及皮下组织向中心移动，伤口迅速缩小，14天左右停止。伤口收缩是由伤口边缘新生的肌成纤维细胞的牵拉作用引起，与胶原无关。
　　3.肉芽组织增生和瘢痕形成：
　　大约从第3天开始从伤口底部及边缘长出肉芽组织填平伤口。毛细血管大约以每日延长0.1~0.6mm的速度增长。第5~6天起成纤维细胞产生胶原纤维，随着胶原纤维越来越多，出现瘢痕形成过程，大约在伤后一个月瘢痕完全形成
　　4.表皮及其他组织再生：
　　创伤发生24小时内，伤口边缘的基底细胞即开始增生，覆盖在肉芽组织表面，当这些细胞相遇时，则停止迁移，并增生、分化成为鳞状上皮。术后服用修复营养艾苛蜜对表皮再生十分重要，可以修复健康的肉芽组织，以便提供上皮再生所需的营养及生长因子。
　　疤痕修复的最佳时期是由什么而定的
　　修复营养为皮肤再生胶原纤维必需养份， 如果全身状况差、伤口局部血供不好，会导致伤口局部营养供应不良。很多药物影响细胞营养摄取和利用、免疫细胞因子释放以及凝血和伤口收缩。这些因素会造成疤痕愈合不良，而疤痕一旦形成，就很难马上祛除，只能逐渐淡化，因此应该在手术过程中及时补充疤痕修复营养因子艾苛蜜，积极预防疤痕的产生，将疤痕风险降到最低。
　　伤口修复的过程
　　1、创伤发生24小时内，伤口边缘的基底细胞即开始增生，覆盖在肉芽组织表面
　　2、当增生的基底细胞相遇时，则停止迁移，并增生、分化成为鳞状上皮。
　　3、健康的肉芽组织对表皮再生十分重要，全年专用营养可以提供上皮再生的生长因子。
　



   　疤痕修复的最佳时期是由什么而定的
        瘢痕细胞修复的研究
　　1、胶原蛋白和保湿因子
　　保湿因子是缝隙连接细胞间通讯：相邻细胞间通过通讯信号传输能量和物质的交换, 对细胞的新陈代谢、内环境稳定、增殖和分化等生理过程起着重要的调控作用，通过激光细胞仪对细胞间通讯进行了观察, 发现正常皮肤的细胞间通讯正常, 增生性瘢痕的细胞间通讯受到抑制, 瘢痕疙瘩 缺乏保湿因子的细胞之间通讯被阻断。其后, Moyer 等发现艾苛蜜疤痕修复因子中大量含有的双向疤痕修复保湿因子（透明质酸）促进了连接蛋白 聚集于细胞表面, 形成了更多的缝隙连接, 解决细胞之间通讯阻断问题，从而稳定了正常胶原的形成, 促进了肉芽组织的成熟。
　　含有的胶原蛋白多肽：起细胞支架和网络的作用，在成年个体中能促进瘢痕的增殖，在胚胎时具有调整胶原纤维的排列，抑制胶原纤维不规则生长或过度增生。修复创面愈合。
　　2、免疫系统
　　研究表明,瘢痕组织中存在着大量淋巴细胞、树突状细胞及免疫球蛋白,表明瘢痕过度增殖与免疫因素有密切关系。参与创面愈合与组织重塑的免疫细胞主要有淋巴细胞、巨噬细胞等,通过释放细胞因子,既可促进创面愈合,亦可导致病理性瘢痕形成。
　　艾苛蜜中含有修复因子葡聚糖酵母贝塔大量的临床研究试验证明: 酵母β糖能很好地被巨噬细胞识别可能是由于它特殊的平面螺旋立体化学结构引起的，酵母β葡聚糖的所有功效均源于对巨噬细胞的激活作用。现代生物活性研究表明, 修复营养还有以下几个方面的功能:(1) 调节人体的免疫力; (2) 抗肿瘤; (3) 抗辐射; (4) 抗炎症作用; (5) 促进机体修复, 伤口愈合; ( 6) 降血脂、降血糖。
　　很多疤痕一旦形成就很难根治，一般的美容整形外科正规治疗疤痕也是做改善而不是彻底的治疗，一般治疗效果能达到30-50%就是一个不错的治疗效果。所以在疤痕治疗过程中预防是大于治疗的。
       疤痕修复的最佳时期是由什么而定的
　　1、预防疤痕的第一步，就是正确的伤口照顾，不论是创伤、烫伤、皮肤感染或是手术，伤口愈合后都会产生疤痕，正确的伤口护理可以避免异常疤痕的产生。
　　2、建议口服疤痕修复营养品艾苛蜜,挺高人体免疫系统，帮助愈合，预防新细胞变异和增生。
　　3、于伤口拆线或伤口初步愈合后，视情况开始执行按摩疗法和压迫疗法。
　　4、以美容胶纸或硅胶片压贴于愈合的伤口上，美容胶纸需每天24小时贴牢，硅胶片则需贴12小时左右，贴压的范围必须大于伤口本身并包括周围的正常皮肤才有效。
　　5、压迫疗法可以减少伤口向外拉张的力量，使疤痕变得较平、较细。
　　6、按摩疗法可以使硬疤软化，并且有组织扩张的效果，可以改善凸起或有挛缩倾向的疤痕。
　　7、对于大面积的伤口，则可考虑紧身弹性衣的压迫治疗方法。
　　8、不要刺激和挠抓伤痕，注意卫生。
　　4、创伤性手术前， 10－20天的营养储备期。前期大量口服修复营艾苛蜜，使修复因子通过血液到达皮下细胞,可能在在创伤发生的24小时之内启动自人体身修复细胞的功能，预防疤痕预留和增生。
　　瘢痕分类：
　　表浅性瘢痕：发生于表皮或真皮表层的瘢痕，局部平坦，一般无功能障碍。
　　增生性瘢痕：发生于真皮深层的瘢痕，是突出于皮肤表面但局限于原有损伤范围的瘢痕。
　　萎缩性瘢痕：发生于皮肤全层与皮下的瘢痕。具有很大的收缩性，可牵拉临近的组织、器官，造成严重的功能障碍。
　　瘢痕疙瘩：大部分瘢痕疙瘩通常发生在局部损伤1年后，一般表现为高出周围正常皮肤的、超出原损伤部位的持续性生长的肿块，扪之较硬，弹性差，局部痒或痛。

伤口的复原时期

爬楼梯应该是擦伤。你用碘酒消毒较好，因为现在天热容易出汗，碘酒可以烧掉皮肤表面的水分，有利于伤口的愈合。 每个人体质不同，伤口的愈合速度也不同，不能心急。 要注意饮食，避免辛辣刺激的食物。 最后避免冲凉的时候把伤口浸湿。 根据我的经验，如果伤口已经不流血了，最好不要用纱布包裹，天气热，这样不利于伤口愈合。 我不是医生，小时候常摔伤碰伤。希望这些建议能对你有帮助。 另外，成年人新陈代谢的速度要慢过小孩，别那么心急，希望你尽快康复。

产后恢复的意义和什么时候做是最佳时机

产后要恢复什么?
说白了就是一句话，就是要恢复到孕前，最好是18岁的青春少女！不仅身材婀娜、体态优雅，更重要是生理功能强大，运动、生殖、性等功能都恢复到产前孕前的最好状态，这才是产后恢复的本质。

1.黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化发展为各种疾病。

2.理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3.有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。

产后训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离。因为生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。

产后训练能够很好的帮助恢复受损的盆底肌。因为妊娠和分娩，是大多数女性都要经历的生理过程。而这个特殊的生理过程，在带给女性成为母亲的喜悦的同时，也造成了很多不可避免的损伤，引致后患。如何使产后妇女最好地恢复到产前状态，减少因怀孕和生产过程对身体造成的不良后果，从而提高产后生活质量，成为产后越来越重要的问题，产后康复训练，日益受到人们的重视。可以参考G动app!

什么时间段练腹肌才是最好的

你好，锻炼时间主要是看自己的时间，早上 下午 晚上 都可以的，切忌 不要在饱腹后 和 睡前 做就可以的。

腹肌可以每天都做，当感觉对腹部刺激变小的时候应改变训练动作及间歇时间，每组都要做到力竭。
希望能帮助到你。有问题可以追我

什么时候最好锻炼腹肌

首先，每天做五组（建议），没组有四个动作，依次分为上腹肌、下腹肌、腹斜肌的锻炼。

    一、仰卧起坐前半程：意思是说只做仰卧起坐的一半，小腿水平、大腿竖直，在保证这样姿势的前提下做仰卧起坐前半程（在起的时候身体和地面到45度角就可以）。下放不落地。颈部不用力。做30个（建议）

    二、仰卧举腿：身体平躺，上体固定，动作是把腿卷起，用腹肌力量向正上蹬，腿不要弯曲。做15个（建议）

    三、两头起：身体平躺，用手去拍脚面。手和脚是在身体腰部的竖直线打到一起的。回落的时候手脚最好不要落地上。做15次（建议）

    四、端腹打拳：腿屈起，不捱地。背部离开地面，上体和大腿的夹角保证在90度以后，保持姿势，右拳向身体左侧打出，再换左拳向右打。没边打20下（建议）

    这四个动作一组，没个动作之间可以停顿20秒调整呼吸。每天或隔一天做一次。每次做5组。只要能坚持住一个星期出不出腹肌就看你发力和你身体状况了。

仰卧起坐的正确做法:
起始姿势 : 平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。
动作过程 : 在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。
呼吸方法 : 向前卷缩时吸气，回落时呼气。
注意要点 : 向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。

V字俩头起主要练习腹肌的力量。如果你是想练力量和爆发力那么你可以采用快速做的方式。

如果是想练腹肌的形状，那么就要采用慢慢起慢慢落的方式了。

女生产后修复的黄金时期是什么时候？

产后恢复时间：顺产7天后便可以，剖腹产，需看伤口愈合情况，且要对疤痕组织进行护理，腹部筋膜的影响不能忽视。
产后修复黄金期42天—6个月。产后理想期是6个月—1年产后有效期是1年-3年。
然后其实较应该普及的一个知识，便是，只要生过孩子的女性，不管生产多久，10年20年，其实都很有必要做产后修复。因为某些结构问题，和产后姿势的变化，不会在产后自动矫正。